Obsah:
- Lékařské video: DIY Makeup Life Hacks! 12 DIY Makeup Tutorial Life Hacks for Girls
- Výživový obsah cibule
- Výhody cibule
- 1. Zdraví srdce
- 2. Prevence rakoviny
- 3. Udržujte náladu
- 4. Posiluje imunitu těla
- 5. Zachovat funkci trávicího systému
- 6. Udržujte hladinu cukru v krvi
Lékařské video: DIY Makeup Life Hacks! 12 DIY Makeup Tutorial Life Hacks for Girls
Nejen, že jídlo je chutnější, cibule má mnoho výhod pro zdraví těla. Jaké jsou výhody cibule? Zde je přehled
Výživový obsah cibule
Než se dozvíte výhody, uvidíme, co vlastně obsahuje v cibuli.
Ve 100 gramech cibule obsahuje:
- Voda: 87,5 gramů
- Energie: 43 kal
- Protein: 1,4 gramu
- Sacharidy: 10,3 gramů
- Vlákna: 2 gramy
- Tuk: 0,2 gramů
- Sodík: 12 mg
- Draslík: 9,6 mg
- Vitamin C: 9 mg
- Vápník: 32 mg
- Železo: 0,5 mg
- Zinek: 0,3 mg
- Vitamin B2: 0,21 mcg (mikrogramy)
- Celkový karoten: 50 mikrogramů
S ohledem na výživovou hodnotu cibule obsahují potraviny, které obsahují husté živiny. Cibule jsou málo kalorií, ale mají vysoký obsah vitamínů, minerálů a antioxidantů.
Výhody cibule
1. Zdraví srdce
Cibule mají velmi dobrý přínos pro zdraví srdce a cév. Z udržení krevního tlaku a snížení rizika srdečního záchvatu.
Je to kvůli obsahu draslíku v cibulích, který má snížený krevní tlak. Quercetin, jeden z typů flavonoidů v cibulích, také pomáhá udržovat krevní tlak v krvi a zlepšovat celkové zdraví srdce.
2. Prevence rakoviny
Přínosy jiné cibule jsou prevence rakoviny. Cibule vstupují do skupiny zeleniny allium. Alliumová zelenina má přednost prevenci rakoviny, zejména rakoviny žaludku a kolorektálního (tlustého střeva), protože organosírové sloučeniny v ní jsou velmi vysoké.
Přesný mechanismus toho, jak organosírovou látku inhibuje růst nádorových buněk, je stále neznámý, ale v podstatě tyto sloučeniny hrají důležitou roli v prevenci tvorby volných radikálů v těle.
Cibule jsou také silným zdrojem antioxidantů z vitamínu C. Tato podmínka dělá cibuli velkou moc, aby odvrátili volné radikály, které způsobují rakovinu.
Navíc cibule je také známá jako obsah kvercetinu. Quercetin je silný protirakovinový agent.
Citované na stránce živých věd, lidé, kteří jedí cibuli, absorbují dvakrát více quercetinu než ti, kteří pijí čaj, třikrát více než ti, kteří jedí jablka. Zvláště v červené cibuli, nejvyšší obsah quercetin.
Cibule mohou také pomoci při řešení vedlejších účinků léčby rakoviny. Studie z roku 2016 týkající se integrovaných onkologických terapií zjistila, že konzumace čerstvých cibulí pomohla snížit rezistenci na inzulín a hyperglykémii u pacientů s rakovinou prsu, kteří podstupovali chemoterapii. Jak často bývá, chemoterapie rakoviny prsu obvykle způsobuje tyto vedlejší účinky.
3. Udržujte náladu
Folate nacházející se v cibuli může rovněž snížit příznaky deprese hlášené na internetových stránkách Medical News Today. Folát redukuje tvorbu homocysteinu, což je sloučenina, která může zabránit optimálnímu dosažení krve a živin.
Potlačením výroby homocysteinu to znamená, že produkce chemických látek v mozku, jako je serotonin, dopamin a norepinefrin, může být produkována hladce. Produkce mozkových chemikálií, která hladce usnadňuje optimalizaci mozku při regulaci nálad, spánkových cyklů a chuti k jídlu.
4. Posiluje imunitu těla
Výhody cibule jsou také jako zesilovač imunitního systému těla. Polyfenoly v cibulích působí jako antioxidanty, chrání tělo před volnými radikály. Snížené množství volných radikálů v těle může pomoci posílit imunitní systém silnější.
Podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu pomáhá kvercetin v cibulích také snižovat alergické reakce tím, že zastaví tělo v produkci histaminu, což vám způsobuje kýchání, zvládnutí a svědění.
5. Zachovat funkci trávicího systému
Vláknina v cibule činí trávicí systém správně. Cibule obsahují speciální druhy vláken, jmenovitě rozpustnou vlákninu nazývanou oligofruktóza. Toto vlákno podporuje růst dobrých bakterií ve střevě. Oligofruktóza je také potřebná k prevenci a léčbě průjmu.
6. Udržujte hladinu cukru v krvi
Chróm obsažený v cibuli má určitou úlohu při regulaci hladiny cukru v krvi. Síra v cibuli pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zvyšuje produkci inzulínu.
Studie v časopise Environmental Health Insights uvádí, že cibule jsou velmi užitečné pro lidi s diabetem. Lidé s cukrovkou typu 1 a typu 2, kteří jedli v této studii cibuli (červená barva), vykazovali nižší hladinu cukru v krvi po dobu dalších 4 hodin.
