Obsah:
- Lékařské video: Jak přestat selhávat a být konečně úspěšný | Síla vůle a motivace
- Tipy pro ztrátu váhy na dovolené
- 1. Chůze
- 2. Omezte části potravin
- 3. Vyberte pouze jeden typ potraviny, která je výkrm
- 4. Vyvarujte se nezdravé jídlo
- 5. Napijte spoustu vody
- 6. Udržujte cvičení
- 7. Získejte dostatek spánku
Lékařské video: Jak přestat selhávat a být konečně úspěšný | Síla vůle a motivace
Jste na programu snižování tělesné hmotnosti, ale přijel svátek? Nebojte se, dovolená neznamená, že musíte zastavit zdravou výživu, opravdu. Ve skutečnosti můžete dokonce zhubnout i na dovolené. Wow, jak se to dělá? Podívejte se na různé tipy, jak zabránit přírůstku hmotnosti při ztrátě váhy na dovolenou níže.
Tipy pro ztrátu váhy na dovolené
Kamkoli jdete, ztráta hmotnosti není nemožné. Výzva ke ztrátě hmotnosti na dovolené může být skutečně zvýšena. Například musíte cvičení přeskočit několik dní. Můžete se však obejít různými problémy, když cestujete v následujících sedmi směrech. Hodně štěstí!
1. Chůze
Při okolních atrakcích byste se měli rozhodnout procházet spíše než jezdit na vozidle. Stejně tak, když prozkoumáte prostředí, ve kterém žijete. Chůze během dovolené se necítí únavné nebo nudné, protože jste na novém místě. Kromě toho můžete zábavným způsobem spálit spousty kalorií.
2. Omezte části potravin
Když jste na dovolené, stále musíte omezit část jídla. Pokud si opravdu chcete vyzkoušet speciality regionu, který navštěvujete, měli byste si objednat jídlo společně s rodinou, manželem nebo přítelem z dovolené. Tímto způsobem můžete stále ochutnat tyto speciální pokrmy, aniž byste museli přejíst.
3. Vyberte pouze jeden typ potraviny, která je výkrm
Ve městě nebo na cíli, kam cestujete, musí existovat jedno menu jídla, o kterém jste snili. Bohužel tyto potraviny mohou mít vysoký obsah kalorií, tuku a cholesterolu.
Proto musíte být selektivnější. Nezdávejte se blázen a vyzkoušejte všechny druhy kuchyně v místě určení. Vyberte pouze jeden typ jídla s vysokým obsahem tuku a kalorií, které můžete jíst sama, protože zadržení chutí může znesnadnit kontrolu nad vaší chutí během vaší dovolené.
4. Vyvarujte se nezdravé jídlo
Kromě místních specialit můžete být také v pokušení vybrat si rychlé občerstvení. Buď proto, že jste se ponořili na čas nebo pouze ve vašem okolí jsou k dispozici pouze ty potraviny na dovolené.
Místo výběru nezdravé jídlo, měli byste být natolik odvážní, že vyzkoušíte různé druhy místních potravin. Místní jídlo je obvykle přirozenější, není příliš chemicky zpracováno, takže je pro vás bezpečnější.
5. Napijte spoustu vody
Při jízdě vždy zajistěte vodu. Přinášení vody se může zbavit žízně, takže nejste v pokušení kupovat vysoce kalorické sladké nápoje, jako je sladký ledový čaj nebo nealkoholické nápoje.
Kromě toho je také prokázáno, že pitná voda před jídlem je schopna vám pomoci ovládat jídla, abyste nejedli nejvíce.
6. Udržujte cvičení
Dovolená je vhodná doba pro pohyb vašeho těla a stane se opravdovým! Využijte čas dovolené se zdravými aktivitami, jako je jízda na kole, turistika, plavání, jóga, nebo jogging ráno.
Aktivním cvičením mohou být kalorie, které se zvyšují během dovolené, spálit do energie. Také se nemusíte obávat ztráty hmotnosti po dovolené.
7. Získejte dostatek spánku
Možná budete chtít maximalizovat dobu strávenou na dovolené, abyste nemuseli spát. Ve skutečnosti může nedostatek spánku udržet hlad a nakonec jíst víc než obvykle. To jistě zasahuje do vašeho plánu zhubnout během dovolené. Proto se snažte dostat spánek, který trvá sedm až devět hodin denně.
