Obsah:
- Lékařské video: ZDay 2012 - Vancouver - Peter Joseph - 'Origins and Adaptations' Part 1
- Co je to hyperventilace?
- Jaké jsou příčiny nadměrného dýchání?
- Jaké symptomy se objeví při hyperventilaci?
- Jak se vypořádáte s hyperventilací?
- 1. Domácí opravné prostředky
- 2. Snížení stresu
- 3. Akupunktura
- 4. Medicína
- Jak zabráníte hyperventilaci?
Lékařské video: ZDay 2012 - Vancouver - Peter Joseph - 'Origins and Adaptations' Part 1
Možná jste to zažili. Když vás napadne panika, najednou rychleji a hlouběji dýcháte. Vzduch, který vstupuje do vašich plic, se cítí víc než obvykle a nemůžete to zastavit. To je to, co se nazývá hyperventilace nebo nadměrné dýchání. Je to nebezpečné?
Co je to hyperventilace?
Zdravé dýchání je obvykle rovnováha mezi dýchacím kyslíkem a oxidem uhličitým. Hyperventilace je podmínkou, kdy můžete uvolnit více oxidu uhličitého než ho vdechnout. Oxid uhličitý v těle klesá. Tato nízká úroveň způsobuje zúžení krevních cév, které dodávají krev do mozku. Když k tomu dojde, budete cítit "plovoucí" a brnění na prstu. Dokonce i případy závažné hyperventilace mohou způsobit ztrátu vědomí, aka mdloby.
Přečtěte si také: Kroky k překonání záchvatů paniky
Jaké jsou příčiny nadměrného dýchání?
Nadměrné dýchání nebo hyperventilace jsou pravděpodobně formou záchvaty paniky. I když je tento případ vzácný, může to někdo zažít. Hyperventilace je obvykle vyvolána panikou, která vzniká ze strachu, stresu nebo fobie. Pro některé lidi je tato podmínka reakcí na jejich emocionální projev. Pokud se objeví často, můžete mít syndrom hyperventilace. Další příčiny mohou být:
- Krvácení
- Při použití stimulantů může tento lék zvýšit srdeční frekvenci
- Těžká bolest
- Těhotenství
- Infekce plic
- Srdeční onemocnění, jako srdeční záchvat
- Diabetická ketoacidóza (komplikace vysoké hladiny cukru v krvi u diabetiků 1. typu)
PŘEČTĚTE SI: Pozor, stres ovlivňuje fatální u diabetiků
Navíc hyperventilace může být také způsobena astmatem nebo stavem po poranění hlavy. Můžete také zažít nadměrné dýchání, když jedete na místo, které je více než 6000 stop vysoké.
Jaké symptomy se objeví při hyperventilaci?
Příznaky hyperventilace pravděpodobně trvají 20 až 30 minut. Tyto příznaky jsou:
- Pocit úzkosti, nervozity a deprese
- Často povzdechl a zívl
- Cítíš se zatuchlý, potřebuju další vzduch
- Někdy se dostanete vzduch, musíte sedět
- Tlukot srdce
- Zkušenosti s problémy souvisejícími s vyvážením, jako je závratě, a stavy, které se zdají "plavat"
- Necitlivost nebo brnění kolem úst
- Hrudník má pocit, že je plný a bolestivý
ČTĚTE TAKÉ: Pomáháme lidem, kteří mají záchvaty paniky (záchvaty paniky)
Možná si neuvědomíte, že máte hyperventilaci, protože výskyt příznaků není příliš často a běžně se cítí. Zde jsou některé příznaky:
- Bolesti hlavy
- Plynatost
- Pocení
- Změny ve vidění, jako rozostření
- Končetiny trhají
- Obtížnost zapamatování
- Ztracené vědomí
Jak se vypořádáte s hyperventilací?
Vše, co musíte pamatovat, je, že hyperventilace je stav, nikoli nemoc. Pokud však příznaky přicházejí opakovaně, měli byste navštívit lékaře, protože by to mohlo být známkou syndromu hyperventilace. Léčba bude přizpůsobena příčině, například když se u vás vyskytne nadměrné dýchání v důsledku stresu, a pak je třeba zacházet se stresem. Lékař také nejdříve uvidí, zda jsou příznaky mírné nebo závažné. Stejně jako čas vzhledu, zda narušil každodenní činnost, nebo je stále tolerován.
Zde jsou některé doporučené způsoby léčby:
1. Domácí opravné prostředky
Naštěstí můžete vyzkoušet následující techniky doma, abyste se vypořádali s akutní hyperventilací, jako jsou:
- Zkuste si dýchat, zatímco si rty rty
- Dýchat do papírového sáčku, nebo dýchat s rukama nosem
- Vyzkoušejte břišní dýchání, ne dýchání na hrudi. Břišní dýchání se často používá při zpěvu, takže můžete mít dlouhé dechy
- Můžete také zkusit cvičení držet dech na několik vteřin
2. Snížení stresu
Jak bylo vysvětleno výše, je-li úzkost nebo stres spouštěč, můžete také potřebovat pomoc psychologa. Budou chápat základy úzkosti a stresu, aby mohli vyléčit kořen problému. Jako první krok si můžete vyzkoušet meditaci.
3. Akupunktura
Wow, kdo by si myslel, že tato tradiční léčba byla považována za účinnou pro překonání syndromu hyperventilace? Studie provedená u NCBI vedla k závěru, že akupunktura má přínosy ke snížení syndromu hyperventilace a úzkosti.
4. Medicína
Lékař předepíše léky v závislosti na závažnosti. Mohou být předepsány následující léky:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetin (Paxil)
Jak zabráníte hyperventilaci?
Jednoduchým způsobem, jak zabránit nadměrnému dýchání, je praktikovat dýchací a relaxační techniky, tyto cvičení mohou být ve formě meditace. Pravidelné cvičení - například jízda na kole, jízda na kole - může také zabránit krátkému nádechu
Je skutečně těžké zůstat klidné za určitých okolností, které jsou naléhavé a panické, ale musíte si připomenout, že se objeví každý symptom hyperventilace. Postupem času váš mozek automaticky vysílá klidné signály vždy, když je naléhavý.
