Obsah:
- Rozmanitá gymnastika pro ženy s obrácenou děložní maskou
- 1. Kegel cvičení
- 2. Gymnastické koleno do hrudníku
- 3. Gymnastika oblique twists
Děloha je pro ženy důležitým reprodukčním orgánem. Nicméně, ne všechny ženy mají normální děložní pozici. Existují ženy, které mají reverzní stav dělohy (retroverted). Stav dělohy je popsán tehdy, když je pozice dělohy nakloněna dozadu směrem k děložnímu čípku. Tato abnormální pozice dělohy může nastat v důsledku vrozených vad nebo mít zdravotní potíže, jako je endometrióza, fibróza nebo zánět pánve.
Lékařský postup, který lékaři obvykle doporučují k léčbě tohoto onemocnění, je chirurgický zákrok. Například pozastavení dělohy. Tento postup se provádí pomocí laparoskopie, která má vložit malý chirurgický nástroj tak, že vytvoří malý řez kolem kůže, kde se nachází děloha.
Může také obsahovat malé zařízení nazvané pesar přes vagínu, aby podporovala dělohu tak, aby její pozice byla vzpřímená. Bohužel, toto nelze z dlouhodobého hlediska používat z důvodu rizika infekce.
Kromě lékařské péče existuje několik cvičení, které napomáhají posílení svalů vazu a pánve, aby se děloha mohla vrátit do svislé polohy. Jaké jsou bezpečné fyzické cvičení pro ženy s takovými podmínkami? Zvažte následující recenzi.
Rozmanitá gymnastika pro ženy s obrácenou děložní maskou
Různé pohyby gymnastiky mohou ovlivnit sílu svalů a vazů v těle. U žen s obrácenou dělí, existuje několik fyzických cvičení, které jsou bezpečné volby, aby se. Nezapomeňte však poradit se svým lékařem před zahájením cvičebního programu.
Některé fyzické cvičení, které pro ženy s obrácenou děložou zahrnují:
1. Kegel cvičení
Toto cvičení udržuje vaše svaly pánevního dna (svaly, které utahují, když zadržujete močení) silnější. Čím silnější jsou tyto svaly, zpětná děloha se může vrátit do své normální polohy. Jak dělat cvičení Kegel je poměrně snadné, postupujte podle následujících kroků:
- Utáhněte spodní pánevní dno asi 3 sekundy.
- Během utahování těchto svalů nedržte dech nebo utáhněte břišní svaly, stehna a hýždě.
- Relaxujte spodní pánevní svaly po dobu 3 sekund.
- Opakujte toto cvičení až 10krát.
- Pro maximální výsledky proveďte toto cvičení třikrát denně
2. Gymnastické koleno do hrudníku
Tato gymnastika pomáhá posunout polohu dělohy zpět do svislé polohy. Tento pohyb můžete snadno provést, postupujte podle následujících kroků:
- Umístěte své tělo ležící na zádech a ruce umístěné vedle těla.
- Ohnout kolena i podešve se dotkněte podlahy.
- Potom zvedněte jednu nohu u hrudníku a držte ji oběma rukama.
- Držte tuto pozici po dobu 15 až 20 sekund a opakujte s otočením
- Proveďte toto cvičení třikrát denně, každou sadu 10 opakování
3. Gymnastika oblique twists
Toto cvičení posiluje pánevní svaly a pomáhá děloze vrátit se do svislé polohy. Postup při pohybu je poměrně snadný a postupujte podle následujících pokynů:
- Lže na podlaze
- Umístěte obě ruce za hlavu a zajistěte je
- Pak ohnout kolena a zvednout své levé koleno a zvednout hlavu
- Ujistěte se, že vaše levé koleno je kolem špičky pravého kolena
- Pohybujte rukama a nohama střídavě a opakujte 10krát
