Obsah:
- Lékařské video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
- Proč potřebují děti dostatek spánku?
- Různé náznaky, že dítě nemá spánek podle svého věku
- Malé děti (děti, batolata a batolata)
- Děti základní školy
- Teenageři
- Ideální doba spánku pro děti
- Tipy, aby děti dostaly dostatek spánku
Lékařské video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
Některé časté známky deprese spánku, jako jsou glazované oči, tmavé kruhy pod očima a časté zívnutí, mohou být snadno rozpoznatelné. Někdy však děti mohou vykazovat další znaky, které jsou obscénnější. To dělá rodiče obtížné zjistit, zda je to pravda, protože děti nemají spát nebo kvůli jiným problémům. Abyste nebyli zaměňováni, zvažte různé příznaky, že děti nedosahují spánku podle věku.
Proč potřebují děti dostatek spánku?
Každý potřebuje dostatečný spánek, včetně dětí. Zvláště děti ve školním věku. Spánek je velmi důležité, aby se mohli učit klidně ve škole.
Dostný spánek znamená čerstvý mozek, který se soustředí na zaostřování, pohlcení nových informací a jejich ukládání do dlouhodobé paměti. Pravidelný spánek také posiluje paměť dítěte. Navíc spánek zlepšuje imunitní systém a vytrvalost dítěte. To bude mít dopad jak na akademický výkon dítěte, tak i na další.
Naopak, účinek nedostatku spánku na děti je již dlouho spojován s rizikem chronických zdravotních problémů v budoucnu. Jedná se o obezitu, cukrovku, srdeční onemocnění, spánkovou apnoe, poruchy duševního zdraví, jako je deprese a ADHD.
Proto je důležité, aby každý rodič zajistil dostatek spánku pro své děti.
Různé náznaky, že dítě nemá spánek podle svého věku
Znamení dítěte, které nemá spánek, není jen zívání a jen pandy. Různé věky, různé náznaky, které mohou ukázat.
Malé děti (děti, batolata a batolata)
- Děti mají tendenci být vzrušující nebo kňučivé, zejména v odpoledních hodinách.
- Zmačkaný a nechtějí být zanecháni.
- Zobrazuje neklidné, neklidné nebo hyperaktivní chování.
- Pasivní a nemluvně.
- Po spánku znovu spíte a je obtížné se probudit.
- Prostě si budete chtít lehnout nebo si užít zdřímnutí celý den.
- Děti usínají v autě, jídelních židlích nebo při sledování televize (i když není na čase spát).
- Chrápání při spánku.
Děti základní školy
- Hyperaktivita.
- Často usína ve špatném čase.
- Musí se rozvíjet mnohokrát ráno.
- Méně zájem a zájem o věci, které má rád.
- Vypadá slabý a letargický.
- Spící ve škole nebo doma, když dělá domácí úkoly.
- Obtížnost spánku v noci.
- Mají akademické problémy (špatné známky, vzestupy a sestupy nekonzistentní, často zapomínají / nesbírají úkoly, často zapadají ve třídě atd.).
- Zažijte spánek při chůzi poprvé.
- Cítíte, že to trvá déle, než si zapamatujete.
- Hlasitě chrápání.
- Zažijte spánkovou apnoi nebo přestaňte dýchat při spánku.
- Nechcete být od vás, ať už je to den a noc.
Teenageři
- Je těžké vstát brzy.
- Často pozdě do školy.
- Moody (nálada se změní rychle).
- Obtížnost soustředění.
- Pocit nevýrazné a ne motivační.
- Snadno se rozzlobit v odpoledních hodinách.
- Často zapadají během dne.
- Zkušenosti s akademickými problémy (špatné známky, vzestupy a sestupy nekonzistentní, často zapomínat / nesbírat úkoly, často ospalé ve třídě atd.).
- Spánek dlouho víkendy.
- Hyperaktivní nebo agresivní.
- Pocit neklidu.
- Pijte přebytek kofeinových nápojů (káva, energetické nápoje)
- Používání určitých léků.
- Nedává pozor na vzhled, vypadá opotřebovaný.
- Vypadá zmateně nebo omráčený.
- Hlasitě chrápání.
Ideální doba spánku pro děti
Podle Americké akademie spánkové medicíny (AASM) jsou ideální doporučení pro děti v závislosti na jejich věkovém rozmezí:
- Děti od 4 do 12 měsíců: 12 až 16 hodin (včetně NAP)
- Batoľatá ve věku 1 až 2 let: 11 až 14 hodin (včetně NAP)
- Batoľata ve věku od 3 do 5 let: 10 až 13 hodin (včetně NAP)
- Děti ve věku od 6 do 12 let: 9 až 12 hodin
- Dospívající ve věku od 13 do 18 let: 8 až 10 hodin
Na základě těchto doporučení, od nynějška se ujistěte, že vaše dítě dostane dostatek spánku, huh!
Tipy, aby děti dostaly dostatek spánku
- Nastavte si spánek a pravidelně se probouzí každý den. Ujistěte se, že dítě nepřechází čas. Zahrnuty o víkendech.
- Udělejte relaxační rutinu spánku, jako je například povzbuzení dětí, aby si užívali teplou koupel nebo si přečetli pohádku před spaním.
- Nedělejte dětem žádné jídlo nebo nápoje, které obsahují kofein šest hodin před spaním.
- Ujistěte se, že teplota v dětském pokoji je pohodlná a ložnice je tmavá.
- Udělejte si čas po večeři jako relaxační čas hrát, protože příliš mnoho aktivit před spaním může ve skutečnosti dětem vzbudit.
- Nezapomeňte zapnout televizor, počítač, mobil, rádio nebo hudbu, když dítě spí. Televize a videohry musí být vypnuty nejméně jednu hodinu, než dítě spí.
- Děti a děti musí být spát, když vypadají unaveni, i když jsou stále gramotní.
