Obsah:
- Lékařské video: NAUČTE SE POROZUMĚT ŘEČI TĚLA | TOP 5 Co o vás říká vaše tělo
- Co se stane, když se často vzájemně cvičíte?
- Například, jaký druh vzdělávání se mění?
- Takže musíte cvičit jen s tím cvičením?
- 1. Pokud se cítíte opravdu nudit
- 2. Pokud nenastane žádná změna z rutiny cvičení, kterou jste udělali
Lékařské video: NAUČTE SE POROZUMĚT ŘEČI TĚLA | TOP 5 Co o vás říká vaše tělo
Chcete mít velké svaly, chtějí být štíhlé, chtějí mít dobré tělo může být cílem mnoha lidí, kteří usilovně cvičí. Buď jít v posilovně nebo udělejte své vlastní cvičení doma nebo s kancelářskými přáteli. Existují ovšem někteří lidé, kteří sledují příliš mnoho cvičení, protože jsou příliš posedlí tím, že mají velké svaly nebo jsou příliš snadno odnášeni svými přáteli při výkonu cvičení. Tato podmínka je tím, čím nakonec nedosáhnete tréninku. Pak je možné skutečně vzájemně cvičit?
Co se stane, když se často vzájemně cvičíte?
Změna typu cvičení způsobí, že tělo bude obtížné přizpůsobit se cvičení a může způsobit zranění.
Přenos cvičení může zpomalit postup fitness v porovnání s lidmi, kteří se zaměřují pouze na cvičební program. Na rozdíl od většiny předpokladů, že variace je koření při výkonu fitness, ukazuje se, že zapojování do příliš mnoha cvičebních programů nedává tělu příležitost se přizpůsobit zvolenému sportu.
Změna cvičebního programu neznamená nezměnit část cvičení, jako je počet opakování nebo vzdálenost vynaložená v jednom cvičení může zvýšit tréninkem těla.
Existují klady a zápory tohoto předpokladu. Jeden osobní trenér v New Yorku řekl, že je lepší vybrat sport, který může zahrnovat všechny části těla. Kromě toho cvičení pravidelně provádějte s ohledem na fitness nebo váhu.
Nejdůležitější ve vedení cvičebního programu je, aby obsahoval tyto pět klíčových prvků:
- Aerobní fitness
- Silový trénink
- Core trénink svalů (jádro)
- Vyškolení v rovnováze
- Flexibilita
Tyto prvky poskytují komplexní školení, které zahrnuje různé oblasti.
Příliš mnoho různých tříd na v posilovně neumožňuje tělu budovat svaly a dovednosti podle plánovaného programu a školení.
Například, jaký druh vzdělávání se mění?
První věcí před cvičením je stanovit cíle. Například pokud je cílem zlepšit zdraví a flexibilitu, může jóga nebo pilates být správným cvičením. Nicméně pokud po ukončení jógy jste dokončili změnu typu cvičení boxování pak to není správné.
To zvýší tuhost a zvýší náchylnost k poranění. Zranění může v následujících dnech narušit plán praxe jógy.
Přemýšlejte o tom, pokud chcete být schopni jet na kole, cvičíte na kole, pak cvičíte skateboard, pak pomocí kolečkových bruslí. Konečně se vaše schopnost jízdy nezlepší.
Nejlepší je zaměření na jeden nebo dva typy cvičení při cvičení než na vzájemné cvičení. Zaměřte se na provádění cvičení, zatímco držíte pět základních prvků ve výše uvedeném cvičení.
Takže musíte cvičit jen s tím cvičením?
Změna cvičebního programu je v pořádku. Nicméně, to, co se často stává problémem, spočívá v tom, že lidé nemají dostatek času na to, aby skutečně ovládli cvičení, dokud nedosáhne svého cíle. Změna postupu příliš často nedosahuje cíle, které chcete dosáhnout.
Musíte určitě změnit svůj tréninkový program, ale pokud to má smysl. Provedení změn před dosažením cílů prvního programu je marné. Existuje několik důvodů, proč byste měli svůj výcvikový program nahradit.
1. Pokud se cítíte opravdu nudit
Z psychologické stránky je nuda znamením, že je čas změnit. Pokud se někdo cítí nudný, ztratíte motivaci k dokončení cvičení a narušíte cíle, které chcete dosáhnout. Svou praxi můžete změnit v této fázi, ale to neznamená, že se vždy cítíte nudně a změníte svůj trénink. Nezapomeňte, že váš tréninkový cíl je nejdůležitější.
2. Pokud nenastane žádná změna z rutiny cvičení, kterou jste udělali
Měli byste vidět fyzické účinky cvičení nejméně 6 týdnů nebo to může být déle než 6 týdnů poté, co to dělá důsledně. S poznámkou je to doprovázeno dobrou dietou. Zkuste zjistit, zda během tréninku dochází k fyzickým změnám. Pokud tomu tak není, znamená to, že tento typ cvičení nemusí být pro vás vhodný.
