Obsah:
- Lékařské video: JAK ZHUBNOUT KROK ZA KROKEM
- Význam cvičení k udržení hmotnosti po Eid
- Jak dlouho budete muset cvičit po Eidovi?
- Sporty, které účinně kontrolují hmotnost po Eidovi
Lékařské video: JAK ZHUBNOUT KROK ZA KROKEM
Chcete dietu po Eidovi? Ve skutečnosti je klíčem nejen snížit podíl jídla, nebo se jen podílet na nejnovějších dietních trendech, pokud chcete udržet váhu po Eid. Abyste mohli opravdu udržet váhu po Eidu, musíte cvičit. Měli byste však být moudré vybrat typ sportu. Jaké jsou nejlepší sporty pro udržení hmotnosti po Eidovi? Viz níže, ano!
Význam cvičení k udržení hmotnosti po Eid
Chcete-li zhubnout, je třeba nastavit zdravou výživu, dostatečný odpočinek, vyhnout se stresu a pravidelně cvičit, aby se výsledky stravy po Eid staly optimální.
Pravidelné cvičení hraje důležitou roli při udržování tělesné hmotnosti. Protože cvičení vám pomůže spálit další kalorie a zvýší váš metabolismus. Oba jsou faktory, které jsou potřebné k dosažení energetické rovnováhy, která je odstraněna a vstupuje do těla.
Když jste v energetické rovnováze, znamená to, že spálíte stejný počet kalorií, které konzumujete. Výsledkem je, že váha má tendenci zůstat stabilní a vzhůru.
Jak dlouho budete muset cvičit po Eidovi?
Některé studie zjistily, že lidé, kteří provádějí mírnou fyzickou aktivitu nejméně 200 minut týdně (30 minut denně), mají větší šanci na kontrolu jejich hmotnosti.
V některých případech může být pro úspěšnou údržbu hmotnosti potřebná vyšší fyzická aktivita. Jedna studie dospěla k závěru, že jedna hodina denního cvičení je optimální pro ty, kteří se snaží zhubnout.
Vrací se však k vašim individuálním potřebám. Chcete, aby po jídle Eid byla strava, nebo si jen chcete udržet svou aktuální váhu? Můžete to sám upravit.
Sporty, které účinně kontrolují hmotnost po Eidovi
Chcete-li ztratit a udržet váhu po přípravku Eid, potřebujete vysokou fyzickou aktivitu, pokud neupravíte dietu a snížíte kalorie, které jíte a pijete.
Cvičení s vysokou intenzitou, které mohou řídit tělesnou hmotnost po přípravku Lebaran, zahrnují:
- Jogging nebo běh
- Koupání
- Skočte lano (skákání)
- Fotbal
- Basketbal
- Futsal
Nicméně, pokud chcete udržet nebo udržet váhu po Eid, můžete provádět cvičení po dobu až 150 minut se střední intenzitou, 75 minut s vysokou intenzitou.
Mírné cvičení intenzity, které můžete udělat pro kontrolu hmotnosti po Eidovi, mimo jiné.
- Běh rychle po dobu nejméně 15 minut
- Dostaňte svůj dům jako zametání, kosení trávníku nebo vyčistění
- Hrajte s dětmi
- Relaxujte na kole
Dokonce tak přesný čas, kdy je fyzická aktivita potřebná k tomu, se liší od člověka k člověku. Je možné, že potřebujete více než 150 minut aktivity s mírnou intenzitou po dobu jednoho týdne, abyste si po Eid udrželi váhu.
