Obsah:
- Lékařské video: 🚫 Jak sledovat online České a Slovenské TV ZDARMA!
- Sporty při sledování televize, proč ne? Začneme ...
- 1. Plank
- 2. Squat
- 3. Wvšichni sedí
- 4. Jóga
Lékařské video: 🚫 Jak sledovat online České a Slovenské TV ZDARMA!
Sledování televize po celé hodiny, když ležíte nebo sedíte uvolněně na gauči, může být velkou zbraní pro vaše zdraví. Studie zjistila, že sledování televize příliš dlouho zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2. Další studie z American Heart Association Circulation uvádí, že sledování televize v průběhu času může způsobit plicní embolii, která může vést k úmrtí. To se týká sedících návyků, které jsou příliš dlouhé při sledování televize. Proto se snažte sportovat při sledování televize! Nemusí to být těžké ani nepříjemné, jen pár kroků níže.
Sporty při sledování televize, proč ne? Začneme ...
1. Plank
Mezi reklamy na vaše oblíbené televizní pořady můžete dělat prkna, která může posílit svaly vašich paží, žaludku a nohou. Dokonce i toto jednoduché gesto vám pomůže zlepšit váš postoj a zpomalit váš žaludek.
Na začátku pokusu začněte dělat tento pohyb prkna, když se reklama rozpadne. Takže nemusíte ztrácet pozornost a stále se budete moci dívat. Ujistěte se však, že pokud se každá reklama rozbije, musíte tento krok provést.
2. Squat
Pokud obvykle děláte squat, když jste ve sportovní třídě, ale tentokrát můžete vyzkoušet sport při sledování televize.
Squat pohyby nejsou obtížné a dost, aby se stehna, telata, hýždě a břicho silnější a silnější. Squat je také považován za schopný lépe trávit.
Chcete-li to zkusit, můžete dělat dřepy 2-3 minuty. Tímto pohybem se vaše oči neodvrací od skleněné obrazovky, takže můžete stále cvičit při sledování televize.
3. Wvšichni sedí
Další snadný pohyb je stěna, která vyžaduje, abyste se opírali o zeď. Takže nejprve stojí asi půl metru od zdi s vaším zády ke zdi. Dále udělejte pohyb půlkruhu s polohou nohy ohnuté tak, aby tvořila 90 stupňů a připevněte zadní stěnu.
Udržujte ramena, horní a zadní část hlavy rovnou. Držte tento pohyb po dobu až 30 sekund. Pokud jste s tímto pohybem obeznámeni, můžete prodloužit dobu podle svých schopností.
4. Jóga
Existuje mnoho jednoduchých jógových pohybů, které lze provést při sledování televize. Například tento pohyb kobry. Můžete začít lhaní lícem dolů na podlahu a prsty pod rameny. Poté protáhněte nohy, až se špičky prstů dotýkají podlahy. Utěsněte pánev a uzamkněte žaludek.
Stiskněte palcem a ukazováčkem nahoru. Dále mířte hruď dopředu a držte ruce rovně rovnoběžně s podlahou a držte ramena, aby se neohýbaly. Proveďte tento pohyb po dobu nejméně 30-60 sekund. Tímto způsobem můžete stále sledovat televizi, ale tělo se také pohybuje více.
