Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
- Proč je vitamin B3 klíčem k dlouhověkosti?
- Kolik vitaminu B3 potřebuji?
Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
Vždycky vypadá mladá a dlouhověkost bude vždycky modlitbou nebo nadějí, když slavíte narozeniny. DobřeTo může být nejen modlitbou nebo nadějí na vaše narozeniny. Podle výzkumu může být vitamin B3 klíčem k vaší dlouhověkosti a mládí, víte! Jak to může být? Pokračujte v čtení tohoto článku.
Proč je vitamin B3 klíčem k dlouhověkosti?
Vitamin B hraje pro tělo důležitou roli. Tato látka může pomoci růstu, vývoji a dalším tělesným funkcím. Jedním z nich je vitamin B3 nebo také známý jako niacin. Tento vitamín je potřebný k přeměně tuku, bílkovin a sacharidů z potravin, které konzumujete, na energii, kterou je možné použít. Vitamin B3 také pomáhá vašemu tělu tvořit novou DNA.
Pokud budete konzumovat vitamín B3 (niacin) buď prostřednictvím potravin nebo doplňků, tento vitamín se přemění na dvě různé formy, a to nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) a nikotinamidadenin dinukleotid fosfát (NADP). Obě formy vitamínu B3 mohou být silnými antioxidanty, které vás mohou chránit před nadměrným poškozením volnými radikály. Pak to činí vitamín B3 klíčem k dlouhověkosti?
Když vaše tělo zničí niacin na nikotinamid k výrobě energie, existuje molekula, která hraje roli v tomto procesu, což je enzym zvaný sirtuin. Sirtuin má schopnost zpomalit některé z genů ve vašem těle, které přispívají k procesu stárnutí.
V roce 2013 výzkumný pracovník na univerzitě v Jižním Jižním Walesu zjistil nárůst schopnosti mitochondrií nebo středů buněčné produkce při injekcích NAD u laboratorních zvířat. Schopnost mitochondrií se čas od času sníží a může vyvolat proces stárnutí. Výzkum zjistil, že injekce NAD mohou zvýšit sílu a obnovit funkci mitochondrií na "mladší" podobu.
Ve studii dva roky staré myši dostaly NAD injekce po dobu jednoho týdne. Dobře, na konci studijního týdne byly krysy znovu pozorovány a myši, které dostaly NAD injekce po dobu jednoho týdne, se staly mladšími ve věku šesti měsíců. Věk dvouletých myší podle studie je stejný jako věk lidí, kteří jsou starší 60 let. Výsledky této studie byly zveřejněny v biologickém výzkumném časopise Journal Cell.
Injekční vzorec NAD podaný myším byl potom znovu uspořádán tak, aby byl testován u lidí. Pokud vzorec funguje u lidí, vědci doufají, že to může snížit riziko vzniku cukrovky, rakoviny, demence, osteoporózy, artritidy a srdečních chorob.
Kolik vitaminu B3 potřebuji?
Můžete získat nejlepší zdroj vitamínu B3, který najdete v mléku, ořechů, vajec, ryb, hovězího masa a kuře. Když konzumujete potraviny, které obsahují vitamín B3 nebo doplňky, dojde k destrukci vitamínu B3 do NAD. Neočekávejte však, že výsledky budou stejné jako výsledky výzkumu.
Výzkum prováděný Harvardskou univerzitou a univerzitou jižního Walesu má různé vzorce vitaminu B3. Denní požadavek na vitamín B3 je 13 mg pro ženy a 17 mg pro muže. Nedoporučuje se užívat vitamín B3, nadměrný doporučený denní příjem bez lékařského dozoru. Výzkum, který činí vitamín B3 klíčem k dlouhověkosti, je stále třeba vyvíjet tak, aby byl perfektní a mohl být používán lidmi.
