Obsah:
- Lékařské video: Mercedes CLS 4matic 4x4 test - TopSpeed.sk
- Různé výhody biotinu pro zdraví
- 1. Udržujte zdravé těhotenství a dobré vitamíny během kojení
- 2. Růst vlasů
- 3. Překonat křehké nehty
- 4. Překonat některé poškození kůže
- 5. Snížení hladiny cukru v krvi
- 6. Překonat poškození nervu
- 7. Léčba roztroušené sklerózy
- Kde mohu získat biotin?
Lékařské video: Mercedes CLS 4matic 4x4 test - TopSpeed.sk
Biotin je vitamin, který patří do skupiny komplexu vitaminu B, známého jako vitamin H nebo B7. Tento vitamín je rozpustný ve vodě, takže nemůže být dlouhodobě skladován v těle. Takže potřebujete dostatečný příjem biotinu, abyste jej nedostali. Existuje mnoho výhod biotinu pro zdraví. Pro ty z vás, kteří nevědí přesně, co je biotin a jeho výhody, podívejme se na následující recenze.
Různé výhody biotinu pro zdraví
Tělo potřebuje biotin k trávení a rozpadu tuků, sacharidů a bílkovin. Při vstupu do těla biotin:
- Produkce mastných kyselin
- Pomáhá rozbít bílkoviny na aminokyseliny, včetně isoleucinu a valinu
- Pomáhá tělu produkovat cukr, když zásoby cukru vyčerpá.
Navíc biotin je také důležitý pro udržení zdravého těla. Zde jsou některé další výhody biotinu:
1. Udržujte zdravé těhotenství a dobré vitamíny během kojení
Biotin je velmi důležitý pro těhotné ženy. Výzkum provedený na zvířatech zjistil, že když těhotná tělo postrádá biotin, dítě je ohroženo postižením při narození.
I když byly pokusy prováděny na zvířatech, experti uvedli, že skutečně potřeba biotinu během těhotenství a laktace vzrostla. Lékaři proto budou těhotným ženám doporučovat konzumovat potraviny, které mají vysoký obsah biotinu, pro růst a vývoj plodu v děloze.
2. Růst vlasů
Další výhodou biotinu je rychlejší růst vlasů. Studie uvádí, že konzumace většího množství biotinu může pomoci zlepšit růst vlasů.
Výsledky této studie zjistily, že ženy, které užívaly biotinové doplňky, zaznamenaly značný růst vlasů v oblastech, kde došlo ke ztrátě vlasů.
Proto se mnozí spoléhají na biotin jako lék na vypadávání vlasů.
3. Překonat křehké nehty
Biotin lze také použít k léčbě křehkých nehtů. Přínos biotinu byl prokázán ve studii provedené na osmi osobách s křehkými nehty. Bylo jim podáno 2,5 miligramů biotinu denně po dobu 6-15 měsíců.
Výsledky studie prokázaly nárůst tloušťky nehtů o 25 procent u všech účastníků. Hřbet hřebíků také klesá. Tento výzkum je však stále v malém rozsahu, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.
4. Překonat některé poškození kůže
Některé studie uvádějí, že nedostatek biotinu může způsobit onemocnění kůže nazývanou seboroická dermatitida. Některé zdroje tvrdí, že nedostatek biotinu ovlivňuje proces rozpadávání tuku, což je důležité pro zdraví kůže.
Ale dosud neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že biotin může zlepšit zdraví kůže u lidí, kteří nemají nedostatek biotinu.
5. Snížení hladiny cukru v krvi
Hlavním přínosem biotinu je pomáhat trávení živin v těle, takže tento vitamin může také ovlivňovat hladinu cukru v krvi. Studie uvádí, že biotin pomáhá kontrolovat hladiny glukózy v krvi u lidí s diabetem.
Biotin působí optimalizací trávení mastných kyselin tak, aby se zvýšilo ukládání glukózy. Kromě toho bylo zjištěno, že ve studiích na zvířatech stimuluje tvorbu inzulinu ze slinivky břišní a pak se snižuje hladina cukru v krvi.
6. Překonat poškození nervu
Biotin je také schopen pomoci snížit poškození nervů u lidí, kteří trpí cukrovkou nebo kteří podstupují dialýzu na onemocnění ledvin. Nicméně přínos tohoto biotinu musí být dále zkoumán.
7. Léčba roztroušené sklerózy
Výzkum zjistil, že vysoká dávka biotinové terapie může pomoci zlepšit příznaky roztroušené sklerózy. Jedná se o autoimunitní onemocnění, které postihuje nervový systém, což způsobuje svalovou slabost a různé další problémy.
Ve studii se mohou symptomy roztroušené sklerózy snížit užíváním vysoké dávky biotinové terapie, která se užívá třikrát denně.
Kde mohu získat biotin?
I když v současné době existuje mnoho doplňků, které obsahují biotin, je tato látka skutečně v některých typech potravin. Zde jsou potraviny, které obsahují vysoký biotin:
- játra a hovězí
- vaječný žloutek
- ořechy, jako mandle
- avokádo
- losos
- mléko a zpracované produkty
- sladké brambory
