Obsah:
- Lékařské video: Top 10 Unforgettable Golden Buzzers on America's Got Talent | Got Talent Global
- Proč děti musí jíst ryby?
- Kolik dávek ryby pro děti za den?
- Jaké druhy ryb jsou pro děti bezpečné?
Lékařské video: Top 10 Unforgettable Golden Buzzers on America's Got Talent | Got Talent Global
Ryby jsou jedním z vysokých zdrojů bílkovin, které jsou dobré pro povzbuzení vývoje dítěte. Rodiče však musí také vědět, že některé druhy ryb obsahují vysokou úroveň rtuti, která může ohrozit zdraví dětí. Takže, kolik hranic pro stravování ryb v jednom dni? Existují určité druhy ryb, které jsou bezpečné na podporu růstu a rozvoje dětí? Relaxujte, všechny odpovědi, které můžete získat v následujícím přehledu.
Proč děti musí jíst ryby?
Nemnoho rodičů se diví, proč by děti měly jíst ryby. Ve skutečnosti téměř všechny ryby obsahují metylortuť, která je toxická a nebezpečná pro zdraví dětí.
Setí, počkejte chvíli. Děti prostě musí jíst ryby, víte. Ryba je jednou z nejzdravějších potravin, která má nesčetné výhody pro zdraví dětí a dospělých.
Existuje mnoho studií, které dokazují, že ryby obsahují dva typy omega-3 mastných kyselin, jmenovitě DHA a EPA, které nelze nalézt v jiných potravinách. Tento typ mastné kyseliny je potřebován dětmi k udržení zdraví srdce při zvyšování inteligence dětí.
Ryby obsahují také nízké množství nasycených tuků, ale vysoký obsah bílkovin, vitaminu D a vitamínů B, které jsou užitečné pro udržení imunitního systému dětí v dětství. Takže nemusíte váhat přidávat ryby dětem v jídelním menu.
Kolik dávek ryby pro děti za den?
Citováno z rodičů, Úřad pro potraviny a léčiva ve Spojených státech (FDA) uvedl, že děti jsou doporučovány, aby jedli ryby 2 až 3 krát týdně. Část je však jistě nižší než část dospělých, což je jen asi čtvrtina porce dospělých.
Shodovat se na věk je následující popis ryby pro děti.
- Věk 6 a pod: 85 až 141 gramů ryb za týden.
- Ve věku 6 až 8 let: 113 až 170 gramů ryb za týden.
- Ve věku od 9 let: 227 až 340 gramů ryb za týden, stejně jako doporučená část pro dospělé.
Nezapomeňte, že tato částka představuje množství ryb pro děti, které musí být podávány každý týden, nikoliv denně. Takže musíte rozdělit počet porcí ryb na 2 nebo 3 jídla, aby se přínos stal maximálním a ten malý se nudí.
Jaké druhy ryb jsou pro děti bezpečné?
Ve skutečnosti nejsou všechny druhy ryb bezpečné pro spotřebu dětí. Některé druhy ryb obsahují methylortuť a polychlorované bifenyly (PCB), dva typy toxických a nebezpečných chemických látek. Pokud vstoupí do těla, může látka poškodit mozek a nervový systém dítěte.
Takže nedělejte děti pouze ryby. Různé druhy pro děti, které jsou pro spotřebu bezpečné, zahrnují:
- Losos
- Indigo
- Tuňák
- Sardinky
- Sumec
- Cakalang
Často si můžete vybrat konzervovaný tuňák, který je praktičtější a snadnější k vaření. Ale pozor, konzervovaná tuňák často obsahuje vysoké množství rtuti. Spíše než vybírat konzervované ryby, měli byste si vybrat čerstvé ryby, jak bylo uvedeno výše, abyste byli bezpečnější pro zdraví vašeho dítěte a rodiny.
Kromě volby typu ryb pro děti, jak vařit ryby může také ovlivnit zdraví nebo ne ryby, které sloužíte pro rodinu. Než začnete vařit ryby, měli byste nejdříve odstranit kůži a tuky v rybách, abyste odstranili toxiny zachycené pod nimi.
Chcete-li být zdravější, vařte ryby pražením nebo hořením, abyste snížili množství tuku. Vyvarujte se smažení ryb, protože může zvýšit příjem kalorií a tuků, což není dobré pro zdraví dětí.
Pokud vaše dítě stále nechce jíst ryby, není třeba nejdříve paniky nebo tahat žíly, jo. Dejte ryby poněkud malou dávku stravy a nechte vaše dítě prozkoumat jeho chuť k jídlu. Můžete je také zpracovat do různých druhů potravin, například na výrobu rybího nuceného masa nebo mouky smažené ryby, aby přilákaly pozornost dětí a chtějí jíst ryby.
