Obsah:
- Lékařské video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
- Příčiny únavy při těhotenství
- Únava během těhotenství by měla být konzultována lékařem
- Únava během těhotenství, která nikdy nezůstává, může být známkou deprese
- Jak kontrolovat únavu během těhotenství?
Lékařské video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Během těhotenství se můžete setkat s řadou dráždivých problémů, které nejsou nebezpečné, ale přesto se vám to nehodí pohybovat. Jedním z nejčastějších problémů stěžovaných těhotnými ženami je rychlá slabost a únava. Jaký je důvod a je normální, když se neustále cítit unavený během těhotenství?
Příčiny únavy při těhotenství
Ženy se často cítí rychle slabé a vyčerpané během těhotenství kvůli hormonálním změnám během těhotenství. Jak se zvyšuje gestační věk, zvyšuje se metabolismus matky, který pak ovlivňuje nárůst hormonu progesteronu. Tato vysoká hladina progesteronu v těle činí těhotné ženy rychle ospalé a unavené.
Doba těhotenství také způsobuje řadu významných změn fyzické matky. Počínaje raným trimestrem, kdy tělo bude pracovat lépe na přípravu placenty a poskytne všechny druhy nutriční podpory pro tvorbu plodových buněk, pak se může objevit únava v posledním trimestru těhotenství.
Asi 30-34 týdnů těhotenství, rostoucí břicho matky vyvíjí větší tlak na její tělo, takže se během těhotenství cítí rychle unavená. Ve skutečnosti jste také vnímaví k prožívání křečí nohou a lumbago v těchto dobách jako výsledek. V tomto gestačním věku se dítě také aktivně pohybuje a kopává žaludek, což dělá matku nepohodlnou.
Kromě různých hormonálních a fyzických změn během těhotenství jsou matky náchylné k únavě během těhotenství, protože jsou postiženy stresem a úzkostí, které čekají na práci. Tento psychologický stav může snížit dobu odpočinku, takže těhotné ženy mají tendenci se cítit unavené.
Pocit únavy těhotných žen se může lišit. Někteří se cítí velmi unavení a někteří to necítí. Obvykle se pocit únavy během těhotenství postupně snižuje v týdnu 12 až 14. týden. Po týdnu se vaše energie může vrátit do normálu, abyste se cítili lépe a silněji.
Únava během těhotenství by měla být konzultována lékařem
Pokud se stále cítite unaveni, i když je dostatek k jídlu a odpočinku, měli byste okamžitě navštívit lékaře. Existuje několik možností, které způsobují pocit únavy během těhotenství, například:
- Únava, následovaná neustálým hladem a žízní, může signalizovat symptomy gestačního diabetu
- Únava, která nezmizí ani po odpočinku
- Únava, následovaná příznaky, jako je horečka, bolest v krku a otoky žláz
- Velmi častá únava, následovaná nevolností, zvracením a frekvencí močení. To může znamenat příznaky mimomaternicového těhotenství nebo těhotenství mimo dělohy.
Únava během těhotenství, která nikdy nezůstává, může být známkou deprese
Unavený, protože většina aktivit obecně zmizí během několika dní nebo poté, co máte dostatek odpočinku. Nicméně, únavu během těhotenství, která se neobnovuje, měli byste si dát pozor. To může znamenat, že jste během těhotenství depresivní.
Jednoduše řečeno, deprese je reakce těla, která může být vyvolána akutním stresem, protože tělo produkuje nadměrný stresový hormon kortizol. Množství hormonu kortizolu v těle je mozkem čteno jako vnější hrozba, která musí být odolná nebo vyloučena.
Aby se zabránilo vyčerpání energie, mozku také přikáže tělu odpočívat. V důsledku toho se stáváte velmi unavený a ne energický. Ve skutečnosti se lidé, kteří trpí depresí, ve skutečnosti nebudou potýkat s hrozbou, která musí být fyzicky odolná nebo se jim vyhnout.
Deprese nepřímo vás požádá, abyste přestal od věcí, které vás zaujmou. Ať už to jsou rodinné problémy, finanční problémy nebo trauma kvůli ztrátě milovaného člověka. Nicméně, protože tělo nemůže "mluvit" přímo s vámi, jeden z ukázaných znaků je nadměrná únava. Někdo, kdo je depresivní, často nechce dělat žádnou aktivitu, cítí se unavený po celý den, ztrácí chuť k jídlu a cítí se beznadějný a zoufalý.
Jak kontrolovat únavu během těhotenství?
- Nepodceňujte odpočinek. Těhotenství je zvláštní okamžik života matky. Pokud nemůžete dělat všechnu práci, jako kdybyste otěhotněla, nikdy ji nevynucujte. Napínání může být správnou rutinou pro těhotné ženy, aby se dostaly kolem své únavy, přestože je to jen 15 minut.
- Upravte plán práce. Snižte pracovní dobu pro další odpočinek.
- Udělejte lehké cvičení, například chůzi nebo plavání.
- Proveďte pravidelný přestávkový plán, jako kdybyste šli a vstávali ve stejnou dobu
- Ujistěte se, že jíte výživné, vyvážené potraviny. Jíst více než dříve těhotenství, v doporučení Indonéské republiky Ministerstvo zdravotnictví v roce 2013, alespoň těhotné ženy v prvním trimestru zvyšují jejich příjem o 180 kalorií, a ve druhém a třetím trimestru zvýšení na 300 krát. Těhotné potraviny by měly obsahovat uhlohydráty (rýže, brambory, hřbet, nudle, chléb, makarony atd.), Stavební látky (kuřecí maso, ryby, maso, vejce, játra, mléko, zeleniny a čerstvého ovoce). Snažte se konzumovat potraviny s malými částmi a častými frekvencemi.
- Ujistěte se, že nebudete dehydratováni, pijete dostatek vody, těhotné ženy potřebují zvýšenou potřebu vody během těhotenství. Na základě doporučení Indonéské republiky Ministerstva zdravotnictví 2013, jak v 1. trimestru, tak v případě, že je potřeba těhotných žen, musí být přidána voda nejméně 300 ml obvykle 8 sklenic denně.
- Správa stresu a emocí během těhotenství
