Obsah:
- Lékařské video: Zapomeňte na pravidlo „tří minut”. Stomatolog radí, jak správně čistit zuby
- Význam pitné vody v době přerušení rychlosti až do úsvitu
- Jaké jsou pravidla pro pití za úsvitu a prolomení rychlosti, aby nedošlo k nedostatku tekutin?
Lékařské video: Zapomeňte na pravidlo „tří minut”. Stomatolog radí, jak správně čistit zuby
Žíznivý Jedná se o nejčastější stížnost pro lidi, kteří rychle. Někdy jste schopni odolat více než hlad než hlad. Není překvapením, že v době zlomení rychlosti se okamžitě podíváte na nápoje, ať už jsou to sladké nápoje nebo voda, abyste uvolnili svou žízeň. Než pijete nápoje neopatrně, už znáte pravidla pro pití za úsvitu a zlomení rychlosti? Pokud ne, přečtěte si recenzi tohoto článku.
Význam pitné vody v době přerušení rychlosti až do úsvitu
Bez vody bez kalorií a cukru jsou nejzdravější volby, které udržují tělo stále ještě dostatečné množství tekutin během jídla. Voda je také schopna překonat vaši žízeň v době půstu, pokud znáte správná pravidla pro pitnou vodu při přerušení rychlosti a během úsvitu.
Bílá voda není tak jednoduchá, jak si mnozí lidé myslí. Za jednoduchost svého vzhledu je voda nejen užitečná, aby zabránila dehydrataci těla, ale má také různé další výhody.
Jiné druhy nápojů, například nealkoholické nápoje, klasifikovaný jako vysoký obsah cukru a kalorií, takže může zvýšit vaši váhu. Energetické nápoje, které jsou často vybírány jako zdroj tekutin, musí být také zváženy, protože obsahují cukr a kofein. Stejně tak, když pijete balenou ovocnou šťávu, vždy nejprve věnujte pozornost štítku produktu. Takže voda je nejvhodnější volbou, kterou musíte zvolit k pivu podle pravidel doby zlomení rychlosti, dokud nenastane čas.
Proč je to tak? Protože voda může udržovat hladinu tělesné tekutiny tak, aby tělo nemělo rušení ve funkci trávení a vstřebávání potravin, oběhu, ledvin a je důležité při udržování normální tělesné teploty. Aby váš pokrok pokračoval hladce.
Pitná voda také napomáhá energii svalů. Kapalinová nerovnováha může způsobit únavu ve svalech. Nedostatek vody během nalačno způsobí, že se snadno utíráte.
Pít hodně vody také pomáhá řídit váš tělesný příjem kalorií. Bílá voda se ukázala být mnohem lepší v prevenci přírůstek hmotnosti než nápoje, které mají vysoký obsah kalorií. Voda také pomáhá při odstraňování zbytků jídla a nápojů potem, močí a nečistotami, když rychle utíráte.
Jaké jsou pravidla pro pití za úsvitu a prolomení rychlosti, aby nedošlo k nedostatku tekutin?
Kapalné potřeby každého člověka se liší. V průměru se u dospělých žen doporučuje pít kolem osmi 200 ml sklenic denně nebo celkem 1,6 litru. Zatímco mužům se doporučuje pít kolem 10 200 ml sklenic nebo celkově 2 litry denně.
Kromě nápojů může jídlo také poskytnout příjem tělesné tekutiny přibližně o 20 procent. Tekutina z potravy se získává hlavně z ovoce a zeleniny, jako je špenát a meloun, které obsahují 90 procent vody.
Chcete-li tuto potřebu splnit, můžete ji použít vzorce 2-4-2, jednu sklenici v době porušení rychlosti, jednu sklenici po modlitbě Maghrib nebo před modlitbou tarawih. Můžete nastavit čtyři šálky času od po tarawih modlitbě k večeru a dvěma brýlemi za úsvitu, je to pravidlo pití za úsvitu a rozbíjení, které může splnit vaše potřeba tekutin.
Co je třeba znát, lidé mohou ztratit tekutiny nejen při močení (BAK), ale také při pocení, dýchání a vyčerpání. Některé příznaky, které vám mohou pomoci rozpoznat tělo, které postrádá tekutiny, včetně bolesti hlavy, pocit, že je méně energický, a barvu moči, která je tmavá nebo není tak daleko, jako obvykle.
