Obsah:
- Lékařské video: EUROBANX 5 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
- Mnoho způsobů řešení stresu práce a zvýšení produktivity v kanceláři
- 1. Nepoužívejte na nadčasy
- 2. Ozdobte stůl všestranným doplňkem nebo zábavným doplňkem
- 3. Mnoho pohybů
- 4. Zkuste meditovat
- 5. Používejte vůně aromaterapie
- 6. Interakce zábavy s spolupracovníky
Lékařské video: EUROBANX 5 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
Nudí, příliš pozdě a unavený, když je v kanceláři, může být neproduktivní.Nejvíce se dívá na obrazovku monitoru, zatímco sedí příliš dlouho může také podkopat zdraví těla. Chcete-li se vypořádat s pracovním stresem a zvýšit produktivitu, zkuste provést tyto šest věcí, když jste v kanceláři!
Mnoho způsobů řešení stresu práce a zvýšení produktivity v kanceláři
1. Nepoužívejte na nadčasy
Kancelářská situace vás někdy nutí pracovat přesně takřka každý den. Ale neměli byste zvyknout jít domů z práce pozdě v noci. Bylo mnoho lékařských studií, které spojují zvyk přesčasů s rizikem mrtvice a srdečních onemocnění, dokonce i rakoviny prsu u žen.
Doporučení "nedělat přesčas" jsou také určeny pro volné pracovníky, kteří často pracují doma (nebo na jiných místech) bez vědomí času zapomenout na zdraví.
Mnoho pracovníků volné noze kteří mají zvláštní pracovní dobu nebo pracují více než 10 hodin denně. To může ohrozit vaše zdravotní stav, aniž byste si to uvědomili, stejně jako kancelářských pracovníků, kteří jsou "nadčasová závislost".
Začněte sami sebenastavte maximální limit pro dobu, po kterou budete pracovat. Snažte se vždy dostat svou práci včas, abyste nemuseli přesčas. Tímto způsobem budete mít více času na odpočinek a dostatek spánku.Druhý den bude tělo a mysl čerstvější, než začnete znovu pracovat.
2. Ozdobte stůl všestranným doplňkem nebo zábavným doplňkem
Poradenství předků, které říkalo, že vidět zelené mohou způsobit, že čerstvé oči se osvědčily lékařským světem. Dominantní prostředí, které je zelené, bude mít zdravý účinek na oči a duši.
Barva může ovlivnit váš psychologický a emocionální stav. Zelená je často spojována s přírodou a zdravým prostředím. Navíc zelená symbolizuje také harmonii, rovnováhu, klid a klid.
Takže když jste příliš pozdě a zdůrazněni v práci, vklouznete do okna na okamžik, abyste se dívali na stín stromů zdobí cestu.
Pokud tam není, ozdobte si pracovní stůl s knoflíky a zeleným doplňkem. Například mini hrnce, jako je kaktus nebo mini bambus.
Vedle čerstvých očí a mysli může být překvapený propustný a suchý kancelářský vzduch vnitřními okrasnými rostlinami.
3. Mnoho pohybů
Ačkoli práce vyžaduje, abyste seděli tiše a dívali se na obrazovku počítače, nedělejte z toho důvod, proč se budete líně pohybovat.
Každých 30 minut až 1 hodinu si udělejte čas, abyste se přestěhovali z lavice a chvíli si prošli. Ať už je to jít na toaletu, naplnit skleničky na pití nebo si v kanceláři udělat jednoduchý úsek.
Tyto malé změny mohou způsobit, že se mysl více zdokonaluje a že personál těla pracuje v kanceláři.
4. Zkuste meditovat
Jenom časová osa procházení medsos, meditace je účinnějším způsobem, jak se vypořádat s pracovním stresem v kanceláři.
Výzkum z Německa uvádí, že lidé, kteří praktikují meditaci, vykazují pokles hladiny stresového hormonu kortizolu o 51 procent poté, co zažívají stresující situaci. Meditace vám také pomáhá zvýšit vaši koncentraci a ostražitost.
Jednoduše zastavte všechny činnosti, které děláte, nechte svou mysl prázdnou a nemyslete na nic a pak se zhluboka nadechněte. Vypočítejte si dech a zůstaňte soustředěni, dokud nebudete klidnější.
Kromě kanceláře také strávit 10 až 15 minut svého času ráno předtím, než odjedete na práci, abyste meditovali. To je dobrý začátek začátku dne s více nadšením.
5. Používejte vůně aromaterapie
Esenciální oleje s určitými vůněmi dokážou uvolnit mysl, víte! Příkladem je levandulový nebo jasmínový aromaterapeutický olej.
Avšak vyvarujte se aromaterapeutických vůní s voňavými potravinami nebo piercingovou vůní. Vedle rušivého pocitu pachu vám to může ještě méně zaměřit na práci.
6. Interakce zábavy s spolupracovníky
Pro ty z vás, kteří mají nesčetné množství práce, se vám kancelář zdá být vaším druhým domovem. Za 24 hodin můžete strávit půl dne v kanceláři.
Abyste se cítili více doma v kanceláři, učinte pracovní atmosféru příjemnější s kolegy. Například pořádat společenské setkání každý pátek odpoledne nebo jít na zábavný karaoke.
Kromě budování silnějších vztahů mezi zaměstnanci se zvýší produktivita práce, pokud bude nálada každého v kanceláři vždy dobrá.
