Vysoké triglyceridy, neškodné z cholesterolu

Obsah:

• Lékařské video: Lékař mi dal půl roku na to, abych snížila vysoký cholesterol
  
• Co jsou triglyceridy?
  
• Jak víte, zda jsou vaše hladiny triglyceridů vysoké nebo zda jsou v normální úrovni?
  
• Jaký je tedy rozdíl mezi triglyceridy a cholesterolem?
  
• Různé funkce a použití
  
• Triacylglycerol a cholesterol jsou tvořeny z různých látek
  
• Rozdíly v normálních limitech cholesterolu s triglyceridy
  
• Proč jsou vysoké hladiny triglyceridů problémem?
  
• Jak snížíte hladiny triglyceridů?
  
• Používejte triglyceridové léky
  
• Potravte potraviny snižující hladinu triglyceridů každý den
  
• Změnit životní styl jako vysoce triglyceridové léky (hypertriglyceridemie)
  

Lékařské video: Lékař mi dal půl roku na to, abych snížila vysoký cholesterol

Máte problémy s cholesterolem? Pokud ano, možná jste již obeznámeni s triglyceridy. Triglyceridy jsou často spojovány cholesterolu, ale jsou to stejné? Zde je vysvětlení.

Co jsou triglyceridy?

Tělo má nějaký tuk, včetně triglyceridů nebo jiných názvů triacylglycerol . LeTato mak je velmi důležitá pro vaše přežití a je hlavní formou tuku. Triacylglycerol je také někdy známý jako "lipidy" Když si myslíte, že tuk je tvořen a uložen v pase a břichu, rozhodně si budete myslet na triglyceridy. Ano, triacylglycerol je tvořen z nevyužitých kalorií a skladován v tukových buňkách.

Tento triacylglycerolový tuk je také tvořen z konečného produktu z trávení potravin. Některé jsou vyráběny z energetických zdrojů, jako jsou uhlohydráty. Triglyceridy jsou užívány tělem, když jste ve stravovací časové prodlevě a potřebujete více energie. Hormony ve vašem těle uvolní tento tuk, takže se sníží množství nevyužitých kalorií. Pokud tedy nedostatek cvičení a jíst více, možná máte vysoké množství triglyceridů.

Jak víte, zda jsou vaše hladiny triglyceridů vysoké nebo zda jsou v normální úrovni?

Můžete provést krevní test na stanovení hladin triglyceridů nebo triacylglycerolu ve vašem těle. Zde je rozsah Triacylglycerol, který musíte znát:

• Normální: méně než 150 mg / dL nebo 1,7 mmol / l
• Vysoký limit: 150 až 199 mg / dL (1,8 až 2,2 mmol / 1)
• Vysoká: 200 až 499 mg / dL (2,3 až 5,6 mmol / l)
• Velmi vysoká: 500 mg / dL nebo vyšší (5,7 mmol / L nebo vyšší)

Předtím, než provedete krevní testy, obvykle musíte potlačit asi 9 až 12 hodin. Účelem nalačno je, že odebraná krev ukazuje přesné měření hladin tuku. Lékař obvykle testuje triglyceridy jako součást cholesterolu. Při testu budete také testovány na dva typy cholesterolu; dobrý cholesterol (HDL) a špatný cholesterol (LDL). American Heart Association doporučuje 21letou osobu, aby provedla tento test alespoň jednou za 5 let. Takže nečekejte, až budete mít nadváhu, nebo starší 30 let

Jaký je tedy rozdíl mezi triglyceridy a cholesterolem?

Musíte vědět, že triglyceridy a cholesterol jsou oba tuky v těle, ale typ je jiný. Oba jsou různé typy tuku, které proudí nebo cirkulují v krvi. Jak bylo vysvětleno výše, triglyceridy jsou nevyužité kalorie, ale mohou být kdykoli použity, zatímco cholesterol je tuk, který vytvoří určité buňky a hormony. Nicméně jsou často spojeny, protože se nemohou rozpouštět v krvi, oba budou cirkulovat v těle pomocí proteinů, které "přenášejí" tuky.

Kromě výše uvedeného musíte také vědět, že celkový obsah tuku, triglyceridů a cholesterolu v těle je tvořen z tučných potravin, které konzumujete každý den. Všechny druhy tuku, které vstupují do těla, ať už je to nasycený tuk nebo nenasycený tuk, budou rozloženy na mastné kyseliny. Potom se všechny mastné kyseliny použijí podle potřeby. Tělo přemění mastné kyseliny na cholesterol a triglyceridy v případě potřeby.

Ve skutečnosti je celkový obsah tuku obsažený v těle včetně cholesterolu a triglyceridů. Jaký je tedy rozdíl mezi cholesterolem a triglyceridy?

Různé funkce a použití

Triacylglycerol je tuk, který bude užitečný jako rezervní energie, kterou tělo využije, pokud hlavní zdroj energie, glukózy, v těle vyčerpá. Proto jsou triglyceridy nebo triacylglycerol uloženy v tukových buňkách nazývaných tukové buňky. Tyto buňky se shromažďují, aby vytvořily tkáň, která se také nazývá tuková tkáň. Tuková tkáň se šíří v různých částech těla, například pod povrchem kůže a mezi orgány.

Zatímco cholesterol je látka produkovaná metabolismem tuků a potřebuje tělo k vybudování tkání a buněk, vytváření různých hormonů a hraje roli v trávicím systému. V krvi se cholesterol nedokáže rozpustit, takže se připojí protein a tvoří lipoprotein. Kromě toho existují dva typy cholesterolu v těle, které mají své vlastní použití, a to:

• dobrý cholesterol nebo lipoprotein s vysokou hustotou (HDL), který slouží k transportu a vylučování cholesterolu z různých orgánů, včetně cév, zpět do jater.
• Špatný cholesterol nebo llipoproteiny o hustotě (LDL), který slouží k přenosu cholesterolu z jater do různých orgánů. LDL se stává špatným, pokud je množství příliš vysoké v těle, takže způsobuje tuk usadit se v cévách.

Triacylglycerol a cholesterol jsou tvořeny z různých látek

Ačkoli cholesterol a triglyceridy jsou oba tvořeny z tuku, ale stále existují rozdíly od obou. Cholesterol je tvořen pouze z nasycených tuků získaných z jídla, které jíte. Takže, čím více zdrojů nasycených tuků, tím více cholesterolu tělo produkuje. Nejenže vyplývá z tučných potravin, které konzumujete, ve skutečnosti se tělesný cholesterol vyrábí přirozeně v játrech. takže abyste mohli kontrolovat množství, musíte omezit stravování tučných potravin.

Další s triglyceridy nebo triacylglycerolem. Triacylglycerol je energetické zásoby těla, které mohou být vyrobeny z tučných potravin nebo potravin pocházejících ze sacharidů. Takže triacylglycerol může být tvořen z různých potravin, které jíte, které mají kalorie. Když je palivo, které tvoří energii v těle, splněno, zůstávají pozůstatky glukózy a bílkovin, které jsou stále přítomny v krvi, na triglyceridy a poté uloženy jako zásoby energie.

Rozdíly v normálních limitech cholesterolu s triglyceridy

Musíte dávat pozor na množství cholesterolu a triglyceridů v krvi, aby nedošlo k chronickému onemocnění. Normální limit triglyceridů v těle je nižší než 150 mg / dl. Zatímco následující jsou normální limity cholesterolu:

• Normální, pokud je celkový cholesterol nižší než 200 mg / dl.
• Měli byste být opatrní, pokud je množství cholesterolu mezi 200-239 mg / dl.
• Včetně vysokých hladin cholesterolu dosahujících 240 mg / dl a více.

Proč jsou vysoké hladiny triglyceridů problémem?

Stále neexistuje způsob, jak vysvětlit, jak to funguje, ale vysoké triglyceridy mohou ovlivnit vytvrzování tepen nebo zhuštění arteriální stěny - může to způsobit riziko zvýšené mrtvice, srdeční infarkta další srdeční choroby. I v extrémních případech mohou vyvolat hladiny triglyceridů nad 1000 mg / dl akutní pankreatitidy.

Vysoké triglyceridy jsou často také známkou obezity a metabolického syndromu. Někdy je to také známka špatně kontrolovaného diabetu 2. typu, nízkých hormonů štítné žlázy, onemocnění jater nebo ledvin a vzácných genetických stavů, které ovlivňují způsob, jak tělo přeměňuje tuky na energii. Existují však i vnější příčiny, jako jsou vedlejší účinky užívání léků, jako jsou beta blokátory (obvykle konzumované k úlevě od příznaků úzkosti), antikoncepční pilulku, diuretikum a steroidy.

Jak snížíte hladiny triglyceridů?

Nejprve musíte vědět, jak se zvyšuje příčina triglyceridů. Změna životního stylu je také klíčem, tady je to, co můžete udělat:

Používejte triglyceridové léky

Pokud zdravý životní styl nemá žádný vliv na snížení triglyceridů, může lékař doporučit následující léky na léčbu triglyceridů:

• Statiny

Statiny jsou léky běžně předepisované lékaři ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Konkrétně tento lék pomáhá snížit hladinu LDL cholesterolu (lipoprotein s nízkou hustotou) nebo co obvykle známe se špatnými tuky. Pokud vaše krev obsahuje příliš mnoho LDL, může se tento tuk nahromadit a kůrkovat na stěnách krevních cév, čímž se sníží průtok krve a způsobí zablokování. LDL je často spojena se zvýšeným rizikem koronární srdeční choroby.

Tyto drogy snižující hladinu cholesterolu fungují dvěma způsoby: inhibicí enzymů, které tělo potřebuje k produkci cholesterolu, a také pomáhá snížit tukovou destičku, která se vytvořila v cévách. Proto je známo, že statinové léky snižují riziko výskytu mrtvice nebo srdeční záchvat.

• Rybí olej

Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro vaše zdraví. Ryby, které jsou proslulé tím, že jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jsou losos, makrela, tuňák, jesetera, parmice, bluefish, sardinka, sardinky, sleď, pstruh a menhaden.

Přísady rybího tuku obvykle obsahují malé množství vitaminu E. Lze také kombinovat s vápníkem, železem nebo vitamíny A, B1, B2, B3, C nebo D.Rybí tuk se běžně používá v mnoha zdravotních podmínkách, ale nejčastěji se používá při potížích se srdcem a krevním systémem. Někteří lidé používají tento olej nižší krevní tlak nebo triacylglycerol.

• Vlákno

Fenofibrát je lék používaný ve spojení se správnou stravou s funkcí, která pomáhá snížit "špatný" cholesterol a zvýšit "dobrý" cholesterol (HDL) v krvi. Tento léčivý přípravek patří do skupiny léčiv označovaných jako "fibráty". Tento léčivý přípravek působí zvýšením enzymu, který rozkládá tuk v krvi. Snižování škodlivého tuku u lidí s vysokým obsahem tuku v krvi může snížit riziko vzniku pankreatu (pankreatitida). Fenofibrát však nemusí snížit riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice. Poraďte se svým lékařem o rizicích a přínosu fenofibrátu.

Potravte potraviny snižující hladinu triglyceridů každý den

Existuje několik příjmů jídla, které musí být denně spotřebovány, aby vaše hladina triaglycerolového tuku zůstala nad normálem. Zde jsou některé potraviny, které snižují hladinu triglyceridů:

• Ovoce a zelenina. Vyberte si různé druhy zelených zelenin, ovoce a jiné druhy barevné zeleniny. Můžete si například vybrat banány, sladké brambory, bi ovocí, které jsou dobré pro srdce.
• Celá zrna. Patří sem celozrnný a těstovinový chléb, hnědá rýže, celozrnné obiloviny a ovesné vločky.
• "Zdravý" tuk. Přidejte losos a jiné tučné ryby, plus olivový olej, avokádo a ořechy, pro omega-3 mastné kyseliny.
• Ořechy. Vlašské ořechy, lněné semínko a sójový olej. Tento dodatečný zdroj omega-3 mastných kyselin je pro vegetariány velmi dobrou volbou.
• Jíst chudé bílkoviny. Zahrnout drůbež bez kůže, hovězí maso, fazole a hrách.
• Nízkotučné mléko. Zahrnujte odstředěné mléko a sýr s nízkým obsahem tuku.

V závislosti na tom, jak vysoké jsou hladiny triglyceridů, bude mít váš lékař jiný přístup. Nutriční přísun a opatření týkající se změny životního stylu jsou považovány za hlavní léčbu vysokých triglyceridů. Mírní pacienti musí omezit příjem tuků, sacharidů a alkoholu. Pacienti v těžkých podmínkách musí dodržovat dietu bez tuku s doplňky vitaminů rozpustných v tucích (vitamíny A, D, E, K). Při selhání těchto kroků jsou zapotřebí zásahy do drog.

U některých lidí s velmi vysokými hladinami triglyceridů může lékař předepsat určité léky ke snížení hladiny triacylglycerolu rychle a k prevenci pankreatitida.

Změnit životní styl jako vysoce triglyceridové léky (hypertriglyceridemie)

Dalším způsobem, jak řešit vysoké hladiny triglyceridů, je jíst zdravé potraviny a cvičit více. Zde jsou životní styl a domácí prostředky, které vám pomohou vypořádat se s vysokými triglyceridy

1. Ztrácejte váhu.

Pokud máte nadváhu, snížíte snížení o 2,5 až 4,5 kilogramů může pomoci snížit vysoké triglyceridy ve vašem těle. Motivujte se tím, že se zaměříte na výhody ztráty hmotnosti, jako je více energie, dobrý vzhled a zlepšení zdraví.

2. Zkuste snížit příjem potravy kalorií

Nezapomeňte, že nadbytek kalorií bude převeden na triacylglycerol a uložen jako tuk. Snižování kalorií sníží vysoké množství triglyceridů v těle.

3. Vyhněte se jíst sladké potraviny

Jednoduché sacharidy, například cukr a potraviny vyrobené z bílé mouky, mohou zvýšit tricylglycerol ve vašem těle.

4. Vyberte zdravé tuky

Nasycené tuky v potravinách, které se běžně nacházejí v masném (zejména červeném), se nejlépe vyhnout tomu, aby se snížily vysoké hladiny triglyceridů. Je to dobrý nápad konzumovat dobré tuky, jako je tuk, který se nachází v různých potravinách a olejích, jako je avokádo, olivový olej, kanolový olej a ořechy, jako jsou mandle a lískové ořechy. Tyto mastné kyseliny pomáhají udržovat hladiny HDL cholesterolu a snižují hladinu LDL cholesterolu. Výzkum ukazuje, že konzumace potravin s vysokým obsahem mononenasycených mastných kyselin může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, což může snížit riziko srdečních onemocnění.

5. Omezte spotřebu alkoholu

Alkohol má vysoký obsah kalorií a cukru a má velmi silný účinek na triglyceridy. I malé množství alkoholu může zvýšit hladinu triglyceridů.

6. Pravidelně trénujte

Alespoň do 30 minut fyzické aktivity během několika dnů nebo všech dnů v týdnu. Pravidelné cvičení může snížit vysoké triglyceridy a zvýšit dobrý cholesterol. Snažte se dělat malé cvičení během pracovních přestávek nebo sledování televize.