Obsah:
- Praktické menu Sahur, které musí být upřednostňováno, když se probudíte pozdě
- 1. Pšeničný chléb a sýr
- 2. Obiloviny
- 3. Nápoje obsahující ION
Sahur je, když někdo naplní výživové potřeby a tělesné tekutiny před zahájením půstu. Čas, který se koná za úsvitu, kolem 2 až 4 ráno, se někdy stává problémem pro některé lidi, protože je obtížné vstát brzy. Takže není neobvyklé, že se mnoho lidí vzbudí pozdě a mají jen poměrně krátké jídlo.
V takových chvílích se někdy někteří praktické jídelní menu, jako jsou instantní nudle, stávají hlavním menu, které podepíší žaludek během půstu. Ale věděli jste, jestli by okamžité menu jídla nebylo pro tělo tak dobré? Žaludek bude hladovět rychle, protože není skladováno mnoho energie a budete také rychle pociťovat slabost při hladování.
Nemusíte se zmást, následující nabídky jsou sahur, které se doporučují ke konzumaci, když se pozdě probuďte se saur.
Praktické menu Sahur, které musí být upřednostňováno, když se probudíte pozdě
1. Pšeničný chléb a sýr
Pšeničný chléb obsahuje dostatek živin, které poskytují potřebnou energii po dobu půstu. Můžete přidat celý pšeničný chléb s strouhaným sýrem nebo sýrovým džemem, což už může být kompletní sahurské menu, protože obsahuje bílkoviny. Pšeničný chléb obsahuje složité sacharidy, které vám pomohou ovládat chuť k jídlu a zpomalit hlad. Pšeničný chléb má nízký glykemický index, který bude trávit a absorbován tělem déle, takže uvolnění energie bude trvat déle.
Kromě toho má nízký glykemický index také za následek postupné zvyšování hladiny cukru v krvi a inzulínu, takže krevní cukr zůstává stabilní, rychle se nezpomalí ani dramaticky stoupá. To pomáhá Vašemu tělu, aby se rychle nedostal po ponechání. Nejen snadné a rychlé, toto sahurské menu také obsahuje dostatek živin, které vám umožní podstoupit dostatek energie na půstu.
2. Obiloviny
Obiloviny mohou být praktické a zdravé sahurské menu, když kněz už je těsný. Může se to zdát velmi jednoduché, ale toto menu také obsahuje docela kompletní výživu. Obiloviny jsou také složité sacharidy, které vám pomáhají žaludku rychle hladit, protože živiny jsou trávené a absorbovány déle, což vám pomůže cítit se plnohodnotně déle.
S přidáním mléka, které obsahuje hodně bílkovin, děláte, že toto sahurové jídlo je docela výživné pro vás jíst. Kromě obsahu bílkovin obsahuje mléko také malý sacharid.
3. Nápoje obsahující ION
Výběr správného nápoje při pozdní probuzení sahur se stává velmi důležitým, protože ne všechny druhy nápojů jsou dost dobré na to, aby byly konzumovány, pokud se chválí, zvláště když zbývající čas svítání je velmi omezený.
Jíst izotonické nápoje obsahující ION je správné řešení, když máte jen omezenou dobu, protože jste pozdě, abyste se dostali až do úsvitu. Není to jen o praktickosti izotonických nápojů, ale o to víc.
Izotonické nápoje obsahují koncentrace soli, cukru, iontů nebo elektrolytů, které obsahují téměř stejné množství jako tělní tekutiny. Takže kapalina se snadno vstřebává a trvá dlouho v těle a samozřejmě zabraňuje dehydrataci.
Výzkum prováděný společností Chang CQ v roce 2010 prokázal, že po 3 hodinách konzumace iontových nápojů dosáhly tekutiny, které stále přežívají v těle, 80%, vyšší než pití obyčejné vody nebo čaje, které byly pouze 60%.
Je to kvůli obsahu iontů, pomáhá vázat tekutiny, dokud tělesné tekutiny netrvají déle a proces vylučování (likvidace metabolického odpadu) tekutina nedochází rychle a je často hotové pití. Na rozdíl od případu s jinými nápoji, jako je čaj nebo káva, které mají diuretický účinek (rychlé močení).
