Obsah:
- Lékařské video: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE
- Jednoduché změny doma, abyste se zbavili deprese
- 1. Prezentujte přírodní prvky doma
- 2. Zobrazte přírodní obrazy
- 3. Užijte si pohled mimo okno
- 4. Zvětšete přímé sluneční světlo
- 5. Přidejte zábavné barvy
- 6. Změňte uspořádání nábytku doma
Lékařské video: 5. DÍL: TĚLESNÉ PŘÍZNAKY ÚZKOSTI A DEPRESE
Dům je místem, kde máte po každodenní činnosti plný odpočinek. Nicméně, pokud není správně regulováno, doma může také zhoršit vaše příznaky deprese, zejména u těch, kteří trpí depresí. JNebojte se, můžete udělat tyto sedm jednoduchých změn, aby váš domov příjemnější a současně pomáhal eliminovat depresi rychleji.
Jednoduché změny doma, abyste se zbavili deprese
1. Prezentujte přírodní prvky doma
Kromě získávání čerstvého vzduchu, chůze v parku a venku může být správnou volbou pro snížení deprese u lidí, kteří jsou depresi.
Takže co když žijete v městské oblasti, která vám neumožňuje chodit do parku nebo do jiných otevřených prostor? Relaxujte, dokážete přenášet přírodní prvky doma s rostlinami ve vesmíru. Vyberte si rostliny nebo skutečné květiny, hm. Snažte se nepoužívat plastové ornamenty.
Podle Jean M. Larsona z Centra terapeutických zahradnických a rekreačních služeb na arboretu krajinného parku Minnesota mohou přirozené zelené efekty vyzařované z rostlin pomoci snížit stres, zajistit svěžest a dokonce snížit váš krevní tlak.
2. Zobrazte přírodní obrazy
Pokud se chcete přiblížit k přírodě, pokuste se zobrazit velké obrazy nebo nástěnné malby, které mají přirozené nuance a popisují okolí vašeho domova. Přizpůsobte obraz nebo nástěnnou malbu zelených podmínkám, které jsou mimo váš domov, aby vyvolaly dojem, že jste tam, aniž byste museli jít na místo.
3. Užijte si pohled mimo okno
Pokud máte na domovské stránce zahradu, máte velmi štěstí. Protože máte větší možnost osvěžit svou mysl tím, že se uvolníte v parku nebo se na ni díváte přímo z okna.
To bude mít pozitivnější efekt, pokud ji můžete vidět jasně prostřednictvím svého oblíbeného okna. Takže si můžete přečíst knihy, přehrávat hudbu nebo si učinit další koníčky, zatímco občas vyndáte oči z parku, abyste vyvážili náladu.
4. Zvětšete přímé sluneční světlo
Lidé, kteří bojují s depresí, potřebují více slunečního světla ráno a odpoledne. Protože vystavení světlu může mít dopad na náladu člověka.Můžete získat přirozené světlo tím, že otevřete okno ve vašem domě, abyste usnadnili vstup slunečního světla do místnosti.
To může generovat pozitivní energii a pomáhá eliminovat depresi.Zvláště pro ty, kteří to zažijí sezónní afektivní porucha (SAD), což je jeden typ deprese, ke kterému dochází kvůli nedostatku slunečního světla v období dešťů.
5. Přidejte zábavné barvy
Studie zjistila, že lidé, kteří trpí depresí, jsou snáze spojeni s náladami šedě, zatímco šťastní lidé mají větší pravděpodobnost, že budou mít zájem o žlutou nebo oranžovou barvu.
Podle společnosti Moll Anderson, odborníka v oblasti designu interiérů, mohou oranžové barvy poskytnout novou a pozitivní atmosféru, která vás povzbudí k větší kreativitě a snadné socializaci.Zatímco červená a oranžová jsou také spojena s vzrušením. Ano, barva může ve skutečnosti vyvolat určité emocionální reakce.
Pokud je červená nebo oranžová nástěnná barva příliš nápadná, přidejte odstíny oranžové a červené přes polštář židle, stůl, pohovku, skříň, květináč nebo jiné dekorativní ozdoby.
6. Změňte uspořádání nábytku doma
Pojď, zkuste uspořádat uspořádání nábytku a jiného nábytku ve svém domě. Například změna polohy lůžka, takže je blíže k oknu. Atmosféra a postavení nového nábytku vám pomohou jasněji promyslet a současně povzbudit nadšení, abyste viděli různé možnosti v budoucnu.
Ve skutečnosti eliminace deprese není tak snadná jako resetování atmosféry domu. Ještě musíte změnit svůj celkový životní styl. Například s pravidelným cvičením a udržováním stravy. Nicméně pozitivní atmosféra doma může urychlit depresi.
