Obsah:
- Lékařské video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Co je třeba udělat, když je diagnostikován vysoký cholesterol?
- Abstinence od jídla k léčbě vysokého cholesterolu
- 1. Potraviny, které by neměly být spotřebovány
- 2. Potraviny, které je třeba omezit
- Potraviny doporučené pro osoby s vysokým cholesterolem
Lékařské video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Nejen rodiče, kteří mohou dostat vysoký cholesterol. Mladí lidé v produkčním věku jsou také velmi možní. Vysoký cholesterol v mladém věku může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Z tohoto důvodu začíná úsilí snížit hladinu cholesterolu z regulace vaší stravy. Regulační dieta je první způsob, jak doporučuji léčit vysoký cholesterol v mladém věku.
Co je třeba udělat, když je diagnostikován vysoký cholesterol?
Nezdravý životní styl, jako je konzumace jídel s vysokým obsahem tuku, jen zřídka cvičení, až do zvyku kouření jsou silné faktory způsobující vysoký cholesterol v mladém věku. Ve skutečnosti, pokud je nezaškrtnuto, je to velmi nebezpečné pro vaše celkové zdraví.
Po diagnostice vysokého cholesterolu lékaři obvykle doporučují změny v životním stylu a stravě. Různé změny v životním stylu jsou obvykle doporučovány, a to pravidelné cvičení k udržení ideální tělesné hmotnosti, jíst zdravé potraviny, vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem cukru a tuků a neméně důležité omezovat hotové nebo okamžité jídlo.
Obvykle, abyste mohli překonat vysoký cholesterol, vám lékaři doporučují, abyste měli dietu s nízkým obsahem nasycených tuků a nízký trans-tukem. Navíc budete vyzváni, abyste se vyhýbali všem typům potravin s vysokým obsahem cholesterolu. Nejen, že budete vyzváni, abyste se vyhnuli používání oleje, cukru a přebytečné soli.
Důvodem je, že vedle cholesterolu je příjem oleje, cukru a vysoké soli také nebezpečný pro zdraví a může způsobit další zdravotní účinky. Například obezita, srdeční onemocnění, cukrovka, ledviny, vysoký krevní tlak a řada dalších nebezpečných onemocnění.
Obecně budete požádáni o změnu životního stylu tím, že vytvoříte různé zdravé návyky. Pokud se po použití tohoto zdravého životního stylu ukáže, že hladina cholesterolu také nehrozí, lékař přijme další kroky, konkrétně tím, že dá drogu. Dávka a trvání podávání léčiva se upraví na podmínky každého pacienta.
Abstinence od jídla k léčbě vysokého cholesterolu
Pokud vám byla diagnostikována dostatečně vysoká hladina cholesterolu, nemůžete už jíst, aniž byste věnovali dělohu. Protože některé druhy potravin jsou zakázány kvůli velmi vysokým hladinám cholesterolu. Jedná se o třídu potravin, která se v žádném případě nesmí spotřebovávat a potraviny, které jsou stále povoleny v malých porcích.
1. Potraviny, které by neměly být spotřebovány
Druh jídla zařazeného do skupiny by neměl být konzumován, což naznačuje, že hladina cholesterolu přesahuje denní příjem potřebný pro tělo. Mezitím je doporučený denní limit cholesterolu 200 až 300 mg / den. Následují různé typy potravin, které jsou zakázány spolu s množstvím cholesterolu na 100 gramů.
- Mozek kráva, 3 100 mg
- Viscera, 3 100 mg
- Kozí mozek, 2,559 mg
- Žloutka vejce, 2,307 mg
- Tučné hovězí maso, 1995 mg
- Kachní vejce, 884 mg
- Křepelčí vejce, 844 mg
- Kaviár (rybí vejce), 588 mg
- Ati ayam, 584 mg
- Kachní maso s kůží, 515 mg
- Kozí maso, 462 mg
2. Potraviny, které je třeba omezit
Kromě potravin, které jsou skutečně zakázané, existují různé potraviny, které mohou být stále spotřebovány, ale v malých porcích, aby nedošlo k překročení denního limitu cholesterolu. Následující různé potraviny, které je třeba omezit, jsou doprovázeny hladinami cholesterolu na 100 gramů.
- Squid, 260 mg
- Máslo, 256 mg
- Rychlé občerstvení, 235 mg
- Sušenky, 221 mg
- Krevety, 161 mg
- Úhoř, 161 mg
- Čokoláda, 140 mg
- 123 mg sýra
- Mléko, 116 mg
- Zmrzlina, 92 mg
- Kerupuk, 89 mg
- Shellfish, 67 mg
- Krabí, 42 mg
Ze seznamu výše, mořské plody, jako jsou měkkýši a kraby, mají hladinu cholesterolu, která není příliš vysoká, ale stále musíte být opatrní. Důvodem je, že většina lidí konzumuje více než 100 gramů, aby konečně překročila doporučený limit denní dávky.
Potraviny doporučené pro osoby s vysokým cholesterolem
Chcete-li se vypořádat s vysokým cholesterolem, musíte jíst různé potraviny, jako jsou:
- Vláknina pocházející ze zeleniny, ovoce a celých zrn.
- Mléčné výrobky s volným nebo nízkým obsahem tuku.
- Ořechy.
- Ryby a kuřata nebo drůbež bez kůže.
- Jezte ryby dvakrát týdně, zejména ty, které mají omega-3 bohatství, jako je tuňák, losos, makrela, ančovičky a sumci.
- Jezte potraviny, které obsahují nenasycené tuky a omezte příjem nasýtených tuků a trans.
- Omezte potraviny s vysokým obsahem soli a cukru.
Kromě udržení stravy a udržení ideální tělesné hmotnosti může aktivní cvičení také pomoci při řešení vysokého cholesterolu. Cvičení může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v těle. Navíc cvičení a další fyzické aktivity mohou také udržovat zdraví srdce, cévy a zabránit vám obezitě, která je rizikovým faktorem srdečních onemocnění a mrtvice.
Stejně důležité je také přestat kouřit a pít alkohol. Protože alkohol může zvyšovat hladinu cholesterolu, zejména triglyceridů v krvi.
