Obsah:
Lékařské video: HORMONÁLNÍ ANTIKONCEPCE | Akademie celostního zdraví
Vitamíny jsou jedním ze způsobů, jak zajistit, aby zdraví vašeho těla bylo vynikající. V některých případech se však vitaminy mohou skutečně vrátit zpět. Někteří lidé si po podání vitaminů stěžují na bolest žaludku nebo na zvracení. Jste jedním z nich?
Proč se po užívání vitaminů cítí nevolnost?
1. Vezměte vitamíny na prázdný žaludek
Když vezmete vitamíny - ať už jsou jakékoliv - obsah vitaminů může způsobit mírné podráždění svému prázdnému žaludku. Obvykle trvá dvě až tři hodiny, než se vitaminy rozpustí ve střevě, což časem nezpůsobí nevolnost a bolesti břicha.
Pokud budete konzumovat vitamíny po jídle nebo doprovázené občerstvením, budete se moci vyhnout nevolnosti. Vezměte si vitamíny v noci spíše než ráno, nebo rozdělte vitamíny ve dvou (pouze u těch, které se mohou rozdělit, nedělejte, pokud jsou vitamíny v kapslích) a vypijte půl porce ráno a druhá polovina v noci také může omezit nevolnost.
2. Spotřebujete to špatně
Stížnosti na nevolnost po podání vitamínů mohou být pouze v důsledku chyb ve způsobu jejich konzumace. Zkuste to znovu zkontrolovat, je váš typ vitamínu žvýkaná žvýkačka, želé nebo tobolky, které jsou potaženy?
Vrstva kapslí funguje jako ochranka, takže se vitamin v těle rychle nerozpustí, což může způsobit podráždění žaludku. Pokud užíváte vitaminovou kapsli s obalem a po jídle se stále cítite nakažlivá, zeptejte se svého lékaře, zda jsou k dispozici další dostupné vzorce, které můžete použít. Pokud se klouzavá kapsle stane hlavní příčinou vaší stížnosti, přechod na žvýkací verzi nebo želé cukr může být dobrou alternativou.
3. Užíváte příliš mnoho vitamínů, které způsobují, že váš žaludek je citlivý
Multivitamíny mohou někdy způsobit nevolnost krátce po jejím pijání, zvláště pokud je Váš multivitaminový přípravek obohacen o vitamíny C, E a železo - všechny způsobují podráždění žaludku. Železo v doplňcích může u některých lidí způsobit nevolnost, průjem a žaludeční křeče.
Je-li váš multivitamin vysoký, který obsahuje jednu z těchto tří živin v dostatečně koncentrované koncentraci a máte poruchu žaludku, můžete zvážit přechod na jiný vzorec. Budete více náchylní na žaludeční nevolnost a křeče, pokud překročíte doporučenou výživovou přiměřenost (AKG) pro váš stav. Obecné limity jsou 75 miligramů vitaminu C, 15 miligramů vitaminu E a 18 miligramů železa denně, podle údajů Národního ústavu zdravotnictví úřadu doplňků stravy Živě silné. Ujistěte se, že budete dodržovat instrukční příručku, pokud lékař nepomůže opakovat. Podívejte se na vitamínové doplňky bez železa, pokud váš lékař říká, že nepotřebujete navíc.
4. Váš vitamin je typ, který je snadno rozpustný v tuku
Když konzumujete příliš mnoho vitamínů rozpustných v tuku, jako jsou vitamíny B a C, budete je moci snadno vypláchnout - močí. Ale vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K) zanechají v těle stopy zbytků, takže můžete mít příliš mnoho vitaminu a způsobit nějaké poškození.
Pít příliš mnoho vitaminu A může způsobit ztrátu chuti k jídlu, nevolnost, bolest hlavy a svědění a suchou pokožku. Podobně, konzumace příliš velkého množství vitaminu D může způsobit podobné vedlejší účinky, také včetně průjmu, zvracení, únavy a bolesti kostí. Nežádoucí účinky konzumace velkého množství vitaminu E nejsou časté, ale při výskytu nežádoucích účinků jsou stížnosti zahrnující průjem, únavu, svalovou slabost a nevolnost.
Pokud se to stane, nevolnost zmizí po několika hodinách, a to i v případě, že budete reagovat několika málo jídel. Abyste tomu zabránili, nepřekračujte denní doporučenou dávku: 700 mikrogramů vitaminu A, 600 mezinárodních jednotek vitamínu D, 15 miligramů vitaminu E a 90 mikrogramů vitaminu K. Kromě toho, pokud jste těhotná, ujistěte se, že vaše "sbírka" prenatálních vitamínů obsahuje vitamíny B6. Výzkum ukazuje, že vitamín B6 může pomáhat zmírnit nevolnost u některých žen během těhotenství.
Abyste se vyvarovali nevolnosti při otravě vitaminem, neužívejte vitamíny v dávkách, které překračují denní doporučené množství. Ujistěte se, že také zvažujete příjem vitamínů, který dostanete v denním jídle, jiný než jen z doplňků.
ČTĚTE TAKÉ:
- Obsah hliníku v deodorantu, je to nebezpečné?
- 5 Důležitá výživa potřebná pro ženy všech věkových skupin
- 15 kardio sportů pro vás, kteří neběží
