Obsah:
Během měsíce Ramadánu muslimové museli vykonávat půst po dobu 30 dní. Lidé, kteří se rychle pohybují, nemusí jíst, pít a muset podstoupit jiné tabu od východu k západu slunce. Pokud se odhaduje, v Indonésii je potřeba denně 13 hodin denně.
Po hladovění nemůžete jíst a pít volně, jako obvykle. Jídlo je povoleno pouze po skončení večeře až do konce jídla. Změny ve stravě dělají, že tělo nedostává jídlo z jídla a nápojů během dne. V důsledku toho jste snadněji unaveni a náchylní k nemocem, jako je chřipka.
Nicméně, nebojte se, stále můžete překonat tím, že konzumujete potraviny, které jsou bohaté na vitamín C a zinek. Pojď, podívejte se na přehled významu vitaminu C a zinku níže.
Úloha vitaminu C a zinku při udržování odolnosti těla při hladovění
Přestože jste půst, musíte se stále pohybovat. Potraviny, které by měly být palivem pro energii, nemusí být dostatečně dostupné. Tělo musí nevyhnutelně použít tuku jako rezervní energii. Vitamin C hraje v této věci důležitou roli.
Když tělo zpracovává vitamín C, uvolní se molekula nazývaná karnitin. Molekula přenáší tuk na vnitřní stranu mitochondrií. Jakmile do mitochondrie vstoupí do tkáně, pak se tuk přemění na energii. Když je potřeba vitamínu C v těle dostatečná, proces změny tuku na energii bude probíhat hladce. Také se nebudete cítit slabý a mocný, když budete hladovět.
Vitamín C a zinek spolupracují na podpoře imunitního systému. Vitamin C v těle stimuluje tvorbu bílých krvinek tak, aby se tělo stalo silnějším vůči bakteriím a virům. Podobně jako vitamin C, zinek také hraje roli v řízení a regulaci imunitní reakce na infekce a patogeny (zárodky). Trik je stimulovat aktivitu nejméně 100 enzymů v těle, takže orgány těla mohou fungovat normálně.
Jak uvádí WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, výzkumník z University of Michigan, uvedl, že vitamin C je velmi dobrý pro udržení sníženého imunitního systému kvůli stresu. V přítomnosti vitamínu C může být stres snížen a již nebude narušovat rovnováhu imunitního systému.
Ve skutečnosti může vitamín C a zinek snížit příznaky chřipky a urychlit proces regenerace těla. To umožňuje tělu zůstat chráněný před chřipkou během měsíce půstu. A nejen to, antioxidanty obsažené v vitamínu C chrání organismus před chronickými onemocněními, jako je rakovina, mrtvice a srdeční onemocnění.
Kde získáte vitamín C a zinek?
Po poznání mnoha výhod vitaminu C a zinku určitě nechcete nechat ujít, že? Vezměte si to jednoduše, vitamín C a zinek jsou v jídle velmi snadné.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují pomeranče, guava, jahody a rajčata. Zatímco potraviny bohaté na zinek, například brokolice, ústřice, hovězí maso, špenát, hrach a humr. Potraviny, které jsou bohaté na vitamín C a zinek, je možné požírat za úsvitu nebo se rychle rozbít.
Kromě jídla můžete také získat kombinaci vitaminu C a zinku přímo z doplňků, jako je Redoxon. Redoxon, který má vysoký obsah vitamínu C a zinku, je dostupný v šumivých tabletách, což usnadňuje pít. Doba trvání doplňku může být přizpůsobena vašim potřebám, ráno za úsvitu nebo v noci po porušení rychlosti.
Jíst potraviny bohaté na vitamín C a zinek spolu s doplňky Redoxonu jistě poskytuje dvojitou ochranu vytrvalosti při hladovění. Takže se nemusíte starat o to, že během aktivit v měsíci ramadánu půjdete dolů.
