Obsah:
- Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
- Jaké jsou 30denní sportovní problémy?
- Proč to musí být 30 dní?
- Bude tato výzva úspěšná a bude užitečná?
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Nyní je 30denní sportovní výzva milována. Většina z nich potřebuje ideální tělesný tvar a normální hmotnost. Ve skutečnosti, co by mělo být děláno, když dnes děláme 30 sportovních výzev? Je skutečně efektivní, aby se tělo stalo ideálním tvarem těla?
Jaké jsou 30denní sportovní problémy?
30denní sportovní výzvou je výzva, která se uskutečňuje k dosažení určitého cíle Tato výzva se uskutečňuje konzistentně během následujících 30 dnů, opakuje se a nepřetržitě, dokud některé schopnosti, které chcete, nemohou být realizovány a stanou se zvykem.
Například pohyb prken, který můžete napadnout po dobu 30 dnů. Počínaje prvním dnem může být výzva dělat desku po dobu 10 sekund. Navíc v následujících dnech byla provedena dlažba s delší dobou trvání. Až do 30. dne můžete konečně vyčistit až 3 minuty.
V podstatě se tato výzva provádí tak, aby se zlepšily změny, než ty, které nelze provést. Z toho může být jen trochu víc.
Existuje mnoho aktivit, které můžete napadnout při provádění 30denních sportovních výzev. Nejčastějším problémem je aktivní výkon nebo výzva, aby bylo možné zvládnout jedno z hnutí. Příklady jako:
- 30 den výzva jógy
- 30 dní pilates výzva s Pilates
- Vyzvou 30denní squat
- 30denní výzva
Proč to musí být 30 dní?
Na stránce Verywell Mind bylo uvedeno několik studií, které zjistily, jak se člověk může skutečně změnit a jak dlouho to bude trvat, než ji změníte.
Studie konečně zjistila, že nové návyky trvají 2 týdny až 2 měsíce, aby se v mozku držely. To znamená, že když vložíte novou výzvu do svého života a budete to pravidelně dělat, můžete si na výzvu zvyknout a nebudete se cítit těžce, abyste to znovu a znovu.
Tato výzva se proto provádí přibližně 30 dní. Namísto toho, aby se drasticky změnilo, dělat výzvy po dobu 30 dní pomalu opravdu dělá změny.
Bude tato výzva úspěšná a bude užitečná?
To, zda je tato výzva úspěšná, závisí na záměru při provádění této výzvy. Všechny úspěchy se vracejí k sebevědomí každého člověka.
Pokud se to rutinně děje, tato výzva může podat změnu. Pohyby prováděné správně po dobu 30 dnů maximalizují schopnost svalů se přizpůsobovat a měnit. Výsledkem toho je, že toto nepřetržité cvičení způsobí změny, například čím dál více svalů, méně tuku, silnější nohy a tak dále.
První výhodou této 30denní výzvy je, že může být největším tlakem na změnu. Tato výzva vám dává šanci bojovat proti pocitu setrvačnosti tím, že děláte věci od nejjednodušších a opakovaných.
Tato důsledná výzva také usnadňuje měření změn, ke kterým došlo. To může být motivací k pokračování v nových návycích z dlouhodobého hlediska.
Pokud dnes děláte 30 sportovních výzev s přáteli, přinese to další výhody. Protože budete mít přátele se stejným cílem za 30 dní. Tato situace vás bude více dychtí, abyste se neustále pohybovali tak, abyste nezůstali za sebou a mohli dosáhnout vašich cílů.
