Obsah:
- Pohyb a cvičení jsou zakázány pro osteoporózu
- 1. Golf
- 2. Sedněte si, roll přední a zadní roll vzadu
- 3. Jumping
- Jaké cvičení je povoleno pro osoby s osteoporózou?
- 1. Silový trénink, zejména pro horní část zad
- 2. Aerobní činnost
Přestože máte osteoporózu nebo křehké kosti, musíte také sportovat. Ano, dnešní cvičení se stalo primární potřebou pro všechny, včetně lidí s osteoporózou. Kvůli stavu křehkých kostí a poréznosti lidé s tímto stavem nemohou být bezstarostně sportovní.Špatně špatné sportovní pohyby, které mohou skutečně zhoršit stav ztráty kostní hmoty. Jaké sporty jsou zakázány a povoleny pro osoby s osteoporózou?
Pohyb a cvičení jsou zakázány pro osteoporózu
1. Golf
Golf je sport, který je pro tělo dobrý a pro vztahy s kolegy. Golf je však sport, který je pro osoby s osteoporózou zakázán. Proč je to tak?
Pohyb golfu, který se otáčí středem těla nebo v pase, může zhoršit stav osteoporózy páteře. Golfové hnutí, které mění tělo, může také způsobit, že klouby a kotouče hřbetu dosáhnou většího zatížení. Riziko by mohlo způsobit, že by zlomeniny byly náchylnější k výskytu.
2. Sedněte si, roll přední a zadní roll vzadu
Sedněte si a některé části podlahových gymnastických pohybů roll vpředu roll zpět je jeden sport, který je zakázán pro osoby s osteoporózou. Protože lidé s osteoporózou jsou vystaveni riziku vzniku zlomenin v kloubech jejich těla.
Pohyb a ohyb páteře může způsobit pohyby, které mohou zhoršit stav osteoporózy.
3. Jumping
Skákání na trampolíně je skutečně terje to legrace a poté může spálit dost kalorií. Ale bohužel, všechny druhy sportů, které zahrnují skákací pohyby, mohou způsobit nebezpečí pádu lehce nebo silně. Proto by lidé s osteoporózou měli předcházet cvičení, které má skok v pohybu.
Skákací pohyby mohou ohýbat páteř a vyvíjet tlak na klouby, které obklopují páteř, můžete nahradit skok tím, že děláte squat, pokud je cílem posílit stehenní sval.
Jaké cvičení je povoleno pro osoby s osteoporózou?
Vzhledem k tomu, že se závažnost osteoporózy a rizika zlomeniny u každého člověka liší, je dobré se zeptat svého lékaře nebo fyzického terapeuta o vhodném cvičení. Existuje však několik typů cvičení, které jsou často doporučovány pro osoby s osteoporózou:
1. Silový trénink, zejména pro horní část zad
Hmotnostní cvičení nebo cvičení, které používají vlastní váhu, mohou posílit všechny hlavní svalové skupiny, zejména páteřní svaly, které jsou důležité pro držení těla. Trénink vytrvalosti může také přispět k udržení hustoty kostí. Například můžete provádět zvedání nebo vytáhněte tělo.
2. Aerobní činnost
Aerobik je jeden sport, který je zcela bezpečný pro osoby s osteoporózou. Aerobní pohyby, jako je tanec a tanec, mohou podporovat hustotu páteře. Aerobik může také poskytnout zdravotní přínos pro zdraví srdce.
