Obsah:
- Lékařské video: O nízko sacharidové vysoce tukové stravě s Janem Vyjídákem
- Různé potravinářské zdroje s nízkým obsahem karbamů pro úspěšnou stravu
- 1. Skupina živočišných zdrojů s nízkým obsahem sacharidů
- 2. Nízká sacharidová zelenina
- 3. Skupina s nízkým obsahem sacharidů
- 4. Zpracované skupiny s nízkým obsahem sacharidů
Lékařské video: O nízko sacharidové vysoce tukové stravě s Janem Vyjídákem
Pro ty z vás, kteří ztrácejí váhu, zvolte jídelní nabídku. Kromě toho, že musíte snížit obsah tuku, můžete také vyřešit tuto skutečnost tím, že jíte nízké sacharidové potraviny. Co to je?
Různé potravinářské zdroje s nízkým obsahem karbamů pro úspěšnou stravu
1. Skupina živočišných zdrojů s nízkým obsahem sacharidů
Všechny potraviny na bázi živočišného původu mají nízký obsah sacharidů, ale některé z nich jsou mnohem méně sacharidů než jiné. Například:
- Hovězí maso.
- Kuře bez kůže.
- Losos.
- Vejce, 2 středně velké vejce obsahující 1,1 gramů sacharidů.
- Krab, 100 gramů krabů obsahuje 1,2 sacharidů.
2. Nízká sacharidová zelenina
Kromě vysokých vitamínů a minerálních látek, které jsou důležité pro zdraví těla, některé druhy zeleniny mají také nízké sacharidy, takže jsou vhodné jako dietní potraviny:
- Brokolice. Na 100 gramů brokolice obsahuje 6 gramů uhlohydrátů.
- Špenát. Na 100 gramů špenátu je obsah sacharidů také kolem 6 gramů.
- Květák. Na 100 gramů karfiolu je 5 gramů zelí.
- Celer listy. Na 100 gramů celeru můžete získat asi 2,1 gramů sacharidů.
- Chřest je zařazen do nízkokarabinové zeleniny, protože obsahuje 5,8 gramů sacharidů na 100 gramů.
3. Skupina s nízkým obsahem sacharidů
Kromě toho, že mají vysoký obsah vlákniny, ovoce je také zahrnuto v potravinách s nízkým obsahem karbidu, které jsou dobré pro udržení tělesné hmotnosti. Některé z nich jsou:
- Cucumber. Ovoce, které se často považuje za zeleninu, obsahuje sacharidy ve výši 4 gramů na 100 gramů.
- Kiwi. Kromě toho, že je schopen denně uspokojovat potřeby vitamínu C a vitamínu K, kiwi je také zahrnut v potravinách s nízkým obsahem sacharidů, které přispívají pouze 10 gramů zelí na porci.
- Avokádo obsahuje 13 gramů sacharidů ve 100 gramech porcí. Jedinečně, většina sacharidů v avokádu je vlákno.
- Jahody jsou součástí ovoce bohaté na vitamíny a antioxidanty se sacharidy kolem 8 gramů ve 100 gramech.
4. Zpracované skupiny s nízkým obsahem sacharidů
Potraviny, které se zpracovávají, vykazují nízké množství sacharidů, z nichž některé zahrnují:
- Sýr. Oblíbené jídlo téměř každého se ukáže, že obsahuje množství živin, které jsou téměř stejné jako sklenice mléka. Množství sacharidů ve 100 gramech sýra činí 1,3 gramu.
- Jogurt. Zpracované mléčné výrobky jsou dobré pro udržení hladkého trávicího systému obohaceného komplexem hořčíku, draslíku, fosforu, železa a vitaminu B. Jogurt má 5 gramů sacharidů v 11 gramech porcí, takže je vhodný k použití jako občerstvení na dietě.
