Obsah:
- Lékařské video: Jak mi rychle narostly vlasy?
- Různé vitamíny ke zhrubnutí vlasů
- 1. Vitamin D pro růst vlasů
- 2. Vitamin B posiluje vlasy
- 3. Železo a zinek
- 4. Vitamin C
Lékařské video: Jak mi rychle narostly vlasy?
Často se vlasy považují za součást těla, která podporuje vzhled. Obyčejně lidé, kteří jsou ochotni strávit více na ošetření svých vlasů. Hmm, kdo nechce mít silné, lesklé, zdravé vlasy a je bez lupin? Nejen ženy, tak i muži mají pocit, že se obávají, když se jejich vlasy začnou ztenčovat. Pak existuje způsob, jak se vypořádat s vlasy, které vypadnou a začínají být tenké? Samozřejmě, že klíčem jsou vitamíny. Pokud ano, jaké jsou vitamíny pro zahušťování vlasů?
PŘEČTĚTE SI: 4 Výhody vitamínu E pro vlasy
Různé vitamíny ke zhrubnutí vlasů
Ve skutečnosti je třeba zesílit vlasy, odborníci si myslí, že potřebujete 13 vitaminů. Tyto vitamíny lze nalézt v jídle. Wow, hodně, jo? Vitamíny pro zdraví vlasů jsou vitamíny A, D, E, K, C a B komplex (thiamin, riboflavin, niacin, kyselina pantothenová, biotická, vitamín B-6, vitamín B-12 a folát). Ale všechny tyto vitamíny nebudeme diskutovat jen částečně. Viz další vysvětlení.
1. Vitamin D pro růst vlasů
Určitě jste slyšeli, že funkcí vitamínu D je udržet zdravé kosti. Zřejmě nejen kosti, konzumace vitaminu D může také udržovat zdravé vlasy a pokožku. Studie v roce 2012 v časopise Stem Cells Translational Medicine, citovaná internetovou stránkou Healthline, ukázala, že vitamin D může pomoci vytvořit nové folikuly (malé póry pro růst vlasů). Plešatost může nastat, když se vlasové folikuly stanou neaktivní. Někdy aktivní folikuly nevyrábějí vlasy.
ČTĚTE TAKÉ: 9 jednoduchých triků pro péči o vlasy pro ženy s hidžábem
Chcete-li získat přírodní vitamín D, můžete jíst losos, houby, zrna, pomerančový džus nebo mléko s nízkým obsahem tuku. Existuje jiný způsob? Ano, zkuste se na chvíli zahalit, jen na okamžik. Když je tělo vystaveno slunečnímu světlu, tělo produkuje vitamin D.
Můžete získat vitamín D z doplňků? Můžete, ale musíte být opatrní, protože vitamín D může při příliš velké konzumaci tukového tuku na nebezpečné úrovni. Nadměrná absorpce může způsobit přebytek vápníku v krvi. V důsledku toho se budete cítit slabý a máte problémy s ledvinami. Tipy pro užívání vitaminu D jsou doprovázeny mastnými potravinami, takže vitamín může být absorbován.
2. Vitamin B posiluje vlasy
Stejně jako vitamín D, založený na výzkumu z University of Maryland Medical Center ukázal, že vitamíny B jsou dobré pro zdraví kůže a vlasů. Vitamín B-12, biotin a niacin mohou posílit a udržet stav vlasů. Nejen pro vlasy samotné, komplex vitaminu B je nutný k regulaci metabolismu a udržování centrálního nervového systému.
PŘEČTĚTE SI: 5 Výhody olivového oleje pro vlasy
Můžete získat komplexní vitamíny B z fazole, karfiolu, mrkve, zeleniny se zelenými a tmavými listy, hovězí játra, vejce, sójové boby, arašídy a avokádo. Můžete přidat maso a mléko do své stravy, abyste získali komplex vitaminu B. A co doplňky? Samozřejmě můžete. Pokud jste dospělý, může být příjem pouze okolo 0,024 mg. Než začnete užívat přípravek, zkuste se nejdříve zeptat svého lékaře.
Biotin také nemůže být spotřebován nadměrně. Někteří lidé tvrdí, že mají problémy s kůží a uvolňují příliš mnoho inzulinu při přejídání. Doporučená dávka je pro dospělé pouze 0,03 mg. Pokud jde o niacin, u dospělých je pouze 16-17 mg. Příliš mnoho Niacinů může být toxické v těle.
3. Železo a zinek
Potřebujete železo k transportu kyslíku do tělních buněk, včetně vlasových folikulů. Zinek také pomáhá překonávat poškození buněk, včetně vlasových buněk. Olejové žlázy okolo vlasových folikulů budou stimulovány, aby mohly růst zdravé a krásné vlasy. Takže se snažte jíst potraviny, které obsahují dostatek zinku. Najdete v potravinách, které obsahují vysoký obsah bílkovin, například maso. Pokud jste vegetariáni, pokuste se získat ze špenátu.
4. Vitamin C
Tento vitamín je opravdu spousta výhod, jako je udržování imunitního systému, zlepšení pokožky a rychlejší růst vlasů. Vitamin C je nezbytný pro výrobu kolagenu vlasů. Můžete získat vitamín C z ovoce, jako jsou pomeranče a ananas.
PŘEČTĚTE SI: 6 ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, kromě pomerančů
