Obsah:
- Lékařské video: Léčba jaterních metastáz
- Změna návyků
- Relaxační terapie
- Kognitivní terapie
- Regulujte spánek jídlem
- Vytvořte si vlastní spánek
Lékařské video: Léčba jaterních metastáz
Nespavost nebo nespavost se běžně vyskytují u pacientů s rakovinou, zejména u pacientů s rakovinou jater. Tato porucha je normální reakcí na léčbu a diagnostiku rakoviny. Když zažívá nespavost, někdo bude ležet v posteli, stráví hodiny usínání bez ohledu na to, jak jsou v té době unaveni.
Můžete požádat o pomoc lékaře poskytnout lékařské ošetření, které může překonat nespavost. Ale v tomto článku budeme sdílet některé non-drog metody k léčbě nespavosti.
Změna návyků
Většina lidí má potíže se spaním, když podstupují léčbu rakoviny jater. Tato situace se však někdy zhoršuje jejich zdravotním stavem, protože zhoršuje váš stav. Pokud nejste ospalá, měli byste vyjet z místnosti a vstoupit znovu, když je čas spát. Tento krok vytvoří vztah mezi spánkem a spánkovým chováním, který vám pomůže spát snadněji.
Dalším záměrem je zachovat si plán spánku a vyhnout se napínání. Pokud jsou zapotřebí nóvy, omezte čas na 30 minut a zkuste spát před třemi hodinami. Některé činnosti, jako je sledování televize, jíst nebo číst knihy, musí být sníženy, když jste v posteli, protože to je hlavní faktor, který vám brání spát.
Relaxační terapie
Tato metoda zahrnuje relaxaci svalů, biofeedback (s využitím elektronického zařízení k zaznamenávání neobvyklých projevů aktivity v těle ve vědomí, jako je srdeční frekvence), tréninku s obrazem, hypnóze a uvolnění zátěže mysli.
Tuto terapii můžete udělat sami pomocí hlubokých dýchacích cvičení, protahování, meditace nebo modlitby. Teplá koupel nebo pít sklenici teplého mléka je také velmi doporučeno.
Kognitivní terapie
Tato terapie slouží k identifikaci a změně dysfunkčních přesvědčení a postojů k nespavosti a aktivitám spánku. To však může zvýšit úzkost. Kognitivní terapie může pomoci eliminovat nereálné spánkové rituály, vychovávat pacienty o účincích nespavosti na každodenní aktivity a poskytovat základní znalosti o nespavosti.
Regulujte spánek jídlem
Lidem, kteří trpí nespavostí, se doporučuje, aby konzumovali kofein a alkohol po dobu 4-6 hodin, nebo nejíst kořeněná jídla před spaním. Kromě toho nechte ložnici zůstat tmavé, klidné a co nejpohodlnější.
Vytvořte si vlastní spánek
Pravé spánkové rutiny zahrnují čtení, poslech oblíbené hudby, pití teplých nápojů nebo teplé koupání.
Nespavost nebo potíže se spánkem, které se běžně vyskytují u pacientů s rakovinou jater. Proto musí každý mít základní znalosti o této situaci a diskutovat o problému spánku s lékařem, který by mohl léčit.
