Obsah:
- Lékařské video: Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care
- Potraviny pro léčbu nevolnosti, která by měla být konzumována
- Fiber foods
- Studená kuchyně
- Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6
- Potraviny, které jsou snadno absorbovány
- Zázvor
- Lemon
- Potraviny, kterým je třeba se vyvarovat, když jsou nevolní
Lékařské video: Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care
Nevolnost je častá u téměř všech těhotných žen. Ve skutečnosti je nevolnost známkou ranného těhotenství. Nevolnost během těhotenství nastává kvůli hormonálním změnám, ke kterým dochází během těhotenství, jako je zvýšení hormonálního estrogenu. To může znamenat, že váš obsah se vyvíjí dobře, není to špatná věc. Nicméně, samozřejmě nevolnost během těhotenství vás nepohodlně. Možná budete muset zvýšit příjem jídla k léčbě nevolnosti během těhotenství.
Potraviny pro léčbu nevolnosti, která by měla být konzumována
Nevolnost může určitě ovlivnit vaši chuť k jídlu. Nenechte se však snížit příjem jídla při nevolnosti. Nezapomeňte, že váš plod potřebuje pro jeho rozvoj a růst mnoho nezbytných živin. Pro to, aby se co nejvíce probudit vaši chuť k jídlu.
Je nutné jíst nějaké jídlo, abyste se vypořádali s nevolností. Některé potraviny mohou snížit nevolnost. Některé potraviny, které byste měli jíst, když jste nauzeu, jsou:
Fiber foods
Přidejte přívod vlákniny ze zeleniny středním vláknem a čerstvým ovocem. Vláknina v zelenině a ovoci může pomoci snížit tvorbu kyseliny v žaludku, což může snížit nevolnost. Kromě toho vláknina také napomáhá vyhlazení trávení.
Studená kuchyně
Jezte studené potraviny, jako je gado-gado, zeleninové saláty, ovocné saláty, salát, surová zelenina, zmrzlina a další. Teplota jídla může být rozdílná, možná proto, že horká teplota může způsobit, že jídlo je znatelně silnější. Někdy mohou teplé pokrmy těhotným ženám více zlobit a dokonce chtít zvracet. Mezitím studené jídlo může být pro matku záchrancem. Věnujte ale také pozornost čistotě surových studených potravin, jako jsou například saláty nebo surová zelenina. Ujistěte se, že jídlo je čisté z bakterií a bakterií.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6
Vitamin B6 v některých případech pomáhá léčit nevolnost. Podle Americké asociace pro těhotenství jsou potraviny vitaminu B6, které jsou pro těhotné ženy dobré, celozrnné obiloviny, oves, celozrnný chléb, banány, papája, avokádo, špenát, ryba, ledviny, hrach, maso, slunečnicová semínka, lískové ořechy, půdy, kešu a kuře.
Potraviny, které jsou snadno absorbovány
Potraviny, které tělo rychle utírá, jako jsou brambory, ovesná kaše, chléb, kuřecí polévka, sušenky a další, jsou dobré pro nevolnost. Problém je, že tyto potraviny se v žaludku příliš neusídlily příliš dlouho a způsobily vám, že jste nemocní a naučení.
Zázvor
Zázvor může také teplo těla, může také překonat nevolnost a uklidnit žaludek. Zkuste přidávat plátky zázvoru do horké vody nebo do čaje. Můžete také přidat strouhaný zázvoru na polévku nebo směs smažit, aby jídlo chutnalo chutnější.
Lemon
Chcete-li se vypořádat s nevolností s citronem, můžete to udělat přidáním citrónové šťávy do sklenice vody nebo dokonce olizovat plátky citrónu. Osvěžující aroma a citrónová příchuť může pomoci uklidnit váš žaludek a snížit nevolnost.
Navíc musíte také pít více vody, abyste se vypořádali s nevolností. Kromě osvěžování těla může pitná voda také vyvážit tělesné tekutiny, takže se vyvarujete dehydratace.
Potraviny, kterým je třeba se vyvarovat, když jsou nevolní
Měli byste také zabránit nebo omezit konzumaci potravin, které mohou zhoršit nevolnost, například:
- Potraviny, které mají silnou vůni a chuť, jako kari nebo potraviny, které obsahují spoustu koření. To může způsobit, že se cítíte bolest. Kromě toho jsou těhotné ženy obvykle citlivější na vůni, kterou dýchají.
- Mastné jídlo. Tlusté potraviny jsou strávil déle, takže se můžete cítit nemocnější.
Nejlepší je jíst malé množství častěji, abyste se nemuseli rychle zhoršovat, když jedíte. Je lepší jíst malé jídla nebo občerstvení každé dvě až tři hodiny, než jíte velké jídlo třikrát denně.
