Obsah:
- Lékařské video: Mořské plody - humr na grilu
- Výhody jíst mořské plody během kojení
- Doporučená konzumace mořských plodů během kojení
- Ale nenechte si bezstarostně konzumovat ryby
Lékařské video: Mořské plody - humr na grilu
Možná jste slyšeli, že kojící matky, kteří jedí ryby nebo mořské plody, mohou způsobit, že se jejich mléko stane rybí. Samozřejmě to není pravda. Takže nedovolte, aby se takový předpoklad vyhnul stravování ryb nebo mořských plodů. Ve skutečnosti jíst ryby nebo mořské plody během kojení je skutečně prospěšné jak pro matku, tak pro dítě. Chcete vědět, jaké jsou výhody? Podívejte se na to.
Výhody jíst mořské plody během kojení
Mýtus, že konzumace mořských plodů během kojení způsobuje, že mléko voní rybí, již nemusíte věřit. Ve skutečnosti věda a lékařská věda dokazují, že omezením nebo dokonce vyloučením konzumace určitých potravin během těhotenství a kojení, včetně ryb a mořských plodů během těhotenství a laktace, může způsobit, že děti budou mít nedostatek důležitých živin potřebných pro jejich růst a vývoj. To je to, co Dr. Stephen Ostroff, vedoucí vědec pro potraviny a léky v USA, citoval z WebMD.
V rybách a mořských plodech existuje mnoho důležitých živin pro děti, například bílkoviny, vápník a omega-3 mastné kyseliny. Protein je potřebný k vybudování a opravě tělesných buněk. Vápník (zejména sardel) je nezbytný k rozvoji kosti u dětí. Mezitím jsou potřebné omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají růstu a vývoji mozku dítěte. Kromě toho také chránit zdraví srdce dětí.
Nejen, že ryby a mořské plody také obsahují nízký obsah tuku, na rozdíl od masa, které obvykle obsahuje více tuku. Takže ryby nebo mořské plody mohou být dobrým zdrojem bílkovin pro vás, aniž byste se museli starat o nadměrný příjem tuku.
Doporučená konzumace mořských plodů během kojení
Těhotným a kojících matek se doporučuje zvyšovat týdenní spotřebu ryb nebo mořských živočichů, nejméně 8-12 uncí ryb za týden. Jedná se o dva až tři porce ryb nebo mořských plodů každý týden. Jezte různé druhy ryb a mořských plodů, abyste získali vyšší výživné výhody.
Ale nenechte si bezstarostně konzumovat ryby
I když jsou ryby velmi prospěšné těhotným a laktajícím ženám, ale neopatrně konzumují ryby a mořské plody. Proč? Je to proto, že některé ryby a měkkýši obsahují vysokou úroveň rtuti. Vysoká hladina rtuti v těle může narušit vývoj nervového systému dítěte.
Riziko rtuti v rybách a měkkýšů závisí na množství ryb a měkkýšů, které jíte, a na úrovni rtuti v rybách a měkkýšů. Některé ryby s vysokým obsahem rtuti jsou žralok, mečoun, ryba makrelovitá a tilefish. Tento druh ryb byste se měli vyhnout konzumaci. Zdá se, že to není problém, protože to nejsou ryby, které obvykle jíte.
Mezitím jsou ryby s nízkým obsahem rtuti, jako je losos, tuňák, tilapie a treska. Stále můžete jíst tyto druhy ryb. Není třeba se obávat, protože obsah rtuti je nízký.
Co takhle konzumovat syrové ryby jako sushi? Těhotným ženám se nedoporučuje jíst syrové ryby z obavy, že v rybách jsou ještě bakterie, které mohou způsobit infekci. To se však liší od ošetřovatelských matek. Děti mohou jíst syrové ryby, například sushi. Je to proto, že riziko bakteriální infekce ze syrových ryb nepoškodí dítě. Proč? Protože dítě již není připojeno k pupeční šňůře, jako když je ještě v děloze.
Měli byste ale také věnovat pozornost čistotě syrových ryb, které jíte. Samozřejmě také nechcete dostat bakteriální infekci v důsledku syrových ryb, že?
