Obsah:
- Lékařské video: TOP 6 SUPLEMENTŮ, KTERÉ DOPORUČUJI MÍT
- 1. Zkontrolujte štítek doplňku
- 2. Ujistěte se, že vaše doplňky se snadno rozpouštějí
- 3. Ujistěte se, že jste schopni ji strávit
- 4. Nepoužívejte ho nadměrně
Lékařské video: TOP 6 SUPLEMENTŮ, KTERÉ DOPORUČUJI MÍT
Nikdy není příliš brzy začít se starat o své dítě a není vhodnější čas začít všechno než nyní - před předsudky, před těhotenstvím. Nic není jednodušší nebo chytřejší než užívání vitamínů před těhotenstvím. Denní konzumace vitamínů může přesvědčit vaše tělo, že má důležité živiny, které budou budoucí dítě potřebovat, a že těhotenství, které nastane později, je zdravé těhotenství. Zvláště pokud nyní konzumujete vitamíny, výskyt nevolnosti a zvracení během prvního trimestru těhotenství se sníží!
Pokud jsou důvody stále chybějící, zvažte to: některé vitaminové přípravky podporující těhotenství mohou zvýšit plodnost nebo plodnost - něco, co jistě očekáváte. Zde jsou některé způsoby, jak si vybrat nejlepší vitamíny pro Vaše těhotenství:
1. Zkontrolujte štítek doplňku
Podívejte se na vitamíny, které obsahují nejméně 400 μg kyseliny listové (nebo vitamínu B9). Jíst nejdůležitější živiny pro těhotenství, a to jak před, tak během počátečního období, může výrazně snížit šance na utrpení dítěte defektu neutrální trubice nebo vrozené vady způsobené nedokonalým růstem a vývojem systému nervových trubek během plodu spina bifida. Na druhou stranu vápník je také důležitou živinou pro ženy, které se buď snaží otehotnit, nebo ne. obzvláště pokud trpíte procesem růstu kostí v těle, kosti budoucího dítěte Pokud nedostanete dostatek vápníku z mléka, jogurtu nebo jiných potravin, které jsou bohaté na vápník (protože potřebujete 1000 mg denně), ujistěte se, že je váš vitamín schopen poskytnout. Železo obsahuje také minerály, které jsou důležité v období před narozením, a potřebujete přibližně 30-40 mg. Pokud trpíte anémií, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete vyšší dávku. Nezapomeňte zkontrolovat další důležité živiny, jako je zinek / zinek a mangan (pro fertilitu), jód pro vývoj mozku a potenciální dětskou štítnou žlázu a vitamín B6 ke snížení ráno nemoc. Pokud jste vegetarián nebo vegan během těhotenství, ujistěte se, že jste opravdu pečliví a opatrní při výběru správných doplňků výživy.
2. Ujistěte se, že vaše doplňky se snadno rozpouštějí
Některé doplňky před porodem se po požití nezřeknou rychle. To znamená, že živiny obsažené v doplňku prostě procházejí tělem, aniž by byly zpracovány. Proveďte tento test doma: doplňte svůj doplněk do šálku octa (jen polovinu) a míchat asi 5 minut. Za méně než 30 minut (nebo 45 minut, pokud váš přípravek obsahuje želatinu nebo poměrně těžký obal), musí být vaše pilulka nebo přípravek rozpuštěny nebo alespoň rozděleny na menší částice.
3. Ujistěte se, že jste schopni ji strávit
Pokud máte potíže s polykáním, nahraďte tyto doplňky jinými doplňky, které mají jemnější obalové kapsle. Kalciové pilulky mají tendenci být menší (protože vápník zaberá více místa), pokud máte zájem o zkoušku, ale ujistěte se, že tento minerál získáte jiným způsobem. Doplňky před těhotenstvím, které lze žvýkat, jsou také vaší volbou; prostě nečekejte, že bude chutnat dobře. Pokud máte pocit, že máte většinu plynu nebo máte potíže s vyprazdňováním (zácpa) po podání doplňku, takové účinky vznikají z důvodu obsahu železa v doplňku. Konzultujte s lékařem jiné alternativy.
4. Nepoužívejte ho nadměrně
Příliš mnoho vitamínové spotřeby také není dobré. Dodržujte doporučené dávkování a neužívejte další doplňky bez lékařského dozoru nebo předpisu. Poraďte se s lékařem, pokud užíváte bylinné doplňky, protože všechny bylinné doplňky jsou bezpečné pro konzumaci, když se snažíte otěhotnět.
