Obsah:
Lékařské video: 【50代のための】眉間の縦じわ対策
V současné době moderní technologie je přirozené jít domů, abyste se uvolnili po dni aktivit tím, že hrajete mobilní telefony před spaním, abyste si mohli přečíst vtipné tweety nebo pokračovat v nejnovějších epizodách vašich oblíbených televizních seriálů na přenosném počítači.
Ale pokud máte v poslední době více problémů se spánkem v noci, možná je na obrazovce vašeho elektronického zařízení. Světelný paprsek z obrazovky mobilního telefonu nebo notebooku před spaním v noci může nejen poškodit spánkové vzorce, ale také se domnívá, že ohrožuje zdraví našeho těla obecně. Wow, proč?
Hrající mobilní telefony před spaním zasahuje do biologických hodin těla
Každý má jiné tělo biologické hodiny (cirkadiánní rytmus), ale obecně 24 hodin a 15 minut. Cirkadiánní rytmy od lidí, kteří rádi spí pozdě, budou delší, zatímco rytmus lidí, kteří se usilovně vystupují brzy, bude kratší než 24 hodin.
Cirkadiánní rytmy fungují v reakci na změny jasného a tmavého světla. Různé vlnové délky světla mají různé účinky na produkci melatoninu, hormonu spánku. Protože melatonin bude v nejnižší denní době a začne se uvolňovat ve větším množství několik hodin před spaním, protože tělo říká: "Hej, je načase, abyste spala" a vyvrcholila o půlnoci - v nejtemnější době když spíte. Jakmile je tělo vystaveno rannímu slunci (přirozenému světlu), biologické hodiny těla zopakují svůj cyklus zastavením výroby tohoto výrobci ospalých hormonů.
Lidské tělo je nejslabší proti spektru modrého světla, které se také nachází v paprsku světla z obrazovky elektronických zařízení. Když strávíte čas hrát mobilní telefony před spaním, jasné paprsky mobilního telefonu napodobují povahu slunečního světla. V důsledku toho biologické hodiny těla považují toto světlo za signál, že je ještě ráno, a proto je narušena produkce melatoninu. Stručně řečeno, hodiny hraní HP před spaním vás skutečně zvedou, takže potřebujete více času, abyste mohli konečně spát. Ve skutečnosti, dokonce i po značném spánku, lidé, kteří jsou zaneprázdněni zírající na obrazovku HP před spaním, jsou obtížnější vstávat brzy, pomalu a jednoduše ospalí celý den.
Změny ve vzorcích spánku prohloubí systém biologických hodin v těle, což má negativní vliv na zdraví. Je to proto, že biologické hodiny těla nejen řídí naše vědomí a bdělost, ale také regulují "pracovní dobu" každého orgánu v těle. Jinými slovy, faktory stresu, které ovlivňují funkci biologických hodin našeho těla, jako je emise obrazovky elektronických přístrojů, mohou mít vážnější důsledky než jsme si mysleli.
Přehrávání mobilního telefonu před spaním vám usnadní léčení
Výzkum spojil špatnou kvalitu a kvantitu spánku s klesajícím tvořivostí, shromažďováním atletického výkonu, nedostatečným zaměřením a větší náchylností na stres. Zhoršené cirkadiánní rytmy v důsledku snížených hladin melatoninu v těle byly také spojeny s rizikovými faktory pro obezitu, diabetes, srdeční onemocnění a několik typů rakoviny, jako je rakovina prsu a rakovina prostaty.
Spánková deprivace je také spojena s řadou dalších onemocnění. Například výzkum ukazuje, že lidé s nedostatkem spánku mají vyšší hladiny zánětlivých spouštěcích proteinů ve svém krevním řečišti než lidé, kteří spí adekvátně. Obsah C-reaktivních proteinů, který je spojen s rizikem srdečního infarktu, je vyšší u lidí, kteří spí jen 6 hodin nebo méně během noci.
Dokonce i slabě osvětlené osvětlení místností mohou narušit tvorbu cirkadiánního rytmu a těla melatoninu, řekl Stephen Lockley, výzkumník spánku z Harvard. Světlo v noci je zčásti důležitým faktorem, protože tolik lidí nemá v noci dostatek spánku, řekl Lockley. Výzkumníci také spojili nedostatek spánku se zvýšeným rizikem deprese. Takže ještě chcete jít do mobilu před spaním?
