Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Zdravý obsah banánů
- Je pravda, že konzumace banánů způsobuje zácpu?
- Takže jíst banány dobré pro ty z vás, kteří mají potíže s vyprázdněním?
- Jiné vláknité potraviny kromě banánů
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Banán je základem pro léčbu průjmu u dětí kvůli probiotické povaze. Ale pokud máte potíže s vyprášením, jíst banány zhoršuje zácpu?
Zdravý obsah banánů
Banán je vynikající jako snídaně, dezert, nebo dokonce jen jedl. Ano, zvyknout si na konzumaci banánů může způsobit, že vaše trávení je zdravější a dokonce vám pomáhá, kteří jsou na stravě. Vzhledem k tomu, že banány jsou zdrojem vlákniny, na který se můžete spolehnout, aby splňovaly vaše každodenní potřeba vlákna.
V jednom banánu je 110 kalorií, 30 gramů uhlohydrátů a 3 gramy vlákniny. Nejen, že jíst banány, můžete také získat různé vitamíny a minerály, jako jsou:
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin A
- Riboflavin
- Niacin
- Železo
- Mangan
- Draslík
- Kyselina listová
Je pravda, že konzumace banánů způsobuje zácpu?
Někteří lidé věří, že banány mohou způsobit jejich zácpu. Dosud však neexistují žádné vědecké důkazy, které by schvalovaly, jestliže banány jsou potravinovou příčinou zácpy.
Průzkum provedený v Německu o osobách, které ho majísyndrom dráždivého střeva - většina příznaků je zácpa - tvrdí, že 29-48% účastníků, kteří mají potíže s vypitím, přiznávají, že je to výsledek konzumace banánů
Nicméně, stále neexistuje žádný výzkum, který by s jistotou ukládal, jestliže jíst banány vede k obtížnému vymýcení. Naopak, banány mohou prospěšné bakterie v trávení prospívat. Samozřejmě, čím více dobrých bakterií při trávení, tím více budete méně náchylní k poruchám trávení.
Takže jíst banány dobré pro ty z vás, kteří mají potíže s vyprázdněním?
Pokud si myslíte, že všechny vlákniny mohou překonat vaši zácpu, pak to není správné. V podstatě existují dva druhy vláken, jmenovitě vlákna rozpustná ve vodě a nerozpustné ve vodě. Oba mají různé role v těle.
Vody rozpustné ve vodě funguje, aby se snížila průjem, kterou prožíváte, zatímco vlákna nerozpustná ve vodě jsou účinná při léčbě zácpy. Naopak, ve vodě rozpustné vlákno může zhoršit zácpu a také vlákninu nerozpustnou ve vodě v případě průjmu.
V tomto případě banány obsahují více ve vodě nerozpustné vlákno, kde typ vlákna hraje důležitou roli při provádění defekace. Takže vlákno v tomto banánu pomůže vstřebat více vody do střeva, aby střevo bylo jednodušší vytlačit špínu ven.
Víceméně vlákna v banánech fungují jako laxativa - samozřejmě banány jsou lepší než tyto léky.
Jiné vláknité potraviny kromě banánů
Pokud se chcete rychle zotavit ze zácpy a pohybů střev hladce, měli byste kombinovat všechny druhy vláknitých potravin ve stravě. Můžete se spolehnout na jiné ve vodě nerozpustné vláknité potraviny, jako jsou:
- Nějaká kůže z ovoce, jako jablka.
- Hnědá rýže
- Zrna
- Brokolice
- Mrkev
- Rajčata
- Špenát
Pokud příznaky zácpy pokračují, i když jste násobili jíst banány a různé jiné vláknové potraviny, pak je lepší konzultovat to s lékařem.
