Obsah:
Lékařské video: 7 MYTHS You Still Believe About EXERCISE!
Spánková deprivace byla spojena s různými chronickými nemocemi, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění. Nicméně, dostatek spánku je nejen důležité, aby se zabránilo riziku těchto onemocnění, ale také aby byla zajištěna bezpečnost na silnici při jízdě, protože výzkumy zjistily, že řízení, když je ospalost jednou z nejčastějších příčin nehod.
Při jízdě ve vozidle se zdvojnásobuje riziko nehody
Nadace AAA pro dopravní bezpečnostní zprávy uvádí, že nedostatek spánku za pouhý hodinu nebo dva může zvýšit riziko motorizovaných jezdců, kteří zažívají dopravní nehody, ve srovnání s řidiči, kteří spali dost sedm hodin. Řízení při ospalosti po spánku po dobu až 3 hodin zvyšuje riziko motorických nehod více než čtyřikrát.
Riziko nehody při jízdě při ospalosti je navíc považováno za ekvivalentní rizikům, kterým čelí řidiči při alkoholu opilého, s nímž někdo čelí při jízdě nad zákonem stanovenou hranici pro alkohol, podle NHTSA (National Highway Traffic Safety Administration).
Podle ředitele Nadace AAA pro bezpečnost provozu, který uvádí CBS News, adolescenti, mladí dospělí muži a lidé, kteří mají spát několik hodin spánku, jsou tři skupiny, které jsou nejvíce ohroženy řízením při ospalosti.
Totéž bylo uvedeno ve studii, která byla publikována v časopise Archives of Internal Medicine, která zkoumala faktory motorických nehod v jihozápadní oblasti Francie. Studie zahrnovala 679 osob, které byly hospitalizovány kvůli dopravním nehodám mezi lety 2007 a 2009 ve Francii. Výzkumní pracovníci zjistili, že mezi jízdou při ospalosti a jízdě pod vlivem alkoholu nebyl vůbec žádný rozdíl. Obě zdvojnásobily riziko motorizovaných jezdců proti dopravním nehodám. Studie také zjistila, že skupina lidí, u nichž bylo nejvíce ohroženo řízení, když byly ospalí malé děti a dospělí muži.
Co se stane, když se nám nepodaří spát?
Bylo provedeno mnoho studií, které zkoumaly kognitivní účinky mozku kvůli akutní deprivaci spánku - velmi málo než šest hodin. Největší efekt, který může na vašem těle nastat po několika hodinách spánku, je snížená schopnost soustředění a koncentrace drasticky. Řada dalších studií také zjistila účinek, že zůstává na schopnosti mozku soustředit se, stejně jako má obsah alkoholu v krvi 0,10 procent.
V tomto okamžiku je váš mozek stále schopen fungovat, aby se dobře pamatoval, jako je zapamatování několika různých jmen. Ale vaše koordinace očí a rukou se začne zhoršovat a některé obtížné duševní procesy se také začínají přemoci. A podle studie z roku 2011, pobyt na více než 3-4 hodiny vás bude velmi zmatený, takže bude obtížné učinit určitá rozhodnutí. Vaše tělo bude navíc reagovat pomalu.
Všechny tyto tělesné funkce hrají velmi důležitou roli při řízení bezpečnosti.
Tipy pro bezpečné, pokud budete muset řídit, když je ospalý
Je těžké udržet oči otevřené při jízdě, což je jeden z důvodů, jak řídit při ospalosti, což je často doprovázeno řízením, které je mimo dosah. Ale podle AAA, většina lidí, kteří se podílejí na dopravních nehodách způsobených ospalostí při jízdě, nezaznamenala žádné příznaky ospalosti, než konečně skutečně usnula za volantem. Ve Spojených státech jedna z pěti případů nehod, které způsobují smrt, spočívá v ospalých motoristů nebo nedostane dostatek spánku.
Proto AAA doporučuje, aby se lidé nespoléhali na fyzické známky, které tělo zobrazuje jako varování, že jsou příliš unaveni k řízení. Místo toho vždy upřednostněte dostatek spánku - nejméně sedm hodin každou noc.
Aby se zabránilo jízdě v době ospalosti, společnost AAA doporučuje motoristům, kteří cestují dlouhou cestou, aby naplánovali svůj čas cesty, když cítí nejvíce gramotnost a být v pohotovosti, a plánovat zastavit odpočinkovou oblast každé dvě hodiny nebo 160 km jízdy. Jezdci na dlouhé vzdálenosti by měli být co možná nejvíce, aby se vyhnuli jídlům, které jsou příliš těžké a vyhnout se užívání léků, které způsobují ospalost nebo jiné poruchy spánku. A konečně, AAA doporučuje, aby se obrátil k jízdě s dalšími cestujícími, kteří jsou ostražitější každých pár hodin.
