Obsah:
- Lékařské video: Barbara O'Neill 02 ÚTVAR ODVOZU ODPADŮ V LIDSKÉM TĚLE
- Co to je? hnědý tuk?
- Co rozlišuje hnědý tuk s jinými tuky
- Funkce hnědý tuk
- Jak zlepšit funkci hnědý tuk?
- 1. Zvyšte hormon melatonin
- 2. Jíte jablka a jejich pokožku
- 3. Cvičení v prostředí s nízkými teplotami
- 4. Nenechte se cítit příliš hladový
Lékařské video: Barbara O'Neill 02 ÚTVAR ODVOZU ODPADŮ V LIDSKÉM TĚLE
Tuk je složkou lidského těla, která se šíří v různých částech těla. Tuk je známý svou špatnou pověstí, protože je hlavní příčinou různých degenerativních onemocnění. Ale víte, jestli ne celý tuk v našem těle způsobí špatné účinky? Tělo má v podstatě několik druhů tuku a jeden z "dobrých" tukových tkání, který pomáhá vyrovnávat hladiny tuku v těle, je hnědý tuk nebo je znám jako hnědý tuk.
Co to je? hnědý tuk?
Jak naznačuje název, hnědý tuk je jedním z tukových tkání, které má hnědou barvu, kromě bílého tuku, podkožního tuku a viscerálního tuku (žaludku). Savci obecně mají hnědý tuk přežít tím, že produkuje tělesné teplo, ale u lidí, většina úrovní hnědý tuk tělo se nachází pouze v době nového věku. Podíl hnědý tuk v těle lidského dítěte asi 5% a toto číslo se s věkem stále snižuje. Mnohé z nich uvažují v dospělosti hnědý tuk není nic, ale posledních 10 let výzkumu ukazuje, že dospělí mají stále zbytky hnědý tuk i když počet je velmi malý.
Co rozlišuje hnědý tuk s jinými tuky
Na rozdíl od jiných tuků, které jsou jasně zbarvené jako bílá nebo žlutá, hnědý tuk má hnědavou barvu, protože existuje mnoho mitochondrií, které mají vysoký obsah železa. To způsobuje hnědý tuk slouží k produkci energie a spalování kalorií, zatímco jiné tukové tkáně fungují jako rezervy na skladování potravin. Kromě toho,hnědý tuk má také více krevních cév, takže spotřebovává více kyslíku k provádění sympatických funkcí k regulaci jiných tukových buněk.
Hnědý tuk často se nacházejí v určitých částech těla, jako je krk, ramena a kolem dolní části páteře, ale ne každý má. Hnědý tuk také se mísí s jinými tukovými tkáněmi, což usnadňuje stimulaci okolního tuku. Funkce tukové stimulace při výrobě tepla způsobuje hnědý tuk nemá stejnou úroveň aktivity jako jiné tukové buňky. Hnědý tuk mají tendenci být aktivní při nastavení tělesné teploty, když je naše tělo v prostředí s nižší teplotou.
Funkce hnědý tuk
I když je číslo velmi malé,hnědý tuk má několik důležitých funkcí, jako jsou:
- Udržuje tělo v teple - Obsah hnědý tuk vyšší v dítěti funguje jako hlavní producent tepla, protože dítě se nemůže pohybovat volně nebo se chvěje, aby si zahřálo tělo. Zatímco u dospělých,hnědý tuk funguje jako regulátor teploty nejhlubší části těla tím, že pomáhá krvi v cévách zůstat teplo směrem ke srdci a mozku.
- Zvyšuje metabolismus tuků - Hlavním důvodem zvýšení hladiny tuku je to, že tělo specificky metabolizuje a začíná ukládat zásoby potravin. Aktivita hnědý tuk pomáhá zvyšovat metabolismus těla tak, aby tělo mohlo spálit více tuku.
- Zlepšete metabolismus glukózy v krvi - Jedna studie v roce 2015 ukázala transplantaci tkání hnědý tuk u myší zvyšují množství hormonu a inzulinové funkce u myší a snižují hladinu glukózy v krvi. To ukazuje potenciál hnědý tuk při prevenci a léčbě diabetu.
Jak zlepšit funkci hnědý tuk?
Zde je několik jednoduchých způsobů, jak lze pomoci s aktivitami hnědý tuk k plnění svých funkcí:
1. Zvyšte hormon melatonin
Pomáhá nejen v rovnováze aktivity, hormon melatonin také pomáhá zvyšovat hladiny a funkce hnědý tuk. Jedna studie u myší zjistila, že podávání hormonu melatonin pomáhá zvyšovat hladiny hnědý tuk z bílého tuku na těle myši. U lidí může být hormon melatonin produkován při odpočinku v tmavých podmínkách. Snížením expozice světelných zdrojů, jako jsou světla a elektronická zařízení v noci, pomůže tělu lépe odpočívat a produkovat více melatoninu.
2. Jíte jablka a jejich pokožku
Kůže jablka je bohatá na kyselinu ursolovou a může zvýšit hladinu hnědý tuk na těle. Kromě toho tyto sloučeniny pomáhají také napomáhat vyrovnávání metabolismu glukózy v krvi a tuku tak, aby zabraňovaly cukrovce. Tyto sloučeniny se také nacházejí v několika dalších potravinářských zdrojích, jako jsou brusinky brusinky a borůvky a listy máty.
3. Cvičení v prostředí s nízkými teplotami
Jak bylo vysvětleno dříve, funkce hnědý tuk který je aktivní pouze v prostředí s nízkými teplotami. Život s chladným prostředím vám pomůže spálit více tuku. To lze provést cvičením ráno, kdy je vzduch stále chladný. Vyhněte se také vystavení příliš teplým teplotám, protože sníží činnost hnědý tuk.
4. Nenechte se cítit příliš hladový
Kromě toho, že budete jíst více, nadměrný hlad může také snížit váš metabolismus. To vytváří aktivitu hnědý tuk také inhiboval zvýšení tělesného metabolismu. Jíst dostatek jídla bude bezpečnější, aby vám pomohla s aktivitami hnědý tuk regulovat jiné tukové tkáně.
ČTĚTE TAKÉ:
- 7 potravin pro zrychlení spalování tuků
- 7 Problémy se zdravím kvůli příliš malému tuku
- Proč Sit Ups nemůže odstranit žaludeční tuk
