Obsah:
- Lékařské video: Jak se vyrovnat se smrtí dítěte?
- Co potřebujete vědět o smutku a ztrátě
- Jak překonat smutek?
- 1. Přepněte se na přátele a členy rodiny
- 2. Vyjměte své pocity
- 3. Objevte pohodlí svých názorů
- 4. Vyjádřete své pocity kreativním způsobem
- 5. Udržujte své fyzické zdraví
- 6. Připojte se ke komunitě podpory
Lékařské video: Jak se vyrovnat se smrtí dítěte?
Je pravda, že v určitém okamžiku vašeho života budete čelit bolesti z toho, že ztratíte někoho nebo něco, co je velmi blízko k vám. Může se dokonce cítit, jako by bolest a smutek, které prožíváte, nikdy nezmizí. Musíte vědět, že vaše bolest je dočasný pocit. Prvním krokem je přijmout bolest a nechat si truchlit. Bude to trvat léčit.
Co potřebujete vědět o smutku a ztrátě
Když ztratíte někoho nebo něco takového, je přirozené, že se cítíte smutné. Smutek je považován za emoční pocit, když někdo blízký vám umře. Čím výraznější byla ztráta, tím více se cítil smutek. Ztráta se nevyskytuje pouze tehdy, když někdo zemře, ale může to také dojít, když ztratíte svou práci nebo prodáte dům nebo se setkáte s těžkým odloučením. Každá situace přinese jinou úroveň smutku.
Smutek je obecný pocit a pomalu klesá. Pochopení této skutečnosti vám pomůže rychleji se zotavit. Možná někteří lidé trvají mnohem déle než jiní, aby se zotavili, ale nakonec se budete přizpůsobovat a vaše pocity smutku budou klesat.
Jak překonat smutek?
Zde jsou některé tipy, které vám pomohou překonat smutek a ztrátu:
1. Přepněte se na přátele a členy rodiny
Nikdo se o vás nebude zajímat v jiných těžkých dobách, než je rodina a přátelé. Pokud jste obvykle hrdí na to, že jste silným člověkem, nyní je čas naklánět se na ostatní. Pouze vy můžete pomoci sami sebe, tak jim řekněte, co potřebujete, a oni budou vaším největším příznivcem, možná vám poskytnou rameno k plačení nebo pomohou uspořádat pohřeb.
2. Vyjměte své pocity
Můžete se pokusit nevyjádřit svůj smutek, ale nikdy nemůžete své pocity skrývat navždy. Abyste se zotavili, musíte potvrdit bolest, jinak budete prodlužovat proces truchlení. Nespracovaný smutek může způsobit komplikace, jako je deprese, úzkost, zneužívání drog a zdravotní problémy.
Pokud máte pocit smutku, strach nebo osamělost, připomenete si, že jsou normální reakcí na pocit ztráty. Výhře neznamená, že jste slabý a že neplakáte, aniž byste vypadali silněji. Být upřímný ohledně vašich pocitů může skutečně pomoci vám a těm kolem vás.
3. Objevte pohodlí svých názorů
Měli byste dělat duchovní aktivity, které na vás záleží, jako je modlitba, meditace nebo jít na místo uctívání, kde si můžete dát čas. Můžete také cítit, že milujete své milované prostřednictvím svých modliteb, svého srdce a své mysli.
4. Vyjádřete své pocity kreativním způsobem
Je nemožné, abyste nyní své milované vykládali dobré věci, ale můžete psát o své ztrátě v časopise nebo v dopise, který říká věci, které jste nikdy předtím neřekli. Někteří lidé rádi ponechávají fotografie lidí, které mají rádi v paměti nebo v přívěsech a fotorámech, takže mohou být vedle vás každý den.
5. Udržujte své fyzické zdraví
Není pochyb o tom, existuje spojení mezi vaší myslí a tělem. Když jste v dobrém fyzickém stavu, budete se cítit lépe emocionálně. To, co potřebujete ke zlepšení vašeho zdraví, je dostatek spánku, správné stravování a cvičení a pokračování v životě. Použití alkoholu nebo léků na zmírnění bolesti před zármutkem nebo zlepšení nálady jen zhorší váš stav.
6. Připojte se ke komunitě podpory
Smutek vás může cítit velmi osaměle, i když jste kolem lidí, na kterých vám záleží. Sdílejte váš smutek s ostatními, kteří se s vámi chovají, důrazně doporučujeme. Můžete se obrátit na místní nemocnici, přístřeší, pohřební a poradenské centrum, abyste našli podporu ve vaší oblasti. Na druhou stranu, pomáhat druhým má další přínos, abyste se cítili lépe. To je fakt, že sdílení příběhů může pomoci všem.
Řešení zármutku a ztráty je něco, co většina lidí bude dělat někdy v životě. Každý má jinou reakci v závislosti na mnoha faktorech, včetně jejich osobnosti a způsobu řešení, životních zkušenostech, přesvědčeních a příčinách ztráty. V případě, že zažíváte vážný zármutek, hodně vám pomůže psycholog nebo jiný profesionál z oblasti duševního zdraví.
