Obsah:
- Lékařské video: CO DĚLAT, KDYŽ JSTE LÍNÍ CVIČIT? | 5 TIPŮ | ELIŠKA BICANOVÁ
- Co je cvičení s vysokou intenzitou?
- Můžete dělat cvičení s vysokou intenzitou při hladovění?
- Co se stane, když je tělo nuceno provádět těžké tréninky na půdě?
Lékařské video: CO DĚLAT, KDYŽ JSTE LÍNÍ CVIČIT? | 5 TIPŮ | ELIŠKA BICANOVÁ
Cvičení s vysokou intenzitou má mnoho výhod. Vychází z účinnějšího spalování tuků, jeho trvání je krátké, zlepšuje zdraví srdce, může dokonce snížit tělesnou hmotnost a podpořit metabolismus v těle. Nepoužívejte však bezstarostně tuto cvičení s vysokou intenzitou. Tento sport je velmi těžký a únavný. A co když budete hladovat? Je možné provést toto cvičení?
Co je cvičení s vysokou intenzitou?
Vysoká intenzita cvičení je trendové cvičení ve světě fitness. V tomto cvičení je tělo vytvořeno, dokud není bod zcela vyčerpán, natolik tvrdě, že nemůžete mluvit během tréninku, protože to bude mimořádné bojovat.
Ačkoli těžké, toto cvičení může pomoci spálit více kalorií s relativně kratším tréninkovým časem a také zvýšit úroveň fitness. Toto cvičení však nelze provést nepozorně. Protože toto cvičení zcela vyčerpá energii. Proto je nutné předem připravit optimální tělesnou energii, aby nedošlo k poškození nebo poškození.
Můžete dělat cvičení s vysokou intenzitou při hladovění?
Podle Dr. Javaid Shah, specialistka na sport v Dubaji, je při plicích velmi důležitý, ale intenzivní cvičení během půstu se nedoporučuje. Zvláště pokud je provedeno před porušením rychlosti.
Když odpoledne předtím, než se rychle rozbije, tělo má rezervu energie, která se stále více vyčerpává kvůli půstu po celý den. Tělo má tendenci mít malé množství krevního cukru (energie). Mezitím k provádění cvičení s vysokou intenzitou vyžaduje obrovskou energii.
Pokud je tělo nuceno vyvíjet vysokou intenzitu, i když je stále na půdě, vaše hladina cukru v krvi nebo energetické hladiny vyčerpá rychleji.
Chcete-li získat tuto energii zpět, pochází z potravin nebo nápojů, které konzumujete. Pokud vaše tělo nejedí dostatečně nebo nedostane dostatek tělesné aktivity, může tělo prokázat příznaky hypoglykemie (nízká hladina cukru v krvi).
Co se stane, když je tělo nuceno provádět těžké tréninky na půdě?
Silný trénink bude rychleji odčerpávat krevní cukr v těle. Když krevní cukr klesá a klesá, ovlivní to různé systémy v těle.
Nervový systém je jeden systém, který je velmi citlivý na změny hladiny cukru v krvi. První neurologické účinky, které se vyskytnou, jsou chvění, zármutek a extrémní únava. Pokud k tomu dojde, znamená to, že hladina cukru v krvi je skutečně nízká a je třeba snížit intenzitu cvičení nebo dokonce zastavit a konzumovat jídlo a nápoje, které doplní energii těla.
Nízká hladina cukru v krvi po cvičení může také narušit trávicí systém. Zpočátku se můžete během cvičení cítit velmi hladově, ale protože hladina krevního cukru se snižuje kvůli těžkým nákladům, ucítíte nevolnost a zvracení. Pokud se u Vás vyskytnou tyto příznaky, musíte okamžitě zastavit a přijmout vhodná opatření ke zvýšení hladiny cukru v krvi.
Nižší hladina cukru v krvi může ovlivnit kardiovaskulární systém (srdeční a krevní cévy). Pocit srdce porazí rychleji a může dokonce porazit více než 150 úderů za minutu, studený pot a bledý.
Pokud tomu tak je, cvičení nemůže být ve fyzickém stavu a místo toho ohrožuje zdraví.
Při hladovění má tělo tendenci mít nízkou hladinu cukru v krvi. Při spojení s velmi těžkou fyzickou aktivitou budou zásoby krevního cukru v těle ještě vyčerpány. Pak vznikají různé druhy účinků, které mohou tělu poškodit.
Někteří lidé mohou dělat toto cvičení, ale je to všechno zpět k sobě tělesným schopnostem a jak jsou vaše cvičební vzorce obvykle. Pro ty z vás, kteří nejsou zvyklí dělat tento druh cvičení, neměli byste to zkusit, když jste hladovali.
