Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 Signálů že se jí líbíte
- Děti se dostatečně zdřímnou, růst bude optimální
- Proč mají děti potíže s napínáním?
- Tipy, abyste přesvědčili děti, aby si dali spát
- 1. Pozvěte dítě, aby se po obědě zdřímnul
- 2. Naplánujte stejný čas spánku každý den
- 3. Učte děti, aby mohli spát samy
- 4. Vysvětlete, že může pokračovat v hraní poté, co si spí
Lékařské video: TOP 5 Signálů že se jí líbíte
Napětí je smrtelným nepřítelem téměř každého dítěte. Dávají přednost pokračování v hraní, než aby museli odpočívat. Ve skutečnosti děti potřebují spát spíše než dospělí. V závislosti na věku potřebuje průměrné dítě téměř spát10-13 hodinkaždý den. To je důvod, proč se doporučuje malým dětem, aby si dali spát, aby se splnila jejich spánková kvóta. Pokud je však těžké přesvědčit dítě, aby si dřím vzal, co jiného mohou dělat rodiče?
Děti se dostatečně zdřímnou, růst bude optimální
Spánek stačí k tomu, aby pomohl procesu rozvoje dítěte. Spánek dobře pomáhá tělu dítěte produkovat růstový hormon (HGH), který stimuluje růst jeho výšky. Dostný spánek může také chránit děti před poškozením krevních cév srdce a současně je chránit před rizikem nadměrného přírůstku hmotnosti v důsledku zvýšení stresových hormonů.
Během spánku imunitní systém dítěte také produkuje cytokinové proteiny, které jsou užitečné proti infekci, nemoci a stresu. Čím více dětí zřídka spí, množství cytokinů v těle nebude dostatečné, aby se děti staly náchylnějšími k nemoci.
Výzkum Columbia University Medical Center, citovaný z rodičů, uvádí, že spánek zlepšuje schopnost učit se děti všech věkových skupin. Kromě toho dostat dostatek spánku může také zabránit tomu, aby dítě z únavy, které může dělat jej rozrušený po celý den.
Proto děti potřebují spát. Pokud dítě během noci nemá dostatek spánku, postačí během dne. Naplnění dávek jak pro zdraví dětí, tak i pro spaní v noci.
Proč mají děti potíže s napínáním?
Je to nepřímo úměrné dětem, které jsou snadné a často spí, přesvědčují malé děti, aby si dali spátmůže být výzva. Tam je jen dítě, které má těžké napínání, i když je skutečně ospalý. To je přirozená věc.
Děti jsou ve věkové kategorii a těší se na poznávání světa. Zvláště když s přáteli. Nebuďte tedy překvapeni, pokud odmítne přesvědčit své rodiče, aby si dali spát, zatímco hrají. Nechtěl trávit trochu času se svým přítelem.
Pokud jste nuceni vzít zdřímnout, dítě se jistě rozzlobí a stále se nechce zdřímnout. Mohlo by to být i to, že považuje za strašidelnou věc.
Tipy, abyste přesvědčili děti, aby si dali spát
Možná není snadné přesvědčit dítě, aby si povzdechlo, ale můžete vyzkoušet několik následujících způsobů.
1. Pozvěte dítě, aby se po obědě zdřímnul
Obvykle se po jídle rýže cítíme ospalá. Děti taky!
Takže využijte tuto zlatou příležitost pozvat děti, aby si splašily. Vytvořte jej pohodlné prostředí pro rychlé spaní dětí. Například zapněte klimatizaci nebo ventilátor tak, aby se dítě nepřehřívalo, nevypínejte televizor, nevystavujte osvětlení místnosti ani jiným.
2. Naplánujte stejný čas spánku každý den
Plán vyjíždění a vstávání, který je vždy včas, je jedním z nejdůležitějších prvních kroků, pokud chcete, aby vaše dítě spalo dost. Co nejvíce naplánovat spánek a probudit se ve stejnou dobu každý den, a to i na dovolené.
Přidržováním pravidelného režimu spánku každý den se tělo dítěte stává lehčí, protože hormon kortizol se uvolňuje častěji. Stále stabilní hormon kortizolu mu dodává více energie a dlouhodobou aktivitu pro další.
Mějte na paměti, že napalování může v noci ztížit spánek dětí. Takže možná budete muset urychlit svůj plán a omezte délku trnutí na asi 20-30 minut každý den. Například dítě odešlo ze školy ve 12 hodin, dává mu 1 hodinu na oběd a vyčistí. Poté můžete naplánovat spánku v 13.15 a probudit se v 1:45.
Pokud je dítě spící ve stejnou dobu, jeho tělo se na to automaticky zvykne, takže nemusíte se obtěžovat přesvědčovat dítě, aby si splétal.
3. Učte děti, aby mohli spát samy
Přinutit děti spát jistě nebude účinné. To znamená, že místo toho budou předstírat, že spí a budou pokračovat ve hře sám ve svém pokoji, když odjedete.
Proto musíte své dítě trénovat, abyste mohli spát sám, aniž byste museli být přesvědčeni. Pokud máte pocit, že vaše dítě začalo být ospalé, vezměte dítě do postele a nechte dítě usnout. Snažte se nezlepšit jeho zadek nebo mrtvici jeho čelo. Možná jste schopni nasadit tichou hudbu, aby vaše dítě rychle usnula.
4. Vysvětlete, že může pokračovat v hraní poté, co si spí
Mnoho dětí nechce spát, protože jsou zaneprázdněni a nechtějí trávit čas bavit.
Dítě má však ještě spát, protože to potřebuje. Pokud hraje mimo dům, zveme ho domů. Dát pochopení, že jeho kamarádi také musí vzít zdřímnout. Pokuste se dítě vysvětlit, že může pokračovat ve sledování televize nebo hrát znovu po tom, co si spí
Pokud dítě stále odmítá vzít zdřímnout, neměli byste být obtěžováni nebo nuceni. Nechte mu nějaké hračky nebo knihy a dejte mu čas, aby se uklidnil. Přinejmenším tato metoda může šetřit energii a udělat trochu odpočinout.
