Obsah:
- Lékařské video: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair
- Tipy pro silné a dlouhotrvající erekce
- 1. Kardio cvičení
- 2. Přestaňte kouřit
- 3. Jíst kofein
- 4. Zachovat ideální tělesnou hmotnost a vyváženou výživu
- 5. Zívání
- 6. Získejte dostatek spánku
Lékařské video: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair
Studie zveřejněná v časopise American Journal of Medicine uvádí, že 15% mužů ve věku 20 až 39 let má potíže s dlouhodobou erekcí a těžké erektilní problémy se vyskytuje u téměř 80% mužů ve věku od 40 do 59 let. Nyní, abyste získali silnou a trvalou erekci, můžete udělat následující způsoby, jak dosáhnout lepšího romantizujícího života.
Tipy pro silné a dlouhotrvající erekce
Silné a dlouhotrvající erekce jsou často dosažením mnoha mužů, protože se to považuje za důkaz mužnosti. Mnozí lidé se navíc domnívají, že silné a dlouhodobé erekce jsou klíčem k spokojenosti partnerů. Zde jsou různé způsoby, jak udržet erekci, aby byla silnější a trvalá.
1. Kardio cvičení
Hladký průtok krve je zdravý, silný a dlouhotrvající erekční klíč. Kardio cvičení stimuluje vaše srdce, aby pracovala lépe, což vedlo k silnějšímu srdečnímu a plicnímu vytrvalosti, aby byl krevní oběh hladký.
Kardio cvičení, které je vhodné pro udržení silné a dlouhotrvající erekce, je jogging 20 minut denně, chůze 2 km, nebo aerobní cvičení. Snažte se vyhnout jízdě na kole, protože kardio může skutečně zvýšit riziko výskytu erektilní dysfunkce.
Čím více rutinní cvičení, tím zdravější a flexibilnější výstelka krevních cév ve vašich tepnách přispívá k erektilní síle.
2. Přestaňte kouřit
Kouření způsobuje různé zdravotní problémy, včetně jednoho na penisu. Výzkum provedený na univerzitě v Kentucky zjistil, že sexuální život mužů, kteří kouří, je jen na stupnici 5 z 10. Zatím muži, kteří nekouří, mají sexuální život na stupnici 9 z 10. To ukazuje, že lidé, kteří nekouří, mají tendenci mít sexuální život což je mnohem uspokojivější.
Důvodem je to, že kouření může být příčinou impotence a ovlivňuje erektilní sílu. Dokonce i další studie objevily důkazy o tom, že kuřácké penisy jsou menší než ty, které nekouří. Je to proto, že kouření může poškodit tkáň penisu a učinit z ní méně elastickou. Jako výsledek, penis je obtížné napjat, i když vzrušen.
3. Jíst kofein
Ačkoli kofein ne vždy má dobrý účinek na tělo, výzkum ukazuje, že to může skutečně vám pomůže udržet zdravou a silnou erekci.
Výzkum provedený na University of Texas Health Science Center v Houstonu zjistil, že muži, kteří vypili 2 až 3 šálky kávy denně, měli tendenci mít nižší riziko vývoje erektilní dysfunkce ve srovnání s těmi, kteří se vyhnuli kofeinizovaným nápojům.
4. Zachovat ideální tělesnou hmotnost a vyváženou výživu
Obezita může přinést řadu problémů tělu, včetně nedostatečných erektilních problémů. Citováno z Mens Health, více než 50 procent mužů s diabetem je ohroženo vývojem arteriální nemoci. Toto onemocnění může zpomalit distribuci podnětů podél tělních nervů, což vede k sexuální stimulaci penisu.
Proto, pokud chcete získat silnou a dlouhodobou erekci, udržujte tělesnou hmotnost v ideálním případě. Pokud máte diabetes, zkuste se poradit se svým lékařem o tom, jak nejlépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Protože diabetičtí muži s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi budou mít problémy s erekcí až o 70 procent vyšší než ti, kteří dokáží udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
Vedle udržení své tělesné hmotnosti ideální je důležité, abyste věnovali pozornost vyvážené výživě. Zvýšení příjmu potravin bohatých na antioxidanty, jako je lykopen nalezený v rajčatových, bobulových a melounových plodech, vám může zabránit v erektilní dysfunkci a prevenci srdečních onemocnění. Vyvarujte se také vysokým hladinám cholesterolu, které mohou mít vliv na zdraví vašeho srdce a krevních cév.
5. Zívání
Ačkoli to vypadá divně, ale erekce a zívání jsou řízeny stejnou chemikálií, oxid dusnatý. Tato sloučenina se uvolňuje v mozku a může procházet nervy, které řídí otevření úst a dýchání. Kromě toho mohou být tyto sloučeniny směřovány do míchy do krevních cév, které hrají roli při spuštění krve do penisu.
Proto se můžete pokusit příležitostně zírat předtím, než budete milovat, aby pomohli stimulovat uvolňování oxidu dusnatého, což může učinit erekci silnou a trvanlivou.
6. Získejte dostatek spánku
Dostný spánek je každodenní povinností pro celkové tělesné zdraví. No, ukáže se, že během spánku penis utrpí erekci mezi třemi až pěti hodinami v noci. Erekce, která se vyskytuje, není bezúčelná, ale je to pro doplnění penisu udržováním toku s kyslíkem bohatou krev.
Čím více penisu má v noci erekci, tím pružnější bude tkáň penisu pro erekci. To je to, co může pomoci udržet erekce silné, i když už nejsou mladé.
