Obsah:
- Lékařské video: Jak mi rychle narostly vlasy?
- 1. Losos
- 2. Řecký jogurt
- 3. Špenát
- 4. Guava
- 5. Obiloviny obohacené železem
- 6. Beztučné maso
- 7. Sladké brambory
- 8. Skořice (skořice)
- 9. Vejce
- 10. Ústřice
- 11. Kokosový ořech
- 12. Oves
Lékařské video: Jak mi rychle narostly vlasy?
"Vlasy jsou korunou žen," řekl někdo. Je pravda, ženy se obecně starají o své vlasy. Na druhou stranu, mnoho mužů začne cítit paniku, pokud se objeví znaky plešatosti. Během této doby je většina lidí při péči o vlasy příliš chráněna na přípravky na vlasy (jako je šampon, kondicionér atd.). Ve skutečnosti jídlo, které jíte, také ovlivňuje zdraví vašich vlasů. Zde jsou seznamy potravin, které mohou být užitečné pro vaše zdraví:
1. Losos
Druhy ryb, jako je losos, sardinky a makrely jsou druhy ryb, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. 3% vašich vlasů obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Tyto omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v buněčných membránách na pokožce hlavy a v oleji ve vlasech, které udržují vaše vlasy hydratované. Jíst losos (který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny) je velmi užitečné, aby vaše vlasy vypadají více lesklé a husté. Omega-3 mastné kyseliny jsou navíc užitečné také k růstu vlasů. Bohužel tyto omega-3 mastné kyseliny jsou druhem tuku, který není produkován lidským tělem. Proto musíte tento příjem tuku získat z jídla, které jíte.
2. Řecký jogurt
Tento typ jogurtu je bohatý na bílkoviny. Kromě toho je řecký jogurt bohatý na vitamín B5 (nebo často známý jako kyselina pantothenová). Vitamín B5 vám pomůže přivést krev na pokožku hlavy a pomáhat vám růst vlasy. Tento vitamín může také pomoci při boji proti vypadávání vlasů.
3. Špenát
Podobně jako u jiných druhů zelené zeleniny, špenát je bohatý na živiny, které jsou prospěšné tělu. Špenát je bohatý na vitamín A, železo, beta karoten, kyselinu listovou a vitamín C. Všechny zmíněné živiny pracovaly společně na zdraví pokožky hlavy. Tyto živiny udržují vaše vlasy vlhké a nejsou suché, takže vaše vlasy nejsou prasklé nebo zlomené. Můžete také jíst kale místo špenátu.
4. Guava
Toto tropické ovoce obsahuje bohatý vitamin C. To může chránit vaše vlasy před poškozením. Věděli jste, že sklenici guavy obsahuje 377 mg vitamínu C? Toto množství je 4krát více než doporučené množství vitaminu C pro každý den!
5. Obiloviny obohacené železem
Pokud nedostatek železa ve vašem těle, ztráta vlasů je důsledkem. Můžete však získat železo z potravin, jako jsou obilniny, pšenice, těstoviny, arašídové mléko a čočka. Kromě toho můžete také získat železo z hovězího masa, zejména z jater. Můžete také jíst měkkýše a zelenou zeleninu, abyste získali toto železo.
6. Beztučné maso
Pokud vaše tělo postrádá bílkoviny, pak se váš růst vlasů také zpomalí nebo dokonce zastaví. Pokud vaše vlasy přestane růst a vlasy na hlavě vypadnou, může to způsobit plešatost. Proto je důležité zajistit, aby vaše tělo stále mělo dostatek bílkovin. Tento protein můžete získat z nemastných mas, jako jsou kuře nebo krůty, což jsou druhy masa, které neobsahují příliš mnoho nasycených tuků ve srovnání s hovězím a vepřovým masem.
7. Sladké brambory
Sladké brambory obsahují antioxidanty nazývané beta karoten, kde vaše tělo převádí betakaroten na vitamin A. To může pomoci tělu vyhnout se suchým vlasům. Vitamín A také stimuluje žlázy ve Vaší pokožce hlavy, které produkují kožní mazu (olejové kapaliny), které vaše vlasy nevysuší.
8. Skořice (skořice)
Můžete posypat skořicí v ovesné vločce, toastu nebo ve vaší kávě. Tato skořice může pomoci krevnímu oběhu na pokožce hlavy. V krevním oběhu bude krev přenášet kyslík a živiny potřebné vaším vlasovým vakem.
9. Vejce
Vajíčka jsou velmi důležité potraviny, které pomáhají zdravému vlasům. Jednou z nejdůležitějších ingrediencí je síra, živina, která je velmi důležitá, aby pomohla absorbovat vitamín B. Navíc je toto vejce také bohaté na vitamín B nazvaný biotin. Tento biotin může pomoci růstu vlasů.
10. Ústřice
Ústřice jsou bohaté na minerály nazývané zinek. Pokud vaše tělo neobsahuje zinek, ztratíte vlasy, dokonce i vlasy na řasách. Buňky, které vytvářejí vlasy, závisí na zinku a pomáhají jim optimálně pracovat. Můžete také získat zinek z hovězího, krabového, humrového a obohaceného obilí.
11. Kokosový ořech
Kokosová voda je přírodní hydratační pomůcka a obsahuje draslík, což je elektrolyt, který pomáhá přenášet živiny v buňkách vašeho těla. Kokosový olej je navíc bohatý na zdravé tuky, vitamín E, vitamín K a minerály. Tyto živiny jsou velmi užitečné pro vaše vlasy, jako je zvýšení růstu vlasů a usušení vlasové pokožky.
12. Oves
Oves je bohatý na zinek, biotin, hořčík a draslík. Pokud těmto živinům chybíte, budou vaše vlasy křehké a snadno se rozbijí. Odborníci doporučují, abyste před jejich konzumací sražili oves. Například směs ovesu s mlékem, pak nechat oves absorbovat mléko přes noc v lednici. Pak ráno jen konzumujte mléko, které obsahuje tento oves.
ČTĚTE TAKÉ:
- Jak chránit vlasy a pokožku, pokud často plavete
- 7 potravin pro snížení ztráty vlasů z vnitřku
- 3 způsoby, jak používat rýžovou vodu pro krásu
