Obsah:
- Lékařské video: Potřebují děti sladkosti?
- Nápoje mohou být podávány co nejčastěji dětem
- Nápoje, které mohou být někdy dány dětem
- Děti jsou příležitostně podávány nápoje
- Nápoje, které by neměly být podávány dětem
- Některé recepty zdravých nápojů pro děti
- Receptura jahodového mléka:
- Zeleninový recept
Lékařské video: Potřebují děti sladkosti?
Víme, že je důležité poskytovat zdravé jídlo dětem, ale co s pitím? To, co děti pijí, může výrazně ovlivnit množství kalorií, které konzumují, a hladinu vápníku (tvoří silné kosti), která tělo přijímá.
Zde je vysvětlení všech nápojů a jak často je jejich dítě může vypít:
Nápoje mohou být podávány co nejčastěji dětem
- Mléko: Dejte dětem ve věku 1-2 let čisté mléko (pokud není v rodinné anamnéze obezita a srdeční onemocnění, kde lze uvažovat s nízkým obsahem mléka, ale nejprve se poraďte s pediatrem). Mléko bez tuku je nejlepší po dvouletém dítěti: mléko s nízkým obsahem tuku má požadovaný vitamín D a vápník bez kalorií.
- Voda: Podle potřeby podle úrovně aktivity, klimatu a hmotnosti. Vaše dítě nemá ráda vodu? Pokuste se ochutnat vodu drcenými jahodami nebo ozdobit slámou nebo zajímavou kostkou ledu.
Nápoje, které mohou být někdy dány dětem
Vitaminová voda: Pokud se rozhodnete dát, vyberte si bez cukru nápoj. Vědět, že tyto nápoje jsou voda, která je barvena s dalším vitamínem (který se obvykle dostává dostatečně od stravy).
Kokosová voda: Kokosová voda má nízký obsah cukru a vysoký obsah draslíku, antioxidantů a elektrolytů. Ujistěte se, že se vyvarujete energetickým nápojům, které podporují kokosovou vodu. Vyberte si čistou kokosovou vodu nebo pijte přímo z ovoce.
Smoothies: Smoothies jsou zábavné a zdravé nápoje. Můžete také přidat různé druhy ovoce, zeleniny a bílkovin. Smoothies mohou být také podávány jako zmrzlina. Na rozdíl od čisté šťávy, smoothies drží více vlákniny, která je důležitá pro dietu dítěte.
Bylinný čaj: Bylinný čaj může dobře chutnat a má pro vaše dítě mnoho zdravotních přínosů. Jeden z oblíbených čajů před spaním je heřmánkový čaj, který může uklidnit nervy a trávicí trakt. Podáváme teplou s 1 čajovou lžičkou medu. Pamatujte si, že děti do 1 roku věku by neměly mít med.
Děti jsou příležitostně podávány nápoje
Šťáva: Pouze 100% džus, bez přídavku cukru. Děti ve věku 1-6 let mohou konzumovat 4-6 uncí denně. Příliš mnoho šťávy dává spoustu kalorií a ne tolik vláknin jako ovoce.
Nápoje, které by neměly být podávány dětem
Soda, káva, čaj, energetické nápoje: Soda je v podstatě tekutý bonbón, ne výživný vůbec. Kofein (v kávě, čaji a většině energetických nápojů) je povzbuzující a návykový. U některých událostí je malá soda problém, ale nepijte ji jako rutinu.
Některé recepty zdravých nápojů pro děti
Mléko s variantami chuti: Zde jsou zajímavé způsoby, jak ochutnat mléko pro děti, které nemají chuť mléka. Jahoda je také dobrým zdrojem vitamínu C.
Receptura jahodového mléka:
- ½ šálku jahod
- 2 šálky mléka
- Směs, dokud jahoda nebude hladká
Zeleninový recept
- ½ šálku beztučného jogurtu
- 1 polévková lžička arašídového másla
- 1 zmrazený banán
- 3-4 hrstky rostlinných kale nebo bayanu
- 1 šálek mandlového mléka nebo čistého mléka
- Blend do hladké.
