Obsah:
- Lékařské video: DEJ ALOBAL DO PRAČKY A UVIDÍŠ, CO SE BUDE DÍT
- Jaké množství zinku potřebuje dítě?
- Jaké potraviny lze nalézt v zinku?
- Jaké jsou funkce a výhody zinku pro tělo dítěte?
- Co se stane, pokud dítě postrádá zinek?
- 1. Slabá neurologická funkce
- 2. Slabá imunita
- 3. Průjem
- 4. Alergie
- 5. Ředící vlasy
Lékařské video: DEJ ALOBAL DO PRAČKY A UVIDÍŠ, CO SE BUDE DÍT
Zinek je živina, kterou lidé potřebují, aby zůstali zdraví, protože zinek může pomoci imunitnímu systému bojovat proti virům a bakteriím. Kromě toho je další funkcí tvořit proteiny a DNA, stejně jako věci týkající se genetiky ve všech buňkách. Zinek je také tělem velmi potřebný během těhotenství, kojenců a dětí, aby mohl růst a dobře se rozvíjet.
Jaké množství zinku potřebuje dítě?
Zinek je zapotřebí každý den v závislosti na věku každého jednotlivce. Následující je průměrný zinek potřebný pro děti:
- Nově do 6 měsíců: 2 mg
- Děti 7-12 měsíců: 3 mg
- 1-3leté batole: 3 mg
- Děti od 4 do 8 let: 5 mg
- Děti 9-13 let: 8 mg
- Dospívající 14-18 let (samec): 11 mg
- Dospívající 14-18 let (ženy): 9 mg
Příjem zinku u dětí ve věku 4-6 měsíců však postačí pouze s mateřským mlékem, protože mateřské mléko obsahuje dostatek zinku (2 mg denně). Vzhledem k tomu, že u dětí, které jsou 7-12 měsíců, kromě kojení by měli také konzumovat potraviny, které jsou doporučovány dětem tohoto věku.
Jaké potraviny lze nalézt v zinku?
Obsah zinku lze nalézt v různých potravinách. Doporučené jídlo je následující:
- Ústřice jsou jednou z potravin bohatých na zinek
- Červené maso a drůbež, mořské plody jako kraby a humry a obilniny bohaté na zinek na snídani
- Ořechy, semena, mléčné výrobky
Jaké jsou funkce a výhody zinku pro tělo dítěte?
Zinek je látka, která je důležitá pro růst a vývoj reprodukčních orgánů a má velmi vliv na sílu imunitního systému. Jíst potraviny, které jsou bohaté na zinek, mohou dělat děti rychle reagovat a dělat úkoly týkající se paměti přesně. Výživa zinku ovlivňuje motorické, kognitivní a psychosociální funkce u dětí a starších osob.
Nedostatek zinku může způsobit pokles růstu, nárůst infekce a chřipky, oslabení paměti a nedostatečnou pozornost. Mezi příčiny nedostatku zinku patří dítko, které má rychlý růst a špatné stravovací návyky. Děti také nesmí jíst potraviny bohaté na zinek.
Zinek je také potřebný pro koordinaci očí pro děti. Zinkový doplněk může překonat selhání růstu u dětí s nedostatkem zinku. Velmi důležitý zinek pro růst dětí. Dokážete si představit nebezpečí nedostatku zinku?
Co se stane, pokud dítě postrádá zinek?
Bez toho, abychom si to uvědomili, možná patří i naše dítě do skupiny, která postrádá nutriční zinek. Zde jsou některé náznaky, které poznáte:
1. Slabá neurologická funkce
Nedostatek zinku, když dítě může být spojeno s motorickými poruchami a nedostatečným zaměřením, které trvá do dospělosti. Potřebujeme zinek z jídla a rozptýleni jinými živinami. Podle Americký žurnál klinické výživydoplňky zinku poskytují jen asi 50% denní potřeby.
2. Slabá imunita
Jak bylo vysvětleno výše, zinek ovlivňuje imunitní systém. Pokud je dítě náchylné k nemoci, je potřeba, že potřebuje více zinku. Zinek je užitečný pro:
- Růst T-buněk a bílých krvinek vyžaduje boj proti nemocem
- Apoptóza, která slouží k usmrcení škodlivých bakterií, virů a rakovinných buněk
- Genová derivace, první krok v genové expresi
- Slouží jako ochrana buněčných membrán
- Přispívá k udržení zdravotních funkcí, stejně jako rovnováha nálady
3. Průjem
Jedním příkladem narušeného imunitního systému je infekce, jako je například průjem. Děti jsou každý rok velmi náchylné k průjmům, jsou také náchylné k bakteriím E. coli a dalších bakteriálních infekcí.
4. Alergie
Chronický stres může způsobit slabost nadledvin a může vést k nedostatku vápníku, hořčíku a zinku. To může být způsobeno zvýšením hladiny histaminu - látek, které mohou způsobit alergie. Nedostatek zinku může zvýšit hladinu histaminu v tělních tekutinách. Důvody pro snížení histaminu jsou následující:
- Nadbytečný histamin v těle může způsobit různé příznaky, které se běžně vyskytují a souvisejí s alergiemi (výtok z nosu, kýchání a svědění)
- Vysoký histamin může zvýšit citlivost člověka na všechny alergické reakce
5. Ředící vlasy
Někdo, kdo zažívá nadledvinovou slabost, může zažívat hypotyreózu, která způsobuje ztenčení vlasů a alopecii. To je způsobeno nedostatkem thyroidního hormonu. Tyto hormony jsou základem absorpce zinku.
ČTĚTE TAKÉ:
- Doplňky vs. potraviny: Který je nejlepší zdroj výživy?
- Regulace vyvážené výživy pro děti s alergiemi na výživu
- Zinek, řešení problému mužské neplodnosti
