Obsah:
- Lékařské video: 2019 02 19 - M.Zelenka 244_Moc a ne-moc z transformace
- Co je třeba udělat pro řešení traumatu
- 1. Zjistěte příznaky PTSD
- 2. přiblížení se sociálnímu prostředí
- 3. Zahajte léčbu
- 4. Přesměrujte pozornost pozitivními věcmi
- 5. Začněte pravidelně relaxační aktivity
- Co neudělat při řešení traumatu
- 1. Zneužívání drog a alkoholu
- 2. Nechtějí připustit trauma
Lékařské video: 2019 02 19 - M.Zelenka 244_Moc a ne-moc z transformace
Posttraumatická stresová porucha, lépe známá jako PTSD (posttraumatické stresové poruchy) je porucha duševního zdraví, která je docela závažná, způsobená událostí, která způsobuje, že osoba je traumatizována. Ačkoli zkušenost, kterou někdo zažívá, není vždy tak špatný, jako to, co si myslí, ale stav traumatu může způsobit, že se cítí v nebezpečí, jen tím, že si pamatuje něco z této zkušenosti.
Změny v životním stylu jsou jedním ze způsobů, jak změnit něčí myšlení o něčem a očekávat, že sníží příznaky osoby, která má PTSD. Zde je několik úsilí, které lze provést k překonání PTSD.
Co je třeba udělat pro řešení traumatu
1. Zjistěte příznaky PTSD
Zkušenosti jako přírodní katastrofy, zneužívání nebo nehody mohou být snadno odvolány pacienty s PTSD prostřednictvím nočních můr, vzrušujících vzpomínek nebo vzpomínek, které ruší mysl. Lidé, kteří prožívají PTSD, často nemohou vyjádřit emoce, stahovat se z různých rutin a sociálních prostředí a zaznamenávat různé příznaky kognitivních poruch. Z dlouhodobého hlediska může PTSD vyvolat depresi a záchvaty paniky.
Zjistěte více o příčinách vašeho traumatu, abyste zjistili, jak zabránit návratu traumatu. Navíc se může stát, že se připojíte ke skupině podporující traumu a připomenete si, že se s touto podmínkou setkáváte sami.
2. přiblížení se sociálnímu prostředí
Uchovávání od nejbližšího člověka může skutečně způsobit, že budete osamocen a máte sklon připomínat, co vás traumatizovalo. Naopak, sdílení příběhů s někým může snížit tlak mysli spíše než zachránit problémy, které samy zažívají. Kromě toho je rodinné a přátelské prostředí tím nejlepším místem pro získání potřebné podpory.
3. Zahajte léčbu
Některé z příznaků PTSD mohou způsobit, že se cítite unaveni a snížíte kvalitu odpočinku, jako výsledek výkonu v práci, ve škole a osobních vztazích také narušíte. Terapie je jedním ze způsobů, jak tuto psychologickou terapii a konzumaci léků, jako jsou antidepresiva a spací prášky, překonat. Toto úsilí neprodukuje rychlý efekt, ale je důležité pomáhat při řešení traumatu s jasnějším stavem mysli. Co se týče terapie tím, že se sníží zdroj stresu tak, aby bylo obnovení PTSD účinné.
4. Přesměrujte pozornost pozitivními věcmi
Různé aktivity, jako je práce a dobrovolnictví, jsou způsoby, jak odklonit myšlenky od nechtěných vzpomínek a emocí. Přestože zaměření vaší mysli na pracovní místo nebude okamžitě eliminovat příznaky PTSD, může minimalizovat nepříznivé účinky vzpomínek na traumu a pomůže vyvážit váš život znovu. Zaměření pozornosti na pozitivní věci, když jste sami, je velmi důležité udělat, abyste zabránili návratu traumatických vzpomínek.
5. Začněte pravidelně relaxační aktivity
To lze provést různými aktivitami, které mohou uklidnit Vaši mysl, jako je poslech hudby, meditace, protahování, rekreaci nebo cvičení. Relaxační podmínky vyžadují nejen klid, ale také fyzickou sílu. Proto je nutno obojí splnit při relaxační činnosti.
Mějte však na paměti, že účelem těchto činností je okamžitě zapomenout na všechny věci, které jsou stresující, nebo které zhoršují vaše emocionální stav, takže si vybírajte činnosti, které opravdu učiní vaši mysl klidnou. Vyhněte se aktivitám s negativními podněty z prostředí, když se snažíte uvolnit, například posloucháte smutné písně, které mohou ovlivnit vaše emocionální stav. To vám nepomůže být klidnější a jen vás vyvede z činnosti.
Co neudělat při řešení traumatu
Každý má jinou reakci na pocit traumatu, ale často dělají negativní věci a nevyřeší problémy. Zneužívání alkoholu a drog, stejně jako prevence trauma, je nevhodným způsobem, jak se vypořádat s PTSD.
1. Zneužívání drog a alkoholu
Tyto dvě věci by mohly někdo zapomenout na problém a zvýšit sebevědomí, i když jen dočasně, ale to nezpůsobí, aby se mysl zřetelněji projevila při traumatu. Účinky závislosti na drogách a alkoholu mohou také zhoršit duševní stavy, což vede k násilí, nehodám a sebevražedným myšlenkám.
2. Nechtějí připustit trauma
Mohou se dělat různými způsoby, jako je vyvarování se sociálního prostředí a považují se za bez problémů a nepotřebují terapeutickou pomoc. Uklidnění se tak, abyste byli sami a vyhýbali se tomu, aby byla nejbližší osoba nadměrně, není správná věc, protože vás bude držet dál od podpory, kterou budete potřebovat. Je to stejné jako skrývání emocí a vyhýbání se terapii, protože to nevyřeší trauma, která se může kdykoli vrátit, i když si myslíte, že je vše v pořádku.
ČTĚTE TAKÉ:
- 8 Fyzická a duševní trauma z důvodu sexuálního násilí
- Postpartum PTSD se liší od Baby Blues
- Porucha srdečního syndromu: Srdeční poruchy kvůli zlomeným srdcím
