Obsah:
- Lékařské video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Jaké jsou živiny obsažené v řepné šťávě?
- Výhody běžného pití řepné šťávy pro sportovní výkon
- 1. Zvyšte vytrvalost
- 2. Zvyšuje svalovou sílu
- 3. Zvyšte výkon při cvičení
Lékařské video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
V poslední době jsou přínosy červené řepy stále známější - zejména pro snížení krevního tlaku. Nicméně, pro ty z vás, kteří mají rádi sport nebo pracují jako sportovci, řepa nabízí obrovský přínos pro vaše sportovní výkony. To je důvod, proč mnoho olympijských sportovců běžně pít řepkový džus před konkurencí.
Jaké jsou živiny obsažené v řepné šťávě?
U řepy získáte různé důležité živiny, jako je folát, draslík, vitamin C, vláknina, dusičnany, hořčík, bílkoviny a antioxidanty. Tyto různé živiny jsou dobré pro pomoc při doplňování denních výživových potřeb.
Šálek šťávy z červené řepy obsahuje asi 100 kalorií a 25 gramů sacharidů. Řepa je skutečně druh ovoce, který má vysoký obsah cukru. Takže ty, kteří mají vysokou hladinu cukru v krvi nebo cukrovku, by se měli poradit se svým lékařem, než začnete rutinně pít řepkový džus.
Výhody běžného pití řepné šťávy pro sportovní výkon
Nastal čas, abyste rádi cvičil pravidelně, abyste vypili řepný džus, například sklenici denně. Při pití sklenice šťávy z cukrové řepy každý den můžete využít následující výhody.
1. Zvyšte vytrvalost
Studie provedená týmem odborníků z University of Exeter a polostrovní lékařské školy ve Spojeném království ukázala, že repné šťávy mohou zvýšit vytrvalost a fyzickou vytrvalost. Účastníci studie byli požádáni, aby pravidelně pili řepkový džus po dobu šesti dnů předtím, než provedli namáhavé cvičení. Poté byli účastníci schopni cvičit o 16 procent déle, než dříve běžně užívali řepný džus.
Je to proto, že řepa je bohatá na dusičnany, které mohou být v těle přeměněny na oxid dusnatý. Tato sloučenina je užitečná pro maximální využití kyslíku, když jste fyzicky aktivní. Proto tělo nebude snadno ztrácet kyslík a vy můžete cvičit déle.
2. Zvyšuje svalovou sílu
Kromě zvyšující se vytrvalosti je replikační šťáva také vhodná pro vytváření svalové síly. Studie odborníků z Washingtonské univerzitní lékařské fakulty Spojených států to úspěšně prokázala. Dvě hodiny po pití řepné šťávy účastníci studie zřejmě projevili zvýšení svalové síly až o 13 procent.
Opět je příčinou vysoký obsah dusičnanů. Dusičnany mohou vyhlazovat průtok krve v žilách a tepnách. Dokonce i krev plná kyslíku zlepší funkci a sílu vašich svalů.
3. Zvyšte výkon při cvičení
Ukázalo se v Evropském žurnálu aplikované fyziologie, že pití řepné šťávy před jízdou může zvýšit rychlost jízdy sportovců o 1,5 procenta. Další studie v časopise Medicine and Science in Sports and Exercise také poznamenaly, že sportovci, kteří vypili sklenici červené šťávy před jízdou, zřejmě zaznamenali nárůst rychlosti až o 3 procenta. Nejen rychlost rychlosti, cyklisté také ukázali pedál pedálu, který byl silnější než předtím.
Tuto výhodu získáte díky obsahu dusičnanů, bílkovin, vitaminů a minerálů, které jsou bohaté na bity. Nicméně, jen pití šťávy nestačí, aby jste se sportovec v okamžiku. Stále musíte cvičit jako obvykle s pomocí šťávy z červené řepy.
