Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 VĚCÍ, KTERÉ SE LIBÍ KLUKŮM NA HOLKÁCH
- Snížení stresu u dětí a dospívajících
- 1. Pomozte dítěti uvědomit si, že je vystaven stresu
- 2. Poslouchejte stížnosti
- 3. Pomozte dětem pochopit jejich pocity
- 4. Učte děti, aby zvládly emoce
- 5. Hledejte řešení společně
- 6. Vytvořte klidnou a bezpečnou domácí atmosféru
- 7. Udělejte čas dětem
- 8. Podporujte děti pozitivními věcmi
- 9. Ujistěte se, že dítě spí a jíst dostatečně
Lékařské video: TOP 10 VĚCÍ, KTERÉ SE LIBÍ KLUKŮM NA HOLKÁCH
Stejně jako dospělí mohou být také zdůrazňováni děti a dospívající. Příčiny se liší. Vycházejí z problémů v rodině, zaneprázdněni ve škole, hádají se s přáteli, rodinnými příslušníky, kteří jsou vážně nemocní, rozvedení rodiče. Schopnost dětí a dospívajících zvládat a snižovat stres musí být stále vyškoleno. Chcete-li pomoci dětem vypořádat se se stresem, podívejte se na následující tipy.
Snížení stresu u dětí a dospívajících
Pokud je stres u dětí ponechán sám, dopad je dlouhodobě velmi škodlivý. Silný stres může vést k depresi. Kromě toho mají děti problémy se soustředěním ve škole, takže výkonnost se snižuje. Nemluvě o tom, že jeho mentální a emocionální vývoj může být narušen, jestliže neustále zdůrazňuje.
Tak, na co čekáš? Okamžitě pomáhat dětem snížit stres různými způsoby.
1. Pomozte dítěti uvědomit si, že je vystaven stresu
Pokud dítě projevuje příznaky stresu, nemusí si uvědomovat, že tyto příznaky jsou formou stresu. Pak musí rodiče pomoci dětem vědět. Například tím, že řeknete: "Jste zdůrazňován, jestliže odešlete domů ze školy, musíte si ještě večer vzít lekce?" Nebo "Vím, že jste stresovaní, ale matka ne znát důvod. Chceš říct matce? "
2. Poslouchejte stížnosti
Pokud se dítě začalo uklidnit a chce se otevřít, pozorně naslouchejte jeho stížnostem bez úmyslu obviňovat, soudit nebo podmanit. Nechte dítě příběh podrobně vyprávět, nenechte se přerušit, pokud se nechcete ujistit, že rozumíte tomu, co dítě znamená.
3. Pomozte dětem pochopit jejich pocity
Poté, co vám dítě řekne, co ho dělá stresujícím, přesvědčte dítě, že rozumíte a pochopíte jeho pocity. Řekněme to jemně: "Není divu, že se cítíte velmi rozrušená," nebo "Musíte být velice zklamaní, kluk?" Pak pečlivě vysvětlete, zda je to, co se cítí a prožívá, součástí života.
Někdy rodiče mohou zapomenout, že děti mohou také prožít selhání nebo potíže. Můžete také očekávat, že děti budou mít úspěch ve škole, mají spoustu přátel, budou vždy veselí a nebudou nikdy potýkat s problémy v jejich životě.
Využijte tuto příležitost k tomu, aby vaše malá osoba rozpoznala negativní emoce a pochopila je jako normální součást života.
4. Učte děti, aby zvládly emoce
Když pochopíte, že negativní emoce jsou přirozené, pomozte dětem dobře zvládat své emoce. Pamatujte si, že každé dítě je jiné, takže způsob, jak zvládat emoce, je také odlišný.
Existují děti, které se po cvičení nebo pohybu mohou aktivně cítit lépe. Tam jsou také ti, kteří budou více uvolněni a klidnější, když budou plakat. Proto musíte být citliví a chtít vyzkoušet různé způsoby.
5. Hledejte řešení společně
Dalším krokem je nalézt řešení společně. Zeptejte se dítěte, co chce, a najděte střední část. Například děti jsou zdůrazněny, protože musí změnit školy a nejsou ochotny se oddělit od svých přátel. Můžete poradit vašemu dítěti, aby pozval staré kamarády, aby si zahráli doma o víkendech.
6. Vytvořte klidnou a bezpečnou domácí atmosféru
Chcete-li snížit stres, ujistěte se, že atmosféra doma je dostatečně tichá, takže se cítí bezpečně se svou rodinou. Problémem je, že pokud se probudíte každé ráno, kdybyste se ponáhli a křičeli, nebo pokud se vaši rodiče neustále bojují, dítě se stává ještě více stresující.
7. Udělejte čas dětem
Kromě vytváření příjemné atmosféry doma byste také měli s dítětem trávit kvalitní čas. Ať už je jen doprovázet jíst nebo poslouchat jeho stížnosti každý den. Ujisti se, že jsi vždycky, když tě potřebuje.
Pracujete-li denně v kanceláři, zkuste volat své dítě častěji. Například pokud dítě odešlo ze školy. Také se pokuste jít domů, pokud je práce v kanceláři dokončena.
8. Podporujte děti pozitivními věcmi
Aby děti mohly snížit stres, doprovázet děti a poskytnout pozitivní podporu. Dávejte chválu, pokud úspěšně projde jeden den bez plače, například. Kromě toho nezapomeňte své dítě povzbuzovat objímáním, polibky nebo povzbuzujícími slovy každý den.
9. Ujistěte se, že dítě spí a jíst dostatečně
Děti, které jsou stresované, mohou postrádat spánek a jíst méně. Je vaším úkolem sledovat a zajistit, aby dítě zůstalo dostatečně spokojené, aby spal a dostatečně jíst. Pozvěte děti, abyste měli zdravý životní styl, například pravidelným cvičením, abyste mohli spát lépe a mít větší chuť k jídlu.
