Obsah:
- Lékařské video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Tipy pro vlastní motivaci k cvičení
- 1. Udělat různé aktivity, které vám rádi
- 2. Vázni ostatním
- 3. Zastavte tělocvičnu na cestě domů z práce
- 4. Cvičení i když jste příliš unaveni
- 5. Věnujte pozornost všem změnám vašeho těla
- 6. Vyvarujte se věcí, které snižují nadšení
Lékařské video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Zahájení cvičení nebo udržování pravidelného cvičebního plánu je opravdu obtížná věc, zejména pokud jste začátečník. Ve skutečnosti se někteří lidé, kteří žijí po dlouhou dobu, shodují na tom, že když to neudělají za pár dní, zdá se, že je líné začít znovu. To je motivační problém. Neexistuje žádná magická pilulka, která by vás činila disciplinovanou a aktivní v cvičení. Takže, jak si udržuje motivaci? Je to všechno v myšlení. Z tohoto důvodu se podíváme na různé tipy pro sebe-motivaci, abyste byli více aktivní ve sportu.
Tipy pro vlastní motivaci k cvičení
1. Udělat různé aktivity, které vám rádi
Nezapomeňte, že neexistují žádná pravidla, která by vyžadovala, abyste chodili do posilovny nebo si kupovali cvičební pomůcky k cvičení. S celou řadou aktivit, jako je zdvíhání, chůze, běh, tenis, jízda na kole, aerobik, plavání a další, zajistíte, že můžete něco udělat bez ohledu na počasí nebo čas.
2. Vázni ostatním
Sociální aspekt cvičení je velmi důležitý. Budete více motivováni cvičit pravidelně, pokud to budete dělat s jinými lidmi, jako je váš manžel nebo přítel. Pracujte společně každý den nebo podle dohodnutého rozvrhu. Udělej také svého sportovního partnera motivátorovi, který si bude navzájem připomínat, jestli je někdo líný, nebo jestli někdo z vás nepracuje společně, protože existují další potřeby.
3. Zastavte tělocvičnu na cestě domů z práce
Nejlepší věc, kromě cvičení ráno před odjezdem do práce, je dělat to na cestě domů z práce. Nejděte nejdříve domů a poté znovu odjíždějte do cvičení, protože mnoho lidí je stále motivováno k tomu, aby se vrátily do cvičení poté, co se vydali do nohy v domě a změnili si oblečení.
4. Cvičení i když jste příliš unaveni
S největší pravděpodobností se budete cítit lépe po cvičení. Sport nám vlastně dá energii. Při cvičení se vyžaduje hluboké dýchání, čímž je lepší oběh kyslíku. Získáte euforii kvůli cvičení, a to jak v průběhu aktivit, tak v určitém čase.
5. Věnujte pozornost všem změnám vašeho těla
Je dobré znamení, když jsou vaše oblečení stísněné, jsou vhodnější v těle, když můžete zvedat těžší váhu v tělocvičně, nebo můžete cvičit déle, aniž byste unaveni. Nezapomeňte však na další pokroky ve vašem těle v důsledku pravidelného cvičení, jako například:
- Spánek lépe
- Přemýšlejte jasněji
- Mějte více energie
- Uvědomte si, že vaše svaly jsou dostatečně silné, aby pomohly přátelům přemísťovat nábytek
- Pozorujte pokles klidové tepové frekvence v průběhu času
- Výsledky testů cholesterolu, krevního tlaku, hustoty kostí, triglyceridů a krevního cukru jsou mnohem lepší
Zkontrolovat a uvědomit si všechny tyto pokroky vám zvýší motivaci pokračovat v pravidelném cvičení.
6. Vyvarujte se věcí, které snižují nadšení
Mnoho lidí přestane cvičit přesně, když jsou na pokraji úspěchu. Zde jsou některé chyby, které přispívají k selhání sportu, například:
- Zaměření na váhy. Úbytek hmotnosti nedojde v krátkém čase. U některých lidí to trvá několik měsíců, než se změny výrazně projeví. Když spustíte cvičební program, je nejlepší nastavit měřitelné výsledky, jako například stanovení počtu sportů týdně nebo zvýšení zátěže.
- Pracuje příliš tvrdě. Začátečník někdy zahajuje svůj nový tréninkový program jako někdo, kdo praktikuje po dlouhou dobu. Spuštění cvičení snadno a postupně učiní vaši praxi příjemnější a současně dává tělu čas, aby se přizpůsobil této praxi.
- Srovnejte se s ostatními. Pokud váš přítel ztratí váhu rychleji než vy, neznamená to, že by se vám něco stalo. My všichni ztrácíme tuky různými procesy a rychlostmi. Snažte se zůstat soustředěna na pokrok, který uděláte, a nikoli na pokrok ostatních. Pokud jste ještě neviděli žádné výsledky, vzdát se není něco, co můžete udělat. Ať už vidíte výsledky, nebo ne, určitě získáte pro tělo přínos, jako spí lépe, více energie, jasné myšlenky a tak dále.
ČTĚTE TAKÉ:
- 8 Známky, které musíte ukončit cvičení
- 4 snadné sporty, které lze provést u starších lidí
- Sport vs. diet: Co je účinnější při ztrátě hmotnosti?
