Obsah:
- Lékařské video: 6 kroků k ovládnutí emocí
- 1. Počínaje malými věcmi
- 2. Zaměřte se na dopad
- 3. Nespěchejte
- 4. Nebojujte sám
- 5. Opakování
- 6. Dejte si dar
Lékařské video: 6 kroků k ovládnutí emocí
Každý má jinou definici zdraví. Někteří říkají, že dokud může dobře spát, je v dobrém zdravotním stavu. Nebo jsou i ti, kteří říkají, že dokud se může stále pohybovat jako obvykle, je v dobrém zdravotním stavu.
Bez ohledu na zdravou definici každého člověka v podstatě každý vždy touží po zdravém životě a není zdaleka nemocný. V důsledku toho se mnoho lidí, kteří se snaží změnit nezdravé návyky, stává zdravým. Změna však není vždy snadná, včetně zvyknutí si na zdravý život, když jsme zvyklí na život, jak si přejeme - aniž bychom přemýšleli, zda naše návyky ovlivňují zdraví.
Zvláště v tomto okamžiku musí každý vyřešit svůj zdravý život v roce 2017. Mnoho lidí se soutěží o to, aby rozhodnutí bylo realizováno, takže to není jen diskurz, jako v předchozích letech.
Pak existuje způsob, jak zvyknout zdravý život? Zde jsou některé způsoby, jak žít zdravý život, který byste mohli uplatnit.
1. Počínaje malými věcmi
Učinit velké zdravé rozlišení není špatné. Je to jen to, že zdravé rozlišení, které je příliš velké, vás motivuje pouze na začátku, kdy to uděláte. Rozlišení, které je příliš velké, může ve skutečnosti zklamat, když to nemůžete udělat za krátkou dobu.
Pokud chcete být zdravější, udělejte zdravá rozhodnutí, která jsou jednoduchá a snadná. Například pokud chcete zhubnout, začněte měnit své stravovací návyky, abyste byli zdravější a začali pravidelně cvičit.
2. Zaměřte se na dopad
Během této doby se zdravotní zprávy zaměřují pouze na základní informace, aniž by oznamovaly dobré účinky způsobené chováním. Výsledkem je, že mnoho lidí ví, že chování zahrnuje chování ve zdraví, aniž by vědělo o dobrých účincích při provádění těchto zdravotních chování, takže jejich chování netrvá dlouho. Změna zdravotních zpráv nebo chování tím, že se zaměřuje na dopad těchto změn, je velmi efektivní při změně chování.
Studie zjistila, že změna zprávy "hygiena rukou zabraňuje pacientům před onemocněním" do "hygieny rukou zabraňuje vám dostat se z nemocí" způsobila 10% nárůst pracích pracích na ruce a 45% použití mýdla.
3. Nespěchejte
Pokud chcete mít zdravé životní zvyky, buďte trpěliví! Protože měnící se nezdravé návyky, které jsou zdravější, je čas. Podle jedné studie bylo zjištěno, že měnící se návyky vyžadují čas - nejméně dva měsíce nebo déle. Takže nemusíte být odrazováni, když se změna nestane v krátké době.
A když jste v pokušení vrátit se ke starým zvykům, nevzdávejte se! Nezapomeňte, protože je to součást procesu. Pokuste se odpustit a vrátit se k cíli.
4. Nebojujte sám
Možná jste mezi těmi, kteří se stydí, že vyjádříte své zdravé řešení, nebojte se, že ti, kteří je slyší, budou podceňováni. Pokud však skutečně chcete změnit životní zvyklosti, abyste byli zdravější, musíte to říct ostatním, abyste měli přátele, kteří mohou podporovat a připomínat, že se začnete vzdát.
5. Opakování
Jedním ze způsobů, jak trvale žít zdravě, je opakování, aby se životní styl mohl stát zvykem.
6. Dejte si dar
Věc, na kterou často zapomínáte, je dát si dar, když dosáhnete pokroku v dosažení vaší zdravé revoluce, ať už je to málo. Formou odměn, které lze poskytnout, je například půjčit si filmy, koupit si oblíbené jídlo a tak dále.
Přestože měnící se chování v oblasti zdraví je obtížné, můžete to určitě udělat! A když se začnete vzdát, stačí, abyste přemýšleli o dobrých účincích, pokud provedete tyto změny ve vašem zdraví.
Jedna věc, kterou musíte pamatovat, je, že změna se nestane přes noc, takže se musíte zaměřit na vaše cíle pro dosažení zdravého řešení 2017.
