Hmotnost plodu ještě méně, co dělat?

Obsah:

Lékařské video: Anti-Gravity Wheel?
Proč je dětská porodní váha tak důležitá?
Jak zvyšujete hmotnost plodu, která stále chybí?
1. Jezte více kalorií
2. Jíst po hlavním jídle zeleninový a ovocný salát
3. Ne že byste mohli jíst nezdravé jídlo
4. Udělejte světelné cvičení
5. Získejte dostatek odpočinku
6. Snížit stres a úzkost
7. Vezměte své prenatální vitamíny

Lékařské video: Anti-Gravity Wheel?

Když těhotná, vaše výživová potřeba se zvyšuje, protože musíte také podávat plod v děloze. Chcete-li však splnit vaše potřeby, může být těhotná nejedná tak snadná, jak si představovala. Některé matky mohly zaznamenat nedostatek přírůstek hmotnosti, jak by měly. To pak ovlivňuje hmotnost plodu v děloze, která také chybí. Nicméně, nebojte se, než se dítě narodí, což znamená, že stále máte příležitost zlepšit svůj stav a svůj plod v děloze.

Proč je dětská porodní váha tak důležitá?

Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství ovlivní váhu plodu v děloze a pak to ovlivní i hmotnost dítěte při narození. Tato hmotnost dítěte při porodu je velmi důležitá, protože je dobrým prediktorem zdraví vašeho dítěte. Dítě s nízkou porodní hmotností (LBW) je obtížnější bojovat s infekcí a regulovat teplotu těla při narození. On je také více pravděpodobný, že trpí některými nemocemi, když on je dospělý.

Proto je důležité, abyste v průběhu těhotenství dostatečně zvýšili váhu. Nezapomeňte, že příliš mnoho přírůstku hmotnosti během těhotenství není také dobré. Musíte vědět, že dítě urychlí přírůstek hmotnosti během třetího trimestru těhotenství. Jinými slovy, vaše váha ve třetím trimestru těhotenství může také vzrůst, kvůli zvýšené hmotnosti plodu, také kvůli zvýšení zásob tuku, tekutiny, objemu krve, plodové tekutiny, velké dělohy a placenty.

Jak zvyšujete hmotnost plodu, která stále chybí?

Některé matky mohou během těhotenství obtížně snášet tělesnou hmotnost, ale někteří se mohou při těhotenství velmi snadno těšit. To může být způsobeno řadou důvodů, jako je metabolismus v těle matky, matka potíže s jídlem kvůli ztrátě chuti k jídlu, tělesným problémům, ranní nemoc, nebo jiné problémy.

Menší přírůstek hmotnosti během těhotenství postihuje nejen matku, ale také ovlivňuje plod v děloze. Plod může mít menší věk pro gestační věk (malé pro gestační věk), u nichž došlo k omezenému růstu dělohy (intrauterinní retardace růstu) nebo předčasného porodu.

Pokud jste během těhotenství nedosáhli přírůstku hmotnosti, doporučujeme zkusit zlepšit stravu. Můžete zkusit následující způsoby, jak zvýšit váhu a váhu plodu.

1. Jezte více kalorií

Pokud jste to udělali podle vás, přesto máte stále mírné zvýšení tělesné hmotnosti, což znamená, že stále potřebujete zvýšit počet vašich kalorií tím, že budete mít více jídla. Pokud ztratíte chuť k jídlu, měli byste se zaměřit na množství kalorií obsažených v potravinách, a to i v malých porcích. Vyberte si potraviny, které obsahují vysoké množství zdravých tuků, jako je avokádo, ořechy a semena (celý pšeničný chléb, těstoviny z celé pšenice, hrach nebo ledviny).

2. Jíst po hlavním jídle zeleninový a ovocný salát

Pokud jste zvyklí jíst ovoce před jídlem, měli byste přesunout čas po jídle. Jedení ovoce nebo zeleniny obsahující vlákninu před hlavním jídlem pouze eliminuje vaši chuť k jídlu, protože vlákno může být plnohodnotnější.

3. Ne že byste mohli jíst nezdravé jídlo

Ačkoli se doporučuje přejít na potraviny, které mají vysoký obsah kalorií, ale také věnovat pozornost živinám obsaženým v těchto potravinách. Nepotravinářské jídlo obsahuje vysoké kalorie, ale obsahuje špatnou výživu, takže těhotné ženy nejsou zdravé. Kromě toho nezdravé jídlo, také by se měly vyhnout potravinám, které obsahují tuky a vysoký cholesterol, smažené potraviny a potraviny, které jsou zachovány.

Pokračujte v uvážení jídla s vyváženou výživou. Zelenina, ovoce, maso, ryby, ořechy, semena a sacharidy jsou potraviny, které jsou pro vás a vaše plody dobré. Jedzte až 3-4 hlavní jídla denně a přidejte občerstvení mezi hlavní jídla, abyste podpořili přírůstek váhy a plod. Nezapomeňte pít dostatek (8-10 sklenic denně), aby nedošlo k dehydrataci.

4. Udělejte světelné cvičení

Chcete-li podpořit své zdraví, měli byste také udělat lehké cvičení. Chůze každé ráno nebo večer je dost na to, aby vaše tělo bylo více osvěžující a vhodné.

5. Získejte dostatek odpočinku

Zvykněte si na dostatek spánku v noci (nejméně 8 hodin). Získejte dostatek odpočinku, abyste získali energii a udržovali tělo čerstvé. Pokud se během dne budete cítit unaveni rychleji než obvykle, měli byste snížit vaši aktivitu a kdykoli je to možné, zkraťte svůj čas.

6. Snížit stres a úzkost

Když máte stres nebo úzkost, můžete se přejídat nebo jíst méně. Oba z nich budou mít negativní vliv na Vás a na plod. Nejlepší je udržet klid, abyste mohli ovládat vaši chuť k jídlu a stravu.

7. Vezměte své prenatální vitamíny

Nezapomeňte vzít vaše prenatální vitamíny podle doporučení lékaře. Prenatální vitamíny vám pomohou uspokojit vaše nutriční potřeby, které nemusíte dostat z jídla, a tak pomáhat podpořit zdraví vašeho těhotenství a zajistit, že plod bude dostatečný.