Obsah:
- Lékařské video: Záznam webináře o dětech s nadváhou
- Zdravotní rizika u dětí s nadváhou
- Co dělat
- Pomozte rodině žít zdravější životní styl
- Jezte na večeři
- Zaměřte se na zeleninu a ovoce
- Vyhněte se sladkým nápojům, jako je soda, energetické nápoje a ovocné punč.
- Omezte frekvenci vaší rodiny, která pije 100% šťávy
- Ujistěte se, že vaše dítě má snídani každý den
- Snižte dobu sledování televize na méně než dvě hodiny denně
- Zvyšte denní fyzickou aktivitu vašeho dítěte
- Častěji připravuje jídlo doma a stává se kuchařem
Lékařské video: Záznam webináře o dětech s nadváhou
Index tělesné hmotnosti (index tělesné hmotnosti / BMI) je metoda použití měření výšky a hmotnosti k určení tělesného tuku člověka, ale výpočet samotného BMI může být trochu komplikovaný. Jednoduchý způsob výpočtu BMI je pomocí kalkulačky BMI.
Když je BMI vašeho dítěte známo, může být BMI zadáno do standardní tabulky BMI. Děti ve věku od 2 do 19 let spadají do čtyř kategorií:
- Nedostatek hmotnosti: BMI je nižší než 5 procent
- Normální hmotnost: BMI mezi 5 a méně než 85 procent
- Nadváha: BMI mezi 85 a méně než 95 procent
- Obezita: BMI 95% a více
Výpočet BMI se nepoužívá k určení tělesného tuku u kojenců a batolat. Pro děti do 2 let používají lékaři grafy hmotnosti a výšky, aby zjistili, jak je hmotnost dítěte srovnána s jeho výškou. Děti, které dosahují nebo jsou vyšší než 85%, mohou mít nadváhu.
Lékaři, zdravotní sestry a další poskytovatelé zdravotní péče mohou zkontrolovat, zda vaše dítě má nadváhu nebo obezitu tím, že vypočítá jejich BMI. BMI je míra váhy spojená s výškou. BMI se vypočítá tak, že hmotnost dítěte v kilogramech s výškami v metrech čtverečních (váha (kg) / výška (m2) se vypočte podle hmotnosti dítěte. Je však důležité vědět, že BMI dítěte není interpretováno stejným způsobem jako dospělý BMI. speciální graf růstu Tento graf ukazuje, jak je BMI vašeho dítěte porovnáváno s normálním rozsahem pro děti na základě věku, pohlaví a podobného etnického původu.
V závislosti na BMI vašeho dítěte (nebo velikosti váhové hmotnosti), věku a zdravotního stavu vám lékař může poradit s odborníkem na výživu pro další rady a může navrhnout komplexní program řízení hmotnosti.
Zdravotní rizika u dětí s nadváhou
Dítě s nadváhou nebo s obezitou má vyšší riziko postižení:
- Problémy s kloubem, včetně trhání (osteoartritidy) a rozštěpení kloubu od kyčelního kloubu od špičky stehenní kosti (klouzavá kapilární femorální epifýza). Obézní děti mají také vyšší riziko luk nohu (tvar nohy jako písmeno O) a větší pravděpodobnost zlomení
- Vstupte do puberty brzy
- Respirační potíže, včetně závažnějšího astmatu, potíže s dýcháním během spánku (obstrukční spánková apnoe) a dušnost během cvičení
- Nedostatek železa a vitaminu D.
- Nadváha nebo obezita jako dospělí (více než polovina obézních dětí roste také v obézních dospělých)
- Mají problémy se srdcem jako dospělí
Byť s nadváhou nebo obézní, když děti nebo dospívající mohou mít psychologické účinky na některé trpící. Výsledkem je pocit podřadnosti a nedostatek důvěry. Děti se mohou stát oběťmi šikanování kvůli jeho hmotnosti. Mohou se stáhnout a vyhnout se společenskému kontaktu. To může vést k špatné náladě av těžkých případech k depresi.
Pokud je nadváha a obezita známá a překonána v dětství a dospívání, některé z těchto zdravotních problémů mohou zmizet nebo dokonce jim být zabráněno. Dítě je také pravděpodobnější, že dospěje s dospělým s ideální tělesnou hmotností
Co dělat
Pokud se pokusíte pomoct Vašemu dítěti s nadváhou bezpečně zhubnout, měli byste ignorovat populární diety - a někdy i vlastní instinkty. I když máte pocit, že musíte své dítě vynucovat na dietu, odborníci obecně nedoporučují tento přístup.
Chcete-li pomoci dětem, kteří mají nadváhu, můžete začít s malými změnami ve stravě a životním stylu své rodiny, abyste je zdravili.
Začněte jedním nebo dvěma kroky a postupujte pomalu do zdravého životního stylu. Diskutujte s poskytovatelem zdravotní péče vašeho dítěte o dosažení cílů nebo pokynů pro ideální / cílovou hmotnost.
Pro mladší děti a děti, které stále dorostou, je cílem více udržovat váhu, ne snižovat. To může dětem, kteří mají nadváhu, snadnější růst do jejich ideální hmotnosti. Snížení kalorií u dětí, které stále rostou, aby snížily váhu, není dobrý nápad, ledaže by vám to doporučil lékař.
Některé další způsoby, které lze provést, jsou:
Být věrným příznivcem vaší rodiny. Vytvořte zdravý životní styl, který je zábavný, zábavný a pozitivní. Poté najděte další příznivce - vašeho manžela / manželku nebo dítě - abyste pomohli udržet motivaci rodiny.
Přestože jídlo před televizorem je zajímavé, nebo každý člen rodiny má svůj vlastní čas k jídlu, zkuste si nechat čas jíst společně u večeře alespoň 5-6krát týdně. Děti, které jedí s rodinou, mají nižší riziko nadváhy.
Zjistěte, kolik porcí zeleniny a ovoce vaše dítě jedí. Vaším cílem je mít vaše dítě jíst pět nebo více porcí zeleniny a ovoce denně. Snadnější způsob, jak vaše dítě jíst zeleninu a ovoce, je, aby zelenina a ovoce byly viditelné.
Je těžké se zbavit zvyku pít sladké nápoje každý den. Pokud obvykle denně pijí 4 sladké nápoje, zkuste je snížit na 3krát denně po dobu jednoho týdne. Poté snížíme na 2 nápoje denně příští týden a tak dále.
Ovocná šťáva má více vitamínů, minerálů a dalších živin než soda nebo ovocné nápoje, jako je například ovocný punč. Ovšem 100% šťáva má také vysokou hladinu cukru a často má kalorie ekvivalentní sóji.
Pokud není čas, zvolte si na cestě jídlo. Pokud vaše dítě nemá rád chuť jídla, která je obvykle podávána na snídani, může být konzumováno jakékoli zdravé rozhodnutí - nemusíte "jíst snídani".
Místo toho provádějte fyzickou aktivitu. Chcete-li motivovat děti s nadváhou, zvete děti do seznamu aktivit, které se jim líbí, a lze je provést místo toho, aby se dívat na čas.
Pomalu zvyšujte tělesnou aktivitu svého dítěte alespoň na jednu hodinu denně.
Když vaříte doma, můžete ovládat to, co jste vložili do jídla. Doma můžete číst štítky, používat zdravější ingredience a řídit, kolik cukru se používá.
Pokud po uplynutí tří až šesti měsíců nedojde k tomu, aby změna pomohla Vašemu dítěti udržet váhu v průběhu růstu, doporučujeme konzultovat s výživou pro děti.
Pokud intenzivní změny v životním stylu nemohou vaše dítě ztratit váhu za šest měsíců, poskytovatel vašeho dětského zdravotnického zařízení má další možnosti pomoci, včetně strukturovanějších a lépe kontrolovaných programů určených pro děti.
