Obsah:
- Lékařské video: TEST MOZKU | TOP 5 Cviků, které otestují rychlost vašeho mozku
- Tipy na relaxaci těla, které se po cvičení snadno dělají
- 1. Namočte teplou vodu
- 2. Třepte tělo křovím
- 3. Kúpele pro nohy
- 4. Použijte jej krém na nohy
- 5. Užijte si mléko nebo mléčnou zmrzlinu
Lékařské video: TEST MOZKU | TOP 5 Cviků, které otestují rychlost vašeho mozku
Co po cvičení máte pocit? Tělo se bude potnout a srdce bude rychlejší, ne? Ano, to je příklad reakce způsobené tělem při cvičení. Abyste obnovili svůj stav do původního stavu, musíte uvolnit tělo. Jak? Zvažte následující tipy.
Tipy na relaxaci těla, které se po cvičení snadno dělají
Fyzická aktivita, jako je cvičení, vyžaduje energii a pohyb tak, aby svaly a klouby pracovaly tvrdě. Svaly potřebují extra krev a kyslík, takže srdce a plíce budou také pracovat intenzivněji než obvykle. Stejně jako práce mozku, ledvin, kůže a trávicího systému.
Všechny tyto činnosti by měly být důvodem k tomu, abyste zkazili své tělo. Cesta k tomu, aby se tělo a mysl uvolnily. Následující tipy pro zdravou relaxaci těla po cvičení.
1. Namočte teplou vodu
Svalové bolesti a bolesti se stávají vedlejší účinky předplatného po cvičení. Zvláště pokud pravidelně neděláte tuto fyzickou aktivitu. To je normální, protože svaly na aktivitu působí velkým tlakem. Chcete-li zmírnit stav opravou a obnovením svalů, můžete namočit v teplé vodě.
Teplo z vody může proniknout do kůže, tkání a svalů, takže je vhodné pro relaxaci těla. Namočte asi 20 minut. Nepoužívejte příliš dlouho sprchu, protože může způsobit suchou pokožku. Ujistěte se také, že jste pít dostatek vody předem.
2. Třepte tělo křovím
Cvičení může potlačit tělo tak, aby se nepořádek lépe držel. Takže před koupáním není nic špatného. Vezměte si iniciativu a vyčistěte tělo křovím. Kromě odstraňování nečistot, potu, drhnutí pomocí křovin může odstranit mrtvé kožní buňky.
Pomalu jej rozetřete, začíná od nohou, břicha, paží, podpaží, až po zadní část krku a zad. Takže není to jen vaše tělo, které je zpět ve tvaru, vaše pokožka se také stává světlejší.
3. Kúpele pro nohy
Běh, skákání, chůze a další sporty, které zatěžují nohy, vás mohou způsobit bolesti a puchýře. Chcete-li uvolnit svaly na nohách a napomoci zrychlení rány, můžete to udělat nohy spa. Je to snadné, musíte připravit teplou vodu, nádobu nebo nádobu s vodou a také epsom sol.
Sůl, kterou používáte, není obyčejná sůl, ale epsomová sůl. Tato sůl obsahuje směs elektrolytů, která je dobrá pro srdce, svaly a nervy. Jedním z nich je hořčík, který může zmírnit zánět a obnovit bolest svalů.
4. Použijte jej krém na nohy
Po tom nohy spa, dalším krokem je jeho použití krém na nohy na nohou. Mělo by to být provedeno? Ano, protože cvičení může způsobit větší tlak na vaše nohy, zvláště pokud jste chůzi, když jste bosí.
Speciální krémy na nohy pomáhají předcházet opuchům, zvlhčují pokožku nohou a předcházejí popraskaným nohám. Naneste krém na nohy a masáž pomalu uvolněte okamžitě.
5. Užijte si mléko nebo mléčnou zmrzlinu
Vedle izotonických nápojů může být mléko nebo mléčná zmrzlina dobrým výběrem nápojů a zábavy po cvičení. Zvláště s přídavkem ovoce bude chutnat chutnější. Mléko nebo mléčná zmrzlina obsahuje mnoho bílkovin a málo sacharidů, které mohou obnovit poškozené svalové buňky, také poskytují energii.
To může obnovit tělesnou zdatnost, obnovit ztracené tělesné tekutiny a zabránit vám pocit slabosti.
