Obsah:
- Nedostatek pitné vody vede k dehydrataci
- Proč ne pít dostatek vody v kanceláři je obtížné soustředit se na práci?
- Tipy na pití vody v kanceláři
Co, co obvykle piješ v kanceláři? Většina lidí může odpovědět na kávu nebo energetické nápoje, takže mohou být nadále gramotní a osvěženi při práci na věcech, které jsou monotónní po celý den. Dokonce i když chcete zůstat soustředěná a produktivní v kanceláři, voda je to, co byste měli pít. Ve skutečnosti je nedostatek pitné vody v kanceláři, aniž byste si uvědomili, že je mozek méně zaměřený, aby se vaše koncentrace stala snadněji rozptýlena.
Nedostatek pitné vody vede k dehydrataci
Voda je velmi důležitá součást přežití člověka. Ještě tak důležité, asi 45-75% celkové tělesné hmotnosti člověka je voda. Voda pomáhá přinášet živiny v celém těle, stará se o všechny tělesné buňky, mazá klouby, reguluje tělesnou teplotu a udržuje funkci srdce správně.
Proto je vždy doporučeno vypít nejméně 8 sklenic vody denně - po probuzení, před jídlem, před spaním, i před a po cvičení. Co byste neměli zapomenout: Během práce musíte také často pít vodu.
Vaše tělo potřebuje dostatek vody, aby fungovalo optimálně. Když tělo ztratí více vody, než pije, můžete se dehydratovat. Bohužel se často "necítíme", že tělo ztratilo mnoho tekutin. Vzhledem k tomu, že známky dehydratace nejsou jen žízeň, můžete být příliš pozdě na to, abyste si to uvědomili. Většina tělesných tekutin se ztrácí z pocení a močení.
Proč ne pít dostatek vody v kanceláři je obtížné soustředit se na práci?
Mnoho studií, které uvádějí dehydratace, může snížit úroveň koncentrace a bdělosti člověka k okolním podmínkám, a to i při práci v kanceláři.
Čím méně pijete, tím méně zásob tělesných tekutin může pomoci rozpustit obsah soli v krvi. To znamená, že vaše krev bude obsahovat spoustu soli. Tento vysoký obsah soli způsobuje, že krev je silnější. V důsledku toho klesne celkový objem krve. To dělá srdce musí pracovat extra tvrdě čerpat více čerstvé krve k odvádění kyslíku a živin do mozku.
Mozok, který postrádá příjem kyslíku v krvi, nemůže fungovat správně, což ztěžuje jasné, obtížné zapamatování, obtížné započítávání a obtížné zaměření. Dehydratace může také způsobit bolesti hlavy, velmi ospalé, omámené a pomalé reflexní odezvy, což znesnadňuje rozhodování v naléhavých případech.
Nejen to. Nedostatek pitné vody se ukáže, že může ovlivnit vaši náladu i v kanceláři. Zaměstnanci úřadu, kteří postrádají tělesné tekutiny, vykazují horší pokles nálady než jejich kolegové, kteří během práce pili dostatek vody. Ti, kteří pijí dostatek vody, mohou pracovat klidněji a lépe se soustředit.
Z dlouhodobého hlediska může nepřetržitá dehydratace a nedostatek tekutin negativně ovlivnit vaše zdraví ledvin. Vaše riziko onemocnění ledvin a ledvinových kamenů se může zvýšit, pokud máte stále nedostatek tekutin. Takže se ujistěte, že budete mít čas pít vodu jako zaneprázdněnou jako každá z vašich aktivit v kanceláři.
Tipy na pití vody v kanceláři
Nevystavujte kancelář zaneprázdněnou záminkou, abyste zřídkakdy pili vodu. Vezměte si pití pokaždé, když začnete cítit žízeň nebo když se vaše hrdlo cítí suché.
Bude snadnější zapamatovat si, že pijete hodně vody, pokud je zdroj vody blízko. Trik je, že dorazíte do kanceláře brzy ráno, okamžitě zaplníte velkou láhev nebo velkou sklenici, dokud nebude plná, a postavte ji na stůl, přímo před očima a na dosah ruky, abyste ji mohli snadno vidět a dosáhnout. Případně můžete svůj alarm telefonu nastavit jednou za dva hodiny (nebo častěji), abyste si připomněli, abyste pili více vody.
Když jste v koupelně, věnujte pozornost své barvě moči. Pokud je moč tmavě žlutá a vůně moči, je to znamení, že již nemáte tekutiny. Pak se po návratu z koupelny zastavíte nejprve do spí pytle sklenicí vody. Pokaždé, když propustíte dávkovač vody, naplňte sklo.
