Obsah:
- Jaké jsou důsledky, pokud má žena PCOS?
- PCOS nelze vyléčit, ale může být kontrolováno
- Jaký druh stravy může kontrolovat PCOS u žen?
- 1. Snížení příjmu sacharidů
- 2. Konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem
- 3. Zvyšte část snídaně
- 4. Zvyšte příjem vitamínu D
- 5. Vyvarujte se zpracovaných sacharidů
PCOS nebosyndromu polycystických vaječníků je hormonální porucha u žen v produktivním věku. Hlavním příznakem této poruchy je výskyt cyst ve vaječníku kvůli příliš velké produkci androgenních hormonů.
Androgenní hormon sám o sobě je typ mužského reprodukčního hormonu, jehož počet je velmi omezen na ženy a pokud je produkován příliš, způsobí hormonální nerovnováhu.
Jaké jsou důsledky, pokud má žena PCOS?
U PCOS ovariální cysty nejsou přímo nebezpečné, ale způsobují ženy problémy s reprodukčními zdravotními problémy. Nejčastějšími účinky jsou zejména nepravidelné menstruační cykly a potíže s otěhotněním.
Nejenže, PCOS může také způsobit změny ve vzhledu, protože pacienti trpí snadněji nadváhou, akné, nadměrným růstem vlasů (hirsutism) a plešatost s podobnými vzory jsou pro muže.
PCOS, která se vyskytuje po dlouhou dobu, způsobí nekontrolovanou hormonální nerovnováhu, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění, hypertenze a rakoviny endometria.
PCOS nelze vyléčit, ale může být kontrolováno
Stav PCOS u žen je často spojován s vyššími hladinami inzulínu. V důsledku toho se pacienti musí vyvarovat jídla s vysokým obsahem sacharidů, protože mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a inzulín a způsobit inzulinovou rezistenci.
Rezistence na inzulín způsobuje, že tělo pacienta produkuje více androgenních hormonů a současně způsobuje potíže se ztrátou hmotnosti.
Dosud nebyla nalezena účinná metoda léčby PCOS, ale hormonální nerovnováha způsobená PCOS může být kontrolována změnami ve stravě a životním stylu. To může snížit závažnost příznaků a snížit riziko dlouhodobých zdravotních potíží.
Jaký druh stravy může kontrolovat PCOS u žen?
Zde jsou některé dietní tipy, které lze provést pro zmírnění příznaků PCOS:
1. Snížení příjmu sacharidů
Obezita je častým příznakem u žen, které mají PCOS. Snížení příjmu sacharidů je nejlepší způsob, jak se s těmito příznaky vypořádat.
Kromě toho příjem bílkovin a zdravých tuků může snížit hladinu cukru v krvi, takže hladina inzulínu v krvi zůstane stabilní. Potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin, jsou také přínosné při potlačení sekrece hormonu ghrelinu, který způsobuje hlad. Efekt, budete při jídle rychlejší.
2. Konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem
Potraviny s nízkým glykemickým indexem jsou potraviny, které nezvyšují hladinu cukru v krvi rychle, což může také vyvolat inzulinovou rezistenci. Hlavní zdroje potravin s nízkým glykemickým indexem zahrnují zeleninu a ovoce, celozrnné, bílkovinné a zdravé tuky.
3. Zvyšte část snídaně
K udržení hormonální rovnováhy těla je nutná pravidelná strava. Výsledky studie v malém měřítku zahrnující 60 žen ukázaly, že u žen s pravidelnou stravou a větším počtem snídaní než u jiných časů došlo ke snížení inzulínové rezistence a nadměrné sekreci testosteronu.
Výsledky studie rovněž ukázaly, že ovulace má tendenci být snazší u žen s větší snídaní.
4. Zvyšte příjem vitamínu D
Některé příznaky způsobené PCOS, jako je obezita, inzulínová rezistence a poruchy ovulace, mohou také souviset s deficitem vitamínu D. Takže získáním dostatečného množství vitaminu D z výživy a expozice slunce můžete tyto příznaky zmírnit.
Vedle přínosu vitaminu D může pomoci překonat obezitu, je třeba další výzkum týkající se přínosu vitaminu D při překonání inzulínové rezistence a ovulace u žen s PCOS.
5. Vyvarujte se zpracovaných sacharidů
Zpracované sacharidy obecně mohou vyvolat zánětlivý proces, který způsobuje inzulinovou rezistenci. Potřebujete zastavit nebo snížit množství příjmu ve velkém množství, abyste mohli kontrolovat příznaky PCOS.
Zpracované sacharidy, které musí být sníženy, jsou potraviny vyrobené z bílé mouky, například těstoviny a nudle vyrobené z mouky. Spotřeba těstovin ze zrna je však správnou alternativou.
Kromě toho by také měl být snížen příjem kapalného cukru s různými názvy, jako je sacharóza, kukuřičný fruktózový sirup a dextróza v různých obalových nápojích.
