Obsah:
- Lékařské video: JAKÉ JÍDLO DOOPRAVDY JÍM ZA CELÝ DEN
- Zvyk jíst stejné jídlo je stále nezdravý
- Když se nudíte, otočíte se nezdravé jídlo
- Nevyvážená výživa
- Výhody jedné živiny
- Tipy pro splnění vaší výživy a výživy
- 1. Vyzkoušejte nové menu každý týden
- 2. Zajistěte zdravé občerstvení
- 3. Vezměte vitamíny a doplňky
Lékařské video: JAKÉ JÍDLO DOOPRAVDY JÍM ZA CELÝ DEN
Někteří lidé se cítí pohodlně jíst stejné jídlo každý den. Z praktických důvodů, snadné vaření, nebo to může být, protože je to opravdu jeho oblíbené jídlo. Ale jíst stejné jídlo každý den, je to pro vaše tělo zdravé?
Zvyk jíst stejné jídlo je stále nezdravý
Ve skutečnosti, pokud budete denně jíst zeleninu a ovoce, nezáleží na tom. Získáte pestrou výživu a výživu. Nicméně, když menu nebo ingredience, které jíte každý den od rána do noci, jsou stejné, nakonec naruší rovnováhu vaší výživy.
Cítí se pohodlné a praktické, když připravíte něco, co je rutinní a vhodné pro jazyk. Co se stane, když tělo nepřetržitě přijímá stejný příjem potravy?
Tato jedna věc se stává nejčastěji. Když se dostanete na místo, kde se budete nudit na stejném jídle, váš mozek přenese vaši mysl na potraviny připravené k jídlu. Konečně tělo, které je zvyklé na jídlo stejného jídla, bude nadále pokračovat nezdravé jídlo jako vaše rutinní jídlo. To je určitě škodlivé pro stav těla a také náklady nejsou malé.
Důvodem, proč existuje potřeba variace v potravinách, je to, že neexistuje žádné jídlo stejného druhu, ale má různé živiny. Potřebujete každý den poměrnou výživu, abyste mohli žít zdravý život.
Pokud budete vždy jíst nadbytečné potraviny, například, který obsahuje sacharidy, budete také mít tendenci být obézní k obezitě. No, pokud jste obézní, obvykle nejbližší přítel, který je doprovází, je cukrovka způsobená cukrem v krvi, které se zvyšuje kvůli nadměrným sacharidům.
Tipy pro splnění vaší výživy a výživy
Ve skutečnosti můžete jíst stejné jídlo každý den. Ale vaše tělo má omezenou schopnost přijímat pouze tento příjem. Musíte se naučit a být schopni rozpoznat změny v těle způsobené nedostatkem příjmu živin z potravy, kterou jíte.
Pokud se vám snadno zhorší, zesílíte a necítíte se zdravější než obvykle, začněte měnit příjem potravy. Zde je několik tipů, které můžete sledovat při plnění denního výživového příjmu:
1. Vyzkoušejte nové menu každý týden
Vskutku, mnoho z nich je obtížné "přejít" z menu, které je pohodlné na jazyku. Stále můžete používat stejné jídlo, ale každý den se snažte přidat něco jiného. Může se začít z tvorby plánu a receptů, které se vám líbí. Například každý den jen sníst smaženou rýži, můžete si každý den koupit 7 různých dodatečných potravinových ingrediencí.
Na první den můžete přidávat mrkve do jídelního lístku na smažené rýži. Druhý den zkuste přidávat lilek nebo hrášek a tak dále topping každý den v jednom týdnu. Tímto způsobem můžete spravovat a jíst různé potraviny, aniž byste ztratili oblíbené menu. Tělo se nestane nutriční nerovnováhou, přinejmenším.
2. Zajistěte zdravé občerstvení
Nabídka jídel může být vše, ale ne s občerstvením. Přípravou a poskytováním zdravých občerstvení v kanceláři, v domácnosti nebo dokonce ve vaku, máte za úkol doplnit každodenní výživu. Můžete například připravit salát nebo smoothies mezi vašimi aktivitami. To vám dá celou řadu živin, aniž byste změnili každodenní stravu.
3. Vezměte vitamíny a doplňky
Konečně pro ty z vás, kteří stále chtějí udržovat dietu se stejným jídlem každý den, zkuste konzumovat vitamíny nebo doplňky. Vezměte si vitamíny nebo doplňky, které mohou plnit každodenní výživu. Doplatky skutečně nepovedou k drastickému zlepšení ve výživě vašeho jídla, ale to vám pomůže splnit ztráty vitamínů a minerálů těla.
